plus

A u mnie nadal słońce :) I pierwszy grill w tym sezonie, niestety wraz z babciami :-/, a ja nie mam najmniejszej ochoty na spotkania rodzinne. Jedyny plus to karkówka...

Chcieć się chce, bo się ludzie nie kręcą po osiedlu, ale u mnie za ciemno, bo to okolica domków, niedaleko las i niebezpiecznie. Ale jak z bratem biegam (raz na pół roku chyba...), to wieczorem fajnie jest! Ranek ma taki plus, że z głowy :)

07/12/2014 Dzien 24 DT BTW 130/60/200 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 7x70kg / 10x60kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 8x55kg / 8x65kg / 7x65kg / 6x60kg 2. Przysiad 4x 12-15 (30sek) 15x45kg / 12x45kg [...]

[...] wczesniej:505kcal (11-12lvl, 2.77km) 489kcal (11-12lvl 2.71km) 1. pierwszy raz i wyjatkowo na maszynie smitha robione, odczucia mieszane, na pewno latwiej, stabilnosc na plus i bardzo gleboko udalo sie przysiasc ale jednak ruch byl inny, czulam plecy dosc mocno 2. przerwy troche dluzsze bo zmienialam sie z innym chlopakiem. ''koksu'' chetnie [...]

witam. czy takie dawkowanie nitrobolonu2 jest dobre? w dni treningowe - 15gram a w dni nietreningowe 10 gram plus 2-3gramy monohydratu do każdej porcji?

Rudka cholest calk na Twoj wiek troche za wysoki. Ft3 slabe wg obydwu znanych mi norm. Tsh jest ok, ale to ft3 jest aktywne metabolicznie plus masz dosyc swoiste objawy dla niedoczynnosci. Czy ja masz, lekarz powie nie chociaz objawy masz a konwersja slaba. Do obserwacji i moze dalszej diagnostyki. Biale krwinki i neutrofile wskazuja na mocne [...]

maja pewien wplyw ale jestes w stanie zniwelowac go suplementacja ,witaminy i mineraly,odpowiednai podaz wapnia,potasu i sodu oraz magezu i cynku, plus omega-3 ,lecytyna ew. cos na kofeinie ,znam osoby biorace anty i dochodzace do najnizszych bfs % w zyciu

[...] 7x13,25(12) Trening mimo, że po jednym małym posiłku był dla mnie bardzo zadowalający. Po dokładałem trochę obciążenia prawie we wszystkich seriach - widać trochę siły na plus. Pompa w klatce była taka, że nie mogłem się nawet spiąć :-PP i nie biorę jeszcze żadnych pomperów - cała suplementacja na razie białko, gainer, kreatyna z tauryną, [...]

To żadna deformacja a charakterystyczny dla człowieka kręg siódmy. U niektórych więcej wystaje u innych mniej . I to cała tajemnica :) Nietypowy jest również ostatni kręg nazywany czasami kręgiem wystającym (łac. vertebra prominens) ponieważ jest to pierwszy wyczuwalny kręg na ludzkiej szyi. Ma masywniejszy wyrostek kolczysty bez rozdwojenia na [...]

Dzień pomiarów. Waga na plus choć wczoraj było 84,5kg. Zrzuciłem balast kilkakrotnie i waga powinna już być właściwa. Wyczuwam pewną zależność między obwodem ramienia a przedramienia. Im większe przedramię to i obwody w ramieniu również rosną i odwrotnie - przedramię nie rośnie to i ramię nie rośnie. Ale to tylko spekulacje. Całe jedzenie [...]

Pomiary i trening brzucha. W każdy dzień wolny od treningu przez te 5-6 tyg. będę robił cardio na rowerku i swingi z kettlem plus ewentualnie brzuch. Dzisiaj było: Rowerek stacj. 20 min. przed i 10 min po. Seria potrójnie łączona Allaszki stojąc 3x20x15kg Wznosy kolan do klatki 3x20 Skręty ze sztangą 10kg stojąc 3x30 Co do wymiarów to ramiona i [...]

