PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Może zadam głupie pytanie - dlaczego w warunkach domowych trenujesz w butach? Pomaga to w utrzymaniu postawy? Czy jakieś inne korzyści? Ja do tej pory wszystko na boso, tak się przyzwyczaiłem jakoś... poza tym spoko sylwetka i nogi widać mocno wypracowane!
...
Napisał(a)
Przysiady zawsze robię w butach do przysiadów:) Po pierwsze i najważniejsze, mogę głębiej zejść, inaczej ograniczałyby mnie stawy skokowe :) Martwy ciąg zawsze boso :)
...
Napisał(a)
Fajne te fronty Aczkolwiek Gwidu ma trochę racji, że trochę Cię "zgina" przy wyjściu z dołu przy ostatnich powtórzeniach. Dobrym patentem na to jest trzymanie łokci wyżej i jak startujesz z dołu spróbuj zacząć ruch od "wykręcania" łokci w górę. Ale i tak dobrze jest. Mam nadzieję,że jasno to napisałem
No i duży plus za REFUSED Chociaż płyta "The Shape of Punk to Come" i tak rządzi w ich przypadku
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-03-03 21:03:46
No i duży plus za REFUSED Chociaż płyta "The Shape of Punk to Come" i tak rządzi w ich przypadku
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-03-03 21:03:46
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Sie nie mogę zdecydować własnie...The Shape .. czy Freedom :) To zakończę miłym akcentem chyba :)
...
Napisał(a)
Ot silnaja diewuszka :)
http://www.allthingsgym.com/olga-zubova-200kg-x2-squat/
Trening jutro...tak synowi czytałem na dobranoc, że właśnie sie z łóżka zwlokłem
http://www.allthingsgym.com/olga-zubova-200kg-x2-squat/
Trening jutro...tak synowi czytałem na dobranoc, że właśnie sie z łóżka zwlokłem
1
...
Napisał(a)
Dzisiaj, zamiast wczoraj...w sumie wyszedł mi max effort day w ławie :P
20 x 8
40 x 6
50 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3
85 x 3
90 x 3
95 x 3
80 x 7
(85kg)..sorki za jakość , syn nagrywał :P :)
poniżej 90kg x 3 (też robota syna)
Ucieka mi lewa ręka (prawa tez, ale mniej), im wiekszy ciążar, tym bardziej...słaby triceps?
Wiosło hantla
18 x 10
34 x 10
40 x 10
44 x10
PT
20 x 10
40 x 10
60 x 10
70 x 10
80 x 10
(dzisiaj na szybko, obiad musze gotowac dla bajtla, bo ślubna się szkoli :) )
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-05 10:37:21
20 x 8
40 x 6
50 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3
85 x 3
90 x 3
95 x 3
80 x 7
(85kg)..sorki za jakość , syn nagrywał :P :)
poniżej 90kg x 3 (też robota syna)
Ucieka mi lewa ręka (prawa tez, ale mniej), im wiekszy ciążar, tym bardziej...słaby triceps?
Wiosło hantla
18 x 10
34 x 10
40 x 10
44 x10
PT
20 x 10
40 x 10
60 x 10
70 x 10
80 x 10
(dzisiaj na szybko, obiad musze gotowac dla bajtla, bo ślubna się szkoli :) )
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-05 10:37:21
...
Napisał(a)
Dobre nagranie.
Zrób nagranie wiosła z tymi 44kg -ciężar dla mnie duży i ciekawi mnie wykonanie.
Zrób nagranie wiosła z tymi 44kg -ciężar dla mnie duży i ciekawi mnie wykonanie.
...
Napisał(a)
ajazy
Ucieka mi lewa ręka (prawa tez, ale mniej), im wiekszy ciążar, tym bardziej...słaby triceps?
moim zdaniem to nie triceps, bo triceps włącza się bardziej później, a Ty flarujesz łokcie od samego dołu
nie wiem dokładnie dlaczego, ale mam takie przemyślenia:
- przy negatywie prowadzisz za wąsko i później musisz skorygować żeby pocisnąć
- jest za ciężko i wstawienie łokci pod sztangę to taki ruch obronny żeby w ogóle wycisnąć
nie wiem jak jest u mnie bo ciężko samego siebie obserwować jak się nie nagrywa, ale jak patrzę na naszego 3go kolegę to u niego jest często bardzo podobnie, im ciężej tym bardzie łokcie mu idą na boki
mostek fajny
...
Napisał(a)
Spróbuję lekko poszerzyć chwyt, może to faktycznie kwestia pozycji dolnej...
Poprzedni temat
Błonnik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Pozbyć się 10 kg po 40-stce.
Polecane artykuły