plus

[...] jakieś parki pozamykane w samochodach bo przecież wiało mocno :) i kilku wędkarzy w ciepłych swetrach, miłe zaskoczenie powycinali trzcinę która była w jednej części jeziora plus jest dużo wyżej poziom wody, jakiś 1m więcej, czyli z 1,5/1,7 zrobiło się tak jak wystarczy aby nie czuć się pewnie ;) jak to zobaczyłem to wiedziałem że będzie fajnie [...]

No to dobry kawał opowiadasz jak chcesz wyjść z wody po nas ;) myślałem że załatwiłeś sobie może jakieś plus 10 minut i kolejną falę :)

No to dobry kawał opowiadasz jak chcesz wyjść z wody po nas ;) myślałem że załatwiłeś sobie może jakieś plus 10 minut i kolejną falę :) Kiedy ja tak serio. Najlepszy dla mnie scenariusz to informacja na wyjsciu z wody od naszych kibicow, ze mam do Was z 5 minut w dupe. Bedzie rower zycia ;)

[...] ciężkim bieganiu brakło mi minerałów. Po 43 minutach jak w załączniku mega skurcz. Więcej nie pływałem, nie było sensu. Wciągam aspargin, no i dołożę nagrody z SFD (magnez plus witaminy A-Z) - powinno pomóc, przy treningach po 16:00 jeszcze ciepło, więcej się pocę. Zastanawiam się nad day off w piątek gdyż w sobotę biegnę z żoną Łańcucką [...]

Kable fest. Coś w tym jest co napisał Marcin, bo prawie się nie ruszam ten tydzień poza pływaniem, a jakby sylwetka na plus. To się nazywa regeneracja. Coś czego dawno nie doświadczyłeś };-)

[...] tworzy się luka, którą coś tam łapię, zobaczymy jak się sytuacja rozwinie. W sklepie przymierzyłbym S i M i bym wiedział, a to takie kupowanie na odległość. Ale ogólnie wrażenie - super na plus ;) pozycja ciała lepsza, oddech na trzy jakby łatwiej wchodził i wychodził. Trzeba pływać :) /SFD/2016/10/7/c872fcf7cf7f437e939b83395d8b8df0.jpg

Wczoraj pobawiłem się wiaduktem, ogólnie extra, tylko jak zwykle ja plus interwały = odzywa się biodro, ale spokojnie, jak przycichnie powtórzę ;) choćby raz w miesiącu to warto tak pobiegać i w zasadzie żałuję że nie biegałem w ten sposób w upalne dni :) /SFD/2016/11/8/cbdea9f394ac442aa8dc03b5595d93a1.jpg [...]

[...] podstawowe zaleznie od metody liczenia wynosi 1530-1580kcal. Teraz dodaj sobie swoje zapotrzebowanie wynikajace z ruchu a dojdziesz do 1800kcal Cwiczac 4 x w tygodniu plus cos tam jeszcze masz duze zapotrzebowanie, dziewczyny maja tendencje jedzenia za malo, a mamy pobudzic metabolizm nie zwalniac jedzac za malo. Ja bym na twoim miejscu [...]

Niedziela - dzień beztreningowy. Mam wciąż takie zakwasy w udach, że i tak nie dałabym rady dzisiaj na siłce. Grrr... W ogóle w przyszłym tygodniu będą tylko trzy treningi plus basen Mam też nadzieję, że w święta będę się trzymała... ehhh.. Żarcie na dziś 1. Sałatka - tuńczyk wsw, jajko, warzywa, oliwa 2. Cyc + szparagowa 3. Cyc + pomidory + [...]

Ostrowii waniliowej jeszcze nie próbowałam Ja dziś drugi dzień na regeneracji Ta jak pisałam wcześniej - w poniedziałek zaczynam nowy cykl, plus do tego wrzucę podsumowanie i nowe fotki. A tymczasem miłego weekendu!

bardzo fajne barki ma koleś, ogólnie sylwetka na plus

[...] mega leca mi wymiary ze wszystkiego. Pewnie w ramieniu zostałoby mi ze 40cm pomimo ze skora np na bicepsie jest teraz cienka i nie mam zbytniego otłuszczenia. Niskie kalorie plus aeroby zawsze miałem spadki ze wszystkich mięśni. Coraz częściej myślę żeby przekonsultowac z kimś moje sprawy komleksowo trening dieta suplementacja. Znacie kogoś z [...]

[...] / 37,5kgx10 / 42,5kgx8 / 47,5kgx6 (progres 2,5kg) -wiosłowanie sztanga 27,5kgx12 / 32,5kgx10 / 37,5kgx8 / 42,5kgx6 (progres 2,5kg) -sciaganie drazka do klaty 5kafli plus 2,5kg talerzyk (bez zmian) Dalam dzis najpierw MC i sztanga szla troche ciezej. Ciezaru narazie nie bede zwiekszac, bo jest wystarczajacy, porzadnie sie mecze. Barki: [...]

[...] jest właściwa dla mnie? 1. Czekolada najlepiej o jeszcze wyższej zawartości kakao, ale nie powinieneś tak robić. 2 czy 3 kostki dziennie do smaku jeszcze mogą ci wyjść na plus. Więcej już nie koniecznie. 2. Są okej, tym bardziej że masz jeszcze rybkę w menu, tak więc dostarczasz zdrowych tłuszczy z paru źródeł, to ważne aby nie bazować na [...]

[...] było tak od razu, a nie od razu na głęboką wodę... Po trzech wykonanych obwodach czułam się całkowicie wyczerpana i z trudem zabrałam się do aerobów. Pokręciłam 20minut na rowerku. Do domu dotarłam z trudem Generalnie wszystko byłoby na plus, gdyby nie ta niefortunna wpadka z ciężarem Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-23 18:35:54

[...] zaniżone.Patrząc na to co się teraz dzieje z perspektywy poprzedniego 6x6 to stoję w miejscu w WL. Przynajmniej siady i ciągi idą ładnie. King, Wuchta - w anglii Storm plus Shock też tanie są.Słyszałem o nich wiele dobrego.Sporo osób na sfd testy ma z tymi stackami i sobie chwalą.Skuszę się ale raczej na początku przyszłego rokuNo i cieszę [...]

[...] 84,5 84,5 0 Klatka 107 109 +2 Udo 61 63 +2 Biceps 36 36,9 +0,9 Rosnę panowie i panie, rosnę }:-( Wyniki zadowalające. Wszystko na plus, w pasie bez zmian. Co prawda brzuch dalej nieco tłusty ale nie robie za dużo interwałów itp. więc nic dziwnego. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2015-04-03 [...]

[...] Wiosłowanie nachwyt 60 - 70 - 75 - 80 - 85 60 - 70 - 77,5 - 82,5 - 87,5 60 - 70 - 80 - 85 - 90 WOD: 2 obwody 20x opona 10x burpees 1 min worek 10x burpees 15x wznosy nóg na drążku 20x swing 16kg 20x pompki 10x burpees Czasu niestety nie skontrolowałem, ale ponad 14 minut więc dupy nie urywa. Ale ledwo żyłem, więc trening na plus. Ogólnie git!

PO PRZERWIE PLUS ORAZ FITNESSKI

kurcze, u nas (PZMT) jest tylko podział na juniorów i seniorów i jakoś nikt nie narzeka PZKB w ogóle lubuje sie w podziałkach: na jakichś kadetów, młodzieżowców, trampkarzy i cholera wie, co jeszcze plus jeszcze miliard formuł, w których można startować jeszcze troche, i wprowadzą formułę bezkontaktową