[...] że głodujesz! A po dniach rozpusty http://img18.imageshack.us/img18/6268/ysfu.png ....tada wszystko pod kontrolą pik insuliny wielki ale wysoka wrażliwość na nią więc na plus kortyzol i grelina i tarczyca w ryzach leptyna - pik,ale o to chodzi a by był pik,to mówi mózgowi że masz sporo fatu więc musisz spalać a nie gromadzić tłuszcz Zmieniony [...]
Sam wiem jak działa, bo też biorę BA hehe na początku fajnie kopało przy 5g a teraz to jest w miarę "normalnie" hehe Chyba wszyscy Ci poradzą 10g i 5g :) No ja mam taki plus, że przez najbliższe 7tyg będę miał na regeneracje cos od Universala :) Wow! 18kg to mega zmiana, nie byłem tego świadomy! ;) Sog za to wpadnie jeśli mogę dać! No no, ja na [...]
[...] i obiad wpadł taki jaki widać. Oczywiście do tego nie jadłem frytek, ale wrzuciłem za to jednego z moich ulubionych placków - miodownika (foto niżej). Generalnie, micha na plus. Trening: Plecy weszły bardzo fajnie. Nie robiłem kapturów, bo brakło czasu. No i zrobiłem sobie pompki na poręczach zamiast francuza, bo chciałem trochę podbić dół [...]
[...] szczególnie w martwym. Nie miałem sił nawet robić negatywów na drążku. Poszedłem na trójkąt. Z całego treningu najlepiej wlazło w czworoboczny. Reszta kiepsko. Jedyny plus całego treningu to obecność żony. Pojechała sobie nogi i na drugi dzień zrozumiała co czułem, jak chodziła i mnie za "tył" łapała ;) Nutka: [...]
[...] rącz sztangielki za głowy 2x 10x 12kg 15x 12kg Komentarz Triceps słabo,porównując ostatnie wyniki-więc triceps był jakiś do***any,może wczorajszym wyciskiem hmmm szczerze nie wiem. Trening klatki był ok,udał się na plus,porównując ostatnie wyniki. Ogólnie katar mnie męczy,ale ćwiczę dalej. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-14 21:07:41
Witam :) niestety nie bylo mnie dwa dni! tak ogolnie wszystko na duzy plus waga 2.5kg mnie okolo 2tyg. :) dzis trening cardio , basenik naczczo dieta na + sila idzie ;) zaraz dam kilka zdjec zostało 250g miesa z tatara ;) + wlasnej roboty chlebek! w pon kolejne 2 TYG FBW tym razem mniejszy zakres ruchu! [...]
Ależ spokojnie. Jedzenie wystarczy. Jem po prostu więcej. Niestety o ile mniej więcej podaż białka jest przyzwoita to odbywa się kosztem węglowodanów i tłuszczy( choć te udało mi się nieco obciąć). Więc masowo nie jest źle. Nawet przybrałem na masie po 2 miesiącach ciężkich mc;) i obecnie ważę w granicach 89kg co biorąc wagę sprzed 4 lat- 62kg to [...]
[...] tej odstającej części przy czworobocznych brak wlaściwego rozwoju wiąże sie zapewne z trudnościa "wydobycia" do pracy okreslonych obsazarów- właściwa technika plus odpowiednie ćwiczenia powinny b. wiele pomóc. jesli zaś chodzi o triceps to b. dobre są czacholamacze, dociski, pompki na poręczach wykonywane na sposób [...]
Witam Mam pewien problem, przedstawię po krotce moja historie, w 2007 roku podczas przegotowywań do MP w boksie doznałem kontuzji barku, kontuzja typu SLAP DWA plus szereg pomniejszych w sierpniu 2009 przeszedłem operacje a w lipcu 2010 powróciłem na siłownie od tego czasu ćwicze standardowo systemem FBW, dodatkowo w styczniu 2011 powróciłem na [...]
[...] żadnej odpowiedzi Mam pewien problem, przedstawię po krotce moja historie, w 2007 roku podczas przegotowywań do MP w boksie doznałem kontuzji barku, kontuzja typu SLAP DWA plus szereg pomniejszych w sierpniu 2009 przeszedłem operacje a w lipcu 2010 powróciłem na siłownie od tego czasu ćwicze standardowo systemem FBW, