[...] kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży plus . Zwłaszcza że wczoraj (czyt.w środę) nie robiłem wgl aerobów , a dzisiaj zrobiłem tylko po treningowe aeroby . PRZEBIEG DNIA Rano nie mogłem zrobić aerobów , ponieważ [...]
Marta ćwiczenia do mostka długo nie zajmują, wystarczy nawet 10 minut rozciągania jeśli będzie regularne :-) Rozciąganie i sam mostek może udałoby się robić w ciągu dnia, np. podczas zabawy? Ja tak czasem ćwiczyłam z Małą obok. Może skup się na razie na jednym :-) Zabawy z młodym polegają na tym , że 5 min jest zainteresowany później już krzyczy i [...]
To ja bym się trochę porolowala piersiowe i najszerszy gdzbietu, zrobiła trochę aktywnej "puppy pose". Spróbuj może będzie ciut lepiej :) Musialam wyszukac to puppy pose, ok, wydaje sie b.fajne do tego, plus to rolowanko sprobuje.
[...] ponieważ ma spory dodatek glutaminy na porcję,smak mam cytrynowy bardzo orzeźwiający,dobrze się rozpuszcza nie ma osadu na szejkerze(no może delikatny) Amino Complex-tutaj byłem bardzo zaskoczony jak otworzyłem puszkę.Z reguły aminokwasy brzydko pachną a te zaleciały mi taką truskawką;p..Drugi plus jest taki że się po nich nie odbija,polecam!
EAA Xtra-pierwsze co to przypomniało mi się dzieciństwo bo zalatuje trochę vibovitem:D...Smak mam lemon.Bardzo dobry i dobrze się rozpuszcza,nie pozostawia osadu na szejkerze. Isolate 90 Plus-smak truskawka,bardzo ładny zapach,dobrze się rozpuszcza.Nie za słodkie białko,wiadomo troszkę czuć chemie no ale nie ma się co dziwić.Ogólnie super [...]
Whey Protein Isolate 90 Plus-50g po treningi i czasami do pierwszego posiłku Machine Man Combo-10kaps. po przebudzeniu,10kaps. po treningu Vitality Complex-2kaps. do pierwszego posiłku,2kaps. do ostatniego posiłku Creatine Beta-Alanine-10g przed treningiem,10g po treningu Stamina Booster-10/20g przed treningiem Carbomax-60g po treningu Oprócz tego [...]
[...] 26x10.5 5. Crucifix leżąc incline 15(mała brama 11): 10x7 7.5x8.5+3 5x10.5 6. Wznosy w bok jednorącz: 10x11,8+połówki w jednej i drugiej serii 7. Dipsy: CCx11,9+2 Trening na plus, z crucifixami się trochę przeliczyłem co do ciężaru, a tak bardzo pozytywnie. Micha: 1. Indyk, Wpc, kleik ryżowy Intra: EAA, Dekstroza, Kreatyna, Tauryna 2. Wpi, [...]
[...] bez znaczenia, najważniejsze aby nie wrzątkiem, bo wtedy zrobią się grudy i na palnik, cały czas mieszając. Co proporcji to trzymam się 5:1 czyli na 100g mąki daje 500ml wody . Jeśli nie używam prochu a chce jakiś smak to dodaje 1.5-2g bolero lub budyń bez curku plus słodzik wg uznania. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-20 07:13:32
25.02 Rest day, cardio miałem kręcić po pracy ale jakoś nie wyszło :D Po 4 dniach low carba waga zleciała do 105.1, 2 dni Hc wjechały i pokazało 109.4 xD Zdaje mi się, że mimo tego ze waga buja sie miedzy 105, a 109 to sylwetka(jeśli chodzi o jakość) to na plus, siłowo tez jest super ^^
[...] Dzisiaj luźniejszy dzień, perso tylko 2 perso przed i po moim treningu wiec można wrzucić bardziej rozbudowanego posta. Kończymy 3 tyg redu, sylwetka mocno na plus. Waga około 107-108. Przeprosiłem sie z fizjo, bo jestem tak k****sko pospinany, ze trzeba z tym w końcu zrobić porządek. Cieśń daje popalić, ale odkładam jeszcze to do [...]
Dzisiaj Rest, 40min cardio. Waga około 106. Sylwetka coś tam na plus, apetyt over 9000. Nie wiem czy tylko ja tak mam ale jak odpuszczę raz cardio(bo w dni nog mam nie kręcić) to pózniej kolejne dni tak sie nie chce z rana siadać na ten rower ze maskara :| Makro od jutra, jeszcze mocniejszy carb up w Hc. Hc: 330g B 740g WW 20g T (Nogi) Mc: 330g [...]
07.06 Dzisiaj Rest, z rana cardio na przed 1 posiłkiem, pózniej wizyta u notariusza i ciag perso do wieczora i nie wiadomo kiedy dzień się skończył ^^ Sylwetka na plus względem ostatniego poniedziałku, wiec jestem zadowolony te -40g ww ed wystarczyło aby ruszyło ;) Jutro nogi i dzień wysokich węgli - 660g ww <3 Pewno nawet nie poczuje ze [...]
[...] stojąc na przeciwko hammera: 60x11 45x13 4. Ściąganie jednoracz siedząc: 50x9 40x14 5. Przenoszenie hantla nad głowa: 20x15,12,9 6. A) Reverse butterfly: 5x12,12,12 B) Facepulls: 30x12,12,12 Wczoraj duże obłożenie pracy, wiec trening wieczorem. Z pierwszych 3 ćwiczeń jestem mega zadowolony, z tego ściągania takie 2/10. Ale ogólnie na plus :)
Teraz moje żywienie to jedno wielkie odstępstwo :| Kulinarnie tak sie rozwijam, ze nadprogramowo ciagle cos wlatuje… plus taki, że chociaz normalne to jedzenie, a nie zajadanie sie słodyczami. Powtarzam sobie, ze pora sie ogarnac z zarciem i wrócić na dobre tory, bo juz ten stan cicości troche siada na głowę.
Mały update, ostatni tydzien walczyłem z jelitówka finalnie skończyło sie w czwartek na pogotowiu. Kroplowa plus zestaw lekow na 250zl i wracam do żywych ^^ Wczoraj juz udało sie zrobic trening i cardio takze, fajnie wpiska niżej Push 1 Klata Pan i Pani 1. Butterfly (7): 8-10 - 2 s w spięciu 1s w rozciągnięciu 10-12 - 2 s w spięciu 1s w [...]
pewnie, co tydzien, a nawet co dwa tygodnie, raz plus, raz kolo zera I ja bym tego plusa jednak w cuglach trzymala, +20% chyba jest dla ciebie wystarczajace. Mase na cukierkach to moze Wysu i Dee Jay robic, tobie to niepotrzebne. Barkow wiecej nie zrobisz niz moga, ale brzucha sie dorobisz za szybko i pozniej co bedziesz kombinowal z weglami? No [...]
[...] że dałem radę jeszcze 72,5. I bariera 70kg wreszcie przełamana. Dociskania zrobiłem 2x z dołożonymi krążkami po 5kg, na więcej nie ma szans na razie. Dociąganie - 2,5kg na plus. Na razie jeszcze boję się szaleć w tym ćwiczeniu. Ale idę do przodu. Mod-Wod - na razie tylko 30kg i to jest aktualnie max. Więcej nie daję rady. Wyciskanie głową w dół [...]
Dzień kolejny. Zabiegany, kombinowany ale czuję się świetnie i mam pełno energii. Kipię entuzjazmem :D I jeszcze poprawiony czas na 5 km8-) Jedzeniowo nie mogę dobić do 2000kcal. Już po 1600 mam wrażenie,że pęknę. Plus taki, że mam siły na trening, nie boli mnie głowa, jak przy poprzednim odchudzaniu. To takie pierwsze spostrzeżenia. Co do miski, [...]
Cały dzień w pracy plus 5 km biegu. I bolący kręgosłup. Calutki od góry do dołu :-( I nogi też słabiutkie dzisiaj. W niedzielę mam bieg na 11 km i nie wiem jak dam radę. Chyba będę się czołgać... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d9ba1b557a04ed1b293066fc65bef0a.png
Wyzwanie: fikanie
