plus

[...] - 12X13,13,13KG - uginanie młotkowe - 12X13,13,13KG - brzuszki 3xmax - rower 45 min Przerwy między seriami 30 sek, wszystko łatwo lekko i przyjemnieMicha trzymana. Dzień na plus. 9.dzień MICHA: 1.5 jaj,oliwa,orzechy 2.ryba,warzywa,oliwa 3.ryba,warzywa,oliwa,orzechy 4.białko 5.wół,warzywo,oliwa,orzechy 6.twaróg,oliwa TRENING: - przysiad - [...]

[...] 3x15 - unoszenie bokiem - 3x15 - arnoldki - 3x15 - kapturki - 3x15 Z uśmiechem i do przodu # szaunima - tak, nuki po remontach ale przyjdzie czas że się odważę i ostro za nie wezmę 23.24.25.dzień MICHA: trzymana plus sporo truskawek TRENING: rowerek w sumie dziennie ok 2h Z uśmiechem i do przodu Zmieniony przez - Leciwy w dniu 2011-06-13 08:11:19

[...] 3sek przytrzymanie ok.3-5cm nad klatą minuta przerwy między seriami, znikomy ciężar ale przy takiej technice rwie i tak cyce w szwach:-D cudne uczucie:-D ad2. j.w. plus ciut szerzej trzymałem sztangę ad3. j.w. po dwóch pierwszych wyciskaniach triceps rozgrzany że hoho zastanawiam się na odrzuceniu jednej serii i pozostaniu na 3 seriach [...]

[...] nachwyt - 3xmax/5/ 4.jw podchwyt - 3xmax/5/ 5.brzuchol - spięcia 3xmax Przerwy między seriami 60sek.Uwielbiam łączone na bareczki dokonują całkowitego rozdupczenia:-D plus duży zakres powtórzeń miazga:-D AEROBY Rowerek 40 min. *TRENING/sobota/ nauka siadów...|-) 1.przysiad/tył/ - 4x10-15 2.przysiad/przedni/ 4x10-15 3.wykroki - 2x10 [...]

[...] następnie po 1 i/lub 2 godzinach badasz cukier i odnosisz wynik do wartości referencyjnych. Badanie nie jest drogie, możesz zrobić. Sporo mówi też o tej przypadłości rozkład tkanki tłuszczowej - sadło lubi się wtedy odkładać jako opona na brzuchu i wałki pod łopatkami. To oczywiście duże uproszczenie z mojej strony, ale plus minus tak to wygląda.

[...] tego nie wciskać w moje wypowiedzi. wątek, co jedzą ladies - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html tutaj ładnie są rozpisane źródła tłuszczy plus "mięsa tłuste z umiarem". więc cóż, trzymam się swojej wersji, że jednak boczek to od święta, a nie codziennie. i jeszcze się odniosę do wcześniejszego sformułowania, że [...]

Cienki tym razem nie do Ciebie%-) Filax wielki plus w Twoim kierunku.8-)

[...] Czerwone oczy zdarzały mi się również -potem to przechodziło w żółte i schodziło ale nie do tego stopnia co u Ciebie. Pękło Ci naczynie od ciśnienia. Przy takich przeciążeniach może dojść do odwarstwienia siatkówki. A taki przypadek mieliśmy w klubie (cieżary plus odtłuszczenie). wiktor.grybos - lepiej przejdz się do okulisty dla pewności.

Siema ! Czawaj - dzieki za wpiske :-P to znaczy ze sa jeszcze osoby ktore tu zagladaja czasem :-) Wszystko dobrze, mam jakies pekniecie drobne w kregoslupie - miejmy nadzieje ze sie zrosnie i wszystko bedzie w porzadku. W ogole to wyszlo, ze mam takie cos: http://rehmedis.pl/lumbalizacja.html U mnie wyszlo ze mam jeden dodatkowy kreg w [...]

a masło i smalec można używać?? bo ja jakoś zrozumiałam, że jemy tylko to co na liście... Kurcze a jak nie mam dostępu do siłki do wtorku, to może być piłeczka??i dotychczasowy trening z piłką?? plus codziennie rowerek w terenie po 40 km??

