plus

[...] ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu wyzej? dodac wiecej roslinnych czy wystarczy jak jest? tzm okolo 200 gram orzechow na dzien plus lyzka oliwy a reszta zwierzece? jaka suplementacja bylaby korzystniejsza od tej jaka przedstawilem? na co zwrocic uwage ? czy proporcje masowe 300 b 350 tl ogolem sa ok [...]

[...] jak w pytaniu wyzej? spozywajac ww 85g dziennie wejdziesz dosc szybko w ketoze dodac wiecej roslinnych czy wystarczy jak jest? tzm okolo 200 gram orzechow na dzien plus lyzka oliwy a reszta zwierzece? jak ustalimy ilosc ww dodamy do tego bialka zobaczymy ile nam zostanie na tluszcze zakladam ze w/w prog kaloryczny jest obecnym ... [...]

[...] high carb. Nie wiem czy zamierzam robic ladowania poniewaz na low carb mam pelno energii i robienie FBW jest dziecinnie proste nie czuje potrzeby a miesnie sa ciagle nabite plus swietna waskularyzacja Priorytet gora bo nogi po ustaleniu obecnego treningu ruszyly kiedy poprzednio nie bardzo chcialy wiec sprawe nog mam rozwiazana zostaje gora. [...]

[...] cykl dabka: propolis , pollen , apivit, zenszen , (odpowiednik biostyminy) extract z syrop lisci aloes- mieszkam w uk wiec holland barret ma wszystko przed treningowo 4 kapsy tauryny w trakcie miara volumaize po treningu NAG doriana plus aspargin , na noc NAG zma z novedexem Do tego wiadomo omega 3 i jesli cos jeszcze mi przyjdzie dam znac

Staż 8 miesięcy. Pierwszy cykl: Kreatyna Mono Olimp Mega Caps 1250 i Dekstroza Dextro Speed Plus.

[...] aeroby rano waga wskazała 104,1 kg - w końcu zaczęło lecieć co dało pozytywny bodziec i zmotywowało mnie do dalszego działania po popołudniowej drzemce, poszedłem na marsz plus bieganie na stadion zrobiłem 8 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (ostatnio było 6 serii) zaczynam przekonywać i przełamywać się do tego [...]

[...] w środę 2 stycznia ból w lewym przedramieniu troszkę zelżał, ale dalej je czuję w środę postanowiłem nadrobić zaległości i podkręcić trochę metabolizm, poszedłem na spacer plus bieganie bieganie około 22 minut - 14 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (w sumie 1400m biegu) staram się cały czas zwiększać dystans i na [...]

Odloz spalacz , masti mial racje zostaw na koncowke wycinki , jak dobre pryczymasz bialko bedziesz sie topil bez termogenikow ( spalacz Treca zadna chyba rewelacj zobacz na sklad ) przed silowym BCAA po silowym przed areo BCAA po Aero bialko plus glutamina jak kto woli

[...] powrocie troszkę się przestraszyłem że tak mocno poszła waga do góry i wczoraj zrobiłem fotki i pomiary, na fotkach różnic większych nie widać podobnie pomiary, niektóre na plus inne na minus, ale to też może być błąd pomiary MaGor - waga w kuchni jest, liczę dokładnie na niej węgle, białko do tej pory tak jak pisałem wcześniej, ale teraz to [...]

[...] bardzo ani na BMI ani na swoją wagę, tym bardziej że przez pierwsze miesiące mojej redukcji waga stała praktycznie w miejscu (proporcję tłuszcz do mięśni się poprawiały na plus) dopiero od jakichś 1,5 miesiąca waga zaczęła bardzo fajnie spadać, %BF też nie ma dla mnie większego znaczenia bardziej mnie interesuję wynik z analizy składu którą [...]

No to na pewno. Początkowa zmiana menu plus zanikanie żył, definicji... To może nie tnijmy teraz do kości %-). Zreszta spójrz na ludzi trenujacych latami - jakie maja różnice (nie mówię o total pro) +/- 15 kg. Masa, rzeźba. Ile to jest pracy, zmian... Nawet w domowym zaciszu amatora. Te hobby, jest zaj**iscie trudne.... Idę jeść potem nogi... [...]

[...] przerwa od ostatniego treningu nóg doprowadziła do takiego stanu, a jutro ciężki trening waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus wdech wyniki to 96/89, czyli utrzymany na stan etapu 2 w konkursie krata na lato dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link przed bieganiem poszło lipo burn [...]

[...] http://www.sfd.pl/badania_kreatyna_%5BART%5D-t515029.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_ciekawy_artykuł-t153026.html Opinie sa rozne, jesli bedziesz mial mono, zrob faze ladowania kilka dni, nie zaszkodzi z pewnoscia ;) Pozniej 5 gram dziennie plus to co wpadnie z okolotreningowek, spokojnie cale 3 miesiace mozesz ciagnac.

[...] mówili ,że dieta dopieta a postepów żadnych... Ale gdy na moja prośbe policzyli sobie ten dzień na oko-okazywało się,że się prawie już nie trzymaja diety a kalorii,jest na plus.... Podobnie było u Kuby w początkowej fazie-liczył jedno a nie wliczał podjadania-i...kręcił sie w kółko +,- 2 kg w okolicach 102 kg... Taką diete bez liczenia można [...]

[...] pozwoli na tenisa fota szamki kura + warzywa gotowane na parze, po ugotowaniu warzywa "hartuję" w zimnej wodzie przez chwilę, jest to podstawa moich 2 posiłków w ciągu dnia (plus ryż naturalny 30 minutowy) porcja na fotach idzie na 2 dni http://imageshack.us/a/img707/1230/szamkaresize.jpg filmiki wyciskanie leżąc rozgrzewka - 40kg x 12 [...]

mi ten sygnał z gps w obecnej chwili jest tak średnio potrzeby jedyny plus byłby taki że pokazałby międzyczasy poszczególnych km generalnie tak zapierdzielam podczas biegania że myślę tylko o tym żeby utrzymać odpowiednie tempo biegu, do tego muza leci non stop a może za szybko biegnę i satelity nie nadążają

No i taka chyba jest natura diabła. Plus sporo białka w diecie. No i oczywisty fakt, że jesteśmy "35+" :-) A z tą mąką ziemniaczaną nie znałem sposobu. Ale i tak - od zawsze - wolę sosy lekkie, bez niczego w stylu zasmażka. Wczoraj brokuła zrobiłem z otrębami pszennymi zamiast tartej bułki. Nawet nieźle się jadło.

[...] 86kg, niestety tłuszcz cały czas powyżej 10kg dieta szczegółowa rozpiska zamiast wieczornego sera idzie już rybka tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 plus extra jakieś lody - niestety taka pogoda że ciężko sobie odmówić suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min [...]

[...] masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś będą kawki szły dość często, herbatę gorzką wypiję, [...]

[...] odstawiam :-( dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 bez żadnych odstępstw, jedynie dodatkowo poszło dużo kawy (słodzona ksylitolem, plus śladowe ilości mleka) suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g [...]