plus

[...] perspektywą dnia wolnego jaki mnie czeka jutro :-D Wrzucam poniedziałkowe pomiary. Generalnie to pnę się w górę %-) ale huy, wydaje mi się że ciało zmienia się cały czas na plus, więc plusy w cm mnie nie ruszają. Na wadze też nie \-) Aaaa no i najważniejsze, Bicek urósł :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/582dea5fce08459286f993c8c3842171.JPG Jutro [...]

rzeczywiscie poprawa zauwazalna brak pochylenia, tylko czy nie za wysoki jest ten box, bo tak plus minus zrobily sie połprzysiady z tego, ale moze taka wysokosc bedzie dla ciebie optymalna pzd

ja też na Santosa, chociaż kto wie, może więzienna zaprawa wyjdzie tylko na plus %-)

[...] to wyskoczyłem z bucikow. Gdybym mial opowiedziec historie o najwiekszej pompie mojego zycia przytoczylbym wlasnie ta historie Efekty pod kazdym wzgledem zdecydowanie na plus a treningi staly sie przyjemniejsze niz kiedykolwiek Wadą jest to ze ostatnimi czasy ciezko go dostac po dobrej cenie. ps. nie. ja ani nikt z mojej rodziny nie [...]

[...] mnie nie łatwa sprawa Vix a gdzie chcesz pracować po wacie? i ile ewentualnie zarobisz ? Po wacie na pewno zostaje w wojsku jako oficer. Podporucznik dostaje ~3800 brutto plus mieszkanie itd. jak nie trzymasz diety to może zejdź na 5x5 albo coś takiego ,trochę mięsień "ubijesz" ,technikę masz nienaganną więc nie masz co się bać o progres [...]

haha :D na szczęście l-carnityny jest tylko 285mg na 100g prochu w iso plus myśle że mnie za bardzo nie rozyebie po tym%-) im wiecej razy ogadam mój "zarzut" tym mniej mi sie podoba :/ jednak zyebałem

Jak ciśniesz tak szybko to nie robisz przeprostów między jednym a drugim zejściem, więc też plus :-D

[...] nie czuje tej roznicy az tak, i tu nawet wezme 18kg za tydzien. Jednak ta stabilizacja plecow o laweczke sporo daje. No, przez ostatnie pol roku glowny nacisk treningowy byl na gore/plecy, to naprawde czuje teraz jaka jest roznica teraz i pol roku temu, tez wizualnie widze chyba od 1-2 tyg ze jest jakas zmiana na plus, a to najwazniejsze.

[...] słabi. A z wychodzeniem z redu różni trenerzy mają swoje sposoby, ja najczęściej podbijam sporo na początku jeśli deficyt jest większy, ale tak żeby nadal być na lekkim minusie, a dopiero później delikatnie przechodzę na plus, ale muszę uprzedzać z czym się wiąże podbicie, ale znam też kilku trenerów co stosują reverse diet i powoli dokładają.

[...] swoje sposoby, ja najczęściej podbijam sporo na początku jeśli deficyt jest większy, ale tak żeby nadal być na lekkim minusie, a dopiero później delikatnie przechodzę na plus, ale muszę uprzedzać z czym się wiąże podbicie, ale znam też kilku trenerów co stosują reverse diet i powoli dokładają. To moze byc spowodowane jeszcze tym, ze on mnie [...]

Tak, ale ten Twój plus to mięsko, u mnie facik poleciał.

Ło Madzia, jak taka trzcinka. Teraz ZDECYDOWANIE na plus :-D

[...] to bede zaraz wrzucac mocniejsza suplementacje, bez szalenstw of course, ale jednak, nie wiem jak to sie przelozy na samopoczucie, bo nie mam doswiadczenia, ale ma byc na plus :-) juz od jakiego czasu mam suplemetacje na poprawe regeneracji, ale nie bede pisac co i jak. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:27:59 Nie warto [...]

[...] robic, tego tak w slabym swietle nie widac, ale juz skora naprawde cienka, no poza posladem i udami, gdzie nieco grubsza, ale juz nie ma tragedii :-) Tylko tyłek inaczej będzie wyglądał w skąpych gaciach niż tutaj w szortach :) Więc wizualnie ciężko ocenić na filmie jak to się prezentuje :) No i dochodzi finalne odwodnienie plus ładowanie.

[...] Ale za to kurde nagle ta forma sie zaczela robic, noga jak wychodzi i tylek wreszcie lepszy znacznie, to jeszcze nie to co powinno byc, o nie, ale w ciagu tygodnia duza roznica na plus. Byc moze tak podzialalo lekkie dolozenie kcal, nie duzo, ale jednak, bo kardio, kroki, trening wlasciwie bz, trzymam tez stala ilosc wody i soli (4,5l i 6g).

Bronzer plus make up i fryz i będzie miodzio:)

[...] Wspolpracy z trenerem nie zawieszam, lecimy dalej, treningi beda tylko dolu przez kolejne tygodnie. No i rehab gory, wiadomo. Wyjscie z deficytu, moze zero lub delikatny plus, poki co nie typowa masa. Kardio kroki itepe by sie nie zalac i pozostac aktywna. A od lutego-marca intensyfikacja. To teraz trzymac kciuki by powiklan nie bylo :-) No i [...]

Może to już nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera ;-) Spinal/Posture Mobility Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię :-)

[...] sam czas masy. Chcialam sobie porównać by zobaczyć czy coś się zmieniło w tej sylwetce, mam takie wrażenie że głównie nogi, bo góra to chyba nie, sama nie wiem, ale miałam nadzieję że będzie większa różnica na plus :-D Chociaż biorąc pod uwagę ten mój przestój po urazowy to może i tak jest ok. /SFD/2024/4/28/4ee1e9f6dcd845ddb6ae4f69983a7dc9.jpg

Też wczoraj bareczki na Smith robiłam, ale plus 10kg - a nie 30kg! Liczysz sam nakład czy dodajesz jakoś tą sztangę od Smitha? Strasznie dużo tego masz - po 4 ćwiczeniach miałabym zerowy zapał na kolejne 4. Tak to z tymi dniami jest - ja już się nauczyłam, ze po siłce zawsze wychodzę na lepszym vibie niż jak przyszłam. Czyli jak już nawet dołuje [...]