Tomek hacki traktuje jako rodzaj syzyfek.Karol zobaczymy jak to bedzie z tym dokładaniem kilogramów,na razie jakos się do tego nie palę.Wolę na codzien obecną wersję niż tę plus 15kg:)Nasze pojedynki z Markiem od wielu lat są zacięte.Pierwszy był juz w 1995roku:) Filmik z dzisiejszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=FLxnOAPiaI4 Po [...]
[...] 30 kg po 15 powtorzen tutaj ciezko bylo ,i strzelalo mi w prawym lokciu podsymowujac dzisiaj nie bylo juz takiej pompy jak sr,sob chociaz plecy nie bolaly ,nie bylo zawrotow glowy oceniam trening na plus ,lapy jak zwykle czulem przez caly czas treningu ,chyba przez ten lokiec dodaje filmiki z dzisiaj:) http://www.speedyshare.com/450905500.html
[...] to już łapy były spompowane ale widać że dobre ćwiczenia na bica i na przedramiona pierwsze dwie serie 17 kg pozniej sama sztanga 7. Rotacja wewnętrzna 3x30 pow ogolnie trening fajny mierzylem obwod lapy jest 36 wiec tez na plus ale nie po treningu tylko wczoraj to tyle czekam na komentarze Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-03-05 13:30:07
ajazy uczciwie za szczerość i chęci olbrzymi plus, ale za te 10 lat tułania po siłowni bez celu to aż nie wiem co napisać.... jednak dyplomatycznie napiszę że podziw za wytrwałość;-)
[...] plan od ulubionego autora MaGora , szalonego ruskiego:-P Polega na robieniu 10 serii po 5 powt. przysiadów 3 x w tygodniu, zaczyna się od 50% maksa, co trening 2,5kg na plus...jak się dobrze przyjrzeć treningom trójboistów, to mimo zazwyczaj małej liczby powt. w serii i tak ich treningi cechuje duża objętość. Tylko że ja zrobiłbym te [...]
[...] Dobrym patentem na to jest trzymanie łokci wyżej i jak startujesz z dołu spróbuj zacząć ruch od "wykręcania" łokci w górę. Ale i tak dobrze jest. Mam nadzieję,że jasno to napisałem :-) No i duży plus za REFUSED :-) Chociaż płyta "The Shape of Punk to Come" i tak rządzi w ich przypadku ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-03-03 21:03:46
[...] Coś w ten deseń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=peLFTePbfDQ Więc: - Tabata - 2 x w tygodniu bieganie, czasy będę jakoś regulował. To wszystko plus FBW, jestem laikiem więc plan ściągam i dopasuję pod siebie, może jakoś uda się coś ulepić: Chciałem zrobić jeden plan, ale ciężko w nim upchać wszystkie ćwiczenia, bo [...]
Najlepsze plecy w tym konkursie miał chyba Baker. Miejsce Labrady dla mnie i tak za wysokie. Nigdy nie byłem fanem jego sylwetki plus ten duży koński łeb z bujną czupryną (czasem tez z gejowsko/faszystkowskim wąsikiem:))). Ok zawsze był wysoko na Olimpii ale dla mnie sylwetka bez WOW faktora. [...]
No to jeszcze coś od siebie dorzucę z tych samych zawodów...plus tabela wyników Miejsce Państwo Kraj 1 Albert Beckles Anglia 2 Bertil Fox Anglia 3 Johnny Fuller Anglia 4 Mohammed Makkawy Egipt 5 Danny Padilla USA 6 Tony Pearson USA 7 Ron Teufel USA 8 Dave Jones USA [...]
[...] ile pozwoli na to klient. Oczywiście są pewne elementy kształtujące ceny, które muszą ją podnosić i nie ma co z tym polemizować, bo to jest biznes, który musi wychodzić na plus (inaczej to będzie praca charytatywna), ale nie ma to nic wspólnego ze zdzierstwem naiwniaków, którzy zostali tak omamieni marketingiem firmy, że potrafią dopłacić 50% [...]
10.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 70 OFF CAŁKOWITY TROCHĘ SPACERU, SPRZĄTANIE ITP MISKA NA 100% JAJECZNICA Z 4 JAJ Z SEREM ŻÓŁTYM I SCHABEM WĘDZONYM PLUS WARZYWA II i III Duszone mięso mielone z indyka i warzywa na patelnie IV Placek twarogowo jaglano truskawkowy kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki [...]
Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]
kor.wa ale macie problemy ja jak sie ucze to z kumplem dzielimy sie materiałem np on uczy sie od str 20 do 30 a ja od 30 do 40 i razem jakoś dajemy rade a i dodatkowy plus to takie rozwiązanie skraca zbędny czas nauki Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-11-18 19:33:04
[...] do spalenia potem bo na bank dojdzie tłuszcz. Już raz tak zrobiłem. A patrz jak teraz ciężko idzie. Zarysuje się brzuch to może bym dietę ustawił na zero lub delikatny plus (nie wiem, poczytam wtedy jak to robić). Patrz(kiedyś już dawałem tu to zdjęcie, ale nie pamiętałem loginu i hasła;)), na tym ciemniejszym zdjęciu było 80-82kg, poszukam [...]
[...] i potreningowy kiedys pewna pani napisala mi ze nie bedzie jadl 3 obiadow bo proponowalem jej w 3 posilkach porcje miesa i dla niej to byly obiady p.s. jajka, pomidorki, rzodkiewki, pestki z dyni to nie posilki. posilek to porcja bialka, tluszczy,warzyw plus w razie potrzeby wegle. Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-26 11:23:35
[...] jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy posiłek. Będzie to mniej szkodliwe, niż 2500 plus dodatkowe 1200 czy 1500, kiedy nadwyżka kilkaset kcal już sprzyja odkładaniu tłuszczu. Chodzi o to, by oduczać się takiego skojarzenia - pojem sobie mniej zdrowo, niż [...]
[...] jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy posiłek. Będzie to mniej szkodliwe, niż 2500 plus dodatkowe 1200 czy 1500, kiedy nadwyżka kilkaset kcal już sprzyja odkładaniu tłuszczu. Chodzi o to, by oduczać się takiego skojarzenia - pojem sobie mniej zdrowo, niż [...]
[...] jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy posiłek. Będzie to mniej szkodliwe, niż 2500 plus dodatkowe 1200 czy 1500, kiedy nadwyżka kilkaset kcal już sprzyja odkładaniu tłuszczu. Chodzi o to, by oduczać się takiego skojarzenia - pojem sobie mniej zdrowo, niż [...]
Te rozmiary to chyba jakieś dziwne, bo na fotkach naprawdę fajna sylwetka :-) Poza tym nogi mogą być trochę spuchnięte, zatrzymanie wody plus jakieś zastoje, szczególnie jeśli ostatnio mało chodziłaś. U mnie tak było jak miałam złamaną kostkę, wszystkie spodnie ciasne, ale jak tylko wróciłam do spacerów to nogi też wróciły do normy :-)
Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata
