Dziennik treningowy bez papierosów.

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Może zadam głupie pytanie - dlaczego w warunkach domowych trenujesz w butach? Pomaga to w utrzymaniu postawy? Czy jakieś inne korzyści? Ja do tej pory wszystko na boso, tak się przyzwyczaiłem jakoś... poza tym spoko sylwetka i nogi widać mocno wypracowane!

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367

Przysiady zawsze robię w butach do przysiadów:) Po pierwsze i najważniejsze, mogę głębiej zejść, inaczej ograniczałyby mnie stawy skokowe :) Martwy ciąg zawsze boso :)

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Fajne te fronty

Aczkolwiek Gwidu ma trochę racji, że trochę Cię "zgina" przy wyjściu z dołu przy ostatnich powtórzeniach. Dobrym patentem na to jest trzymanie łokci wyżej i jak startujesz z dołu spróbuj zacząć ruch od "wykręcania" łokci w górę. Ale i tak dobrze jest. Mam nadzieję,że jasno to napisałem

No i duży plus za REFUSED

Chociaż płyta "The Shape of Punk to Come" i tak rządzi w ich przypadku

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-03-03 21:03:46

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367

Sie nie mogę zdecydować własnie...The Shape .. czy Freedom :) To zakończę miłym akcentem chyba :)

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367

Ot silnaja diewuszka :)
http://www.allthingsgym.com/olga-zubova-200kg-x2-squat/
Trening jutro...tak synowi czytałem na dobranoc, że właśnie sie z łóżka zwlokłem

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311367

Dzisiaj, zamiast wczoraj...w sumie wyszedł mi max effort day w ławie :P
20 x 8
40 x 6
50 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3
85 x 3
90 x 3
95 x 3
80 x 7

(85kg)..sorki za jakość , syn nagrywał :P :)

poniżej 90kg x 3 (też robota syna)

Ucieka mi lewa ręka (prawa tez, ale mniej), im wiekszy ciążar, tym bardziej...słaby triceps?

Wiosło hantla
18 x 10
34 x 10
40 x 10
44 x10

PT
20 x 10
40 x 10
60 x 10
70 x 10
80 x 10
(dzisiaj na szybko, obiad musze gotowac dla bajtla, bo ślubna się szkoli :) )

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-05 10:37:21

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12162 Napisanych postów 30582 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131353

Dobre nagranie.
Zrób nagranie wiosła z tymi 44kg -ciężar dla mnie duży i ciekawi mnie wykonanie.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ajazy

Ucieka mi lewa ręka (prawa tez, ale mniej), im wiekszy ciążar, tym bardziej...słaby triceps?

moim zdaniem to nie triceps, bo triceps włącza się bardziej później, a Ty flarujesz łokcie od samego dołu
nie wiem dokładnie dlaczego, ale mam takie przemyślenia:
- przy negatywie prowadzisz za wąsko i później musisz skorygować żeby pocisnąć
- jest za ciężko i wstawienie łokci pod sztangę to taki ruch obronny żeby w ogóle wycisnąć

nie wiem jak jest u mnie bo ciężko samego siebie obserwować jak się nie nagrywa, ale jak patrzę na naszego 3go kolegę to u niego jest często bardzo podobnie, im ciężej tym bardzie łokcie mu idą na boki

mostek fajny