[...] Talia - 75 Pępek - 85 Już po wodzie z octem. Na śniadanie 2 jajka na miękko (kupione rano od baby na targu) i sałatka z rukoli, jagód i brazylijskich z olejem z wiesiołka plus szklanka soku pół na pół kiszona kapusta i marchew Obli, co myślisz o kaczych jajkach? Babka na targu miała. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-01 07:55:16 [...]

[...] - 69 cm 69 cm Podsumowując: -zmian niby wielkich nie ma, ale ja je czuję, jestem lżejsza, nie czuję się spuchnięta (później zgarnę dane od mami) -skóra faktycznie na duży pluszmarchy zmniejszone ( co zauważyłam nie tylko ja) -ten tydzień pozwolił mi spojrzeć na dietę z innej strony, otworzył mi oczy na nowe potrawy Iza i Marta dzięki wielkie [...]

WIOSENNE PORZĄDKI - PODSUMOWANIE Izo i Marto wielkie dzięki za pomysł porządków myślę, że to niezły sposób totalnego wyczyszczenia michy dzięki diecie odkryłam oliwę z kokosa zasmakowałam orzechów brazylijskich nażarłam się łososia po kokardę bez oporów sięgnęłam po owoce jagodowe (a długo, długo unikałam owoców) zaintrygowała mnie wieczorna [...]

[...] tragedia, nie ma go po prostu, kiepsko to wygląda. Chyba Ronnie ma poważny problem neurologiczny, tylko się nie przyznaje. Uda też nie tak wielkie jak zwykle...za to na plus ogólna estetyka i rzeźba, super kable, nie dziwne, że wrażenie kosmiczne. Nie bardzo jednak widzę możliwość startów, gdy jedna strona ciała ma tak znaczącą atrofię, [...]

[...] w jakiej kolejności - to już zobaczymy. No i mamy jeszcze Brancha i Dextera, ale to raczej top 6 niż top 3, Ramy też MAKS top 6. Jeszcze moooże Winklarr powalczy o top 6. Reszta to Hide w top 10, Robert na samym końcu, ogólnie nuuuuda Essa zaskoczył na plus i to bardzo, ale sędziowie go nie lubią ze względu na skórę, ciężko mu będzie o top 10

Jest wyraznie napisane na pierwszej stronie ze o czwartej sie planowo ma zaczac, ( 7 wieczorem w USA plus 9 godzin = 4 rano u nas) Sa dwie konkurencje przed prejudging bb open. Wiec sami ocencie o ktorej zaczac ogldac.

Wolf wygląda znacznie lepiej niż w zeszłych latach, powinien być bardzo wysoko! Dexter i Shawn też super. Ogólnie wyrównane top 4 (z Philem oczywiście). Na plus też Winklaar i Bonac. A no i dzięki również za świetną relację!

[...] to raczej top 6 niż top 3, Ramy też MAKS top 6. Jeszcze moooże Winklarr powalczy o top 6. Reszta to Hide w top 10, Robert na samym końcu, ogólnie nuuuuda Essa zaskoczył na plus i to bardzo, ale sędziowie go nie lubią ze względu na skórę, ciężko mu będzie o top 10 No odrobinkę się pomyliłem, ale wyniki zbliżone. Essa jednak w top 10 :-) Mnie [...]

Grzbiet na plus z tego co widzę. Gratki.

[...] miły instruktor przy pierwszej serii ćwiczeń wszystko mi tłumaczył i korygował błędy. Łącznie zrobiłam dwa obwody, 15min orbitrek 10minut bieżnia szybki chód, i truchcik, plus rozgrzewka i rozciąganie. No i 6km marszu do i z siłowni 1. Rozpiętki na maszynie - robiłam na ławce sztangielkami 3kg 15razy na jeden obwód 2. Wyciskanie sztangielek [...]