Barki i Tricepsy. Bark i obojczyk nadal dokuczają więc wielkich klamotów nie było. Dzisiaj serie łączone poczwórnie przy barkach i podwójnie przy tricepsie plus ćwiczenie na dobitkę. Wyciskanie sztangi stojąc 30kg x4 x15 Wznosy hantli w bok 10kg x4 x15 Wznosy kratownicy podchwyt 18kg x4 x15 Ściąganie sznura akton tylny 15kg x4 x15 Karolki 3kg 2x [...]

Współczuję serdecznie :-( i jak najszybszego powrotu do zdrówka życzę };-). U mnie to standard na wiosnę i jesień. Czekałem na choróbsko ;-) Plus taki, że w końcu zrobiłem dłuższą przerwę od treningów bo od września najdłużej miałem 3 dni jak byłem chory w tamtym roku - sam chyba bym nie zrobił tej przerwy a czułem już przemęczenie organizmu. [...]

Ja tam jem jak jem. Pewnie na plus. Pompek robię dużo i intensywnie a klata nie rośnie (choć wizualnie się poprawiła), a dipy robię 2x tygodniowo 5x7-8powt i trice mi wyłażą. Tyle, że w dipach te 7-8 powt przy maksie ze 12, a może więcej, a pompki 6x18powt z przerwami 40s (nie wiem jak to ocenić). Do tego jeszcze pompki na niskim drążku, których w [...]

Mnie również nie szkoda kasy na wiedzę jaka by nie była - mniej lub więcej przydatna. Nawet z głupiej książki można się nauczyć, żeby więcej takich nie kupować i to co piszą to sheet ;-) Jeśli ćwiczenia i teorie zawarte w tej książce wzmocnią mięśnie głębokie przydatne do wielu bazowych ćwiczeń to już jest duży plus dla książki ;-)

Znalazłem Twoją wypowiedź taką „Partia 1 w tygodniu mija sie z celem dlaczego poniewaz twój silnik CUN zregeneruje sie w ciagu plus/minus 48 godzin odzyskasz wraz pełna moc i bedziesz gotowy dostarczac kolejnego bodzca muskulaturze do rozrostu i albo to wykorzystasz ale zmarnujesz , Nabijesz w jeden dzien max cwiczen a pozniej bede stygły prawie [...]

mam pytanie jak naliczacie przesylke jezeli kupilbym cos z tej promocji plus np. 100kg obciazenia?

Dziękuję bardzo Hetavel :) Dziś już nie dało się uratować miski, gdyż wszystkie posiłki robię z jednodniowym wyprzedzeniem i biegam z pudełkami. Ale wyprowadzam, wyprowadzam... 18.05 DNT Dostałam @! I musiałam przełożyć trening. Niemniej terapia hormonalna działa, co mnie uszczęśliwia :) DIETA:B 103,6, W 163,7, T 74,6 Posiłek 1: jajo ugotowane [...]

20.05 DNT DIETA:B 118,5g W 166g T 63g Posiłek 1: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 2 i 3: wołowina z ryżem Posiłek 4 i 5: kasza jaglana plus trewal wędzony + awokado Posiłek 6: maślanka + jaglana + białeczko Mały deser - kawałek galaretki własnej roboty z rabarbarem. WARZYWA: pomidor, roszponka, marchewka, brokuły, kalafior, ogórek [...]

[...] a także rozwalenie całej gospodarki Ogólnie rzecz biorąc jestem cały czas na 20/4 z tego względu że mi to po prostu odpowiada nie będę skracał ani wydłużał to zostaje stałe jedyne co będę się bawił b/t/w i obserwował 2. Chcąc nie chcąc chcę to pozostawić narazie w tajemnicy ( napiszę tak różnica jest oczywysice na plus ) także cierpliwośći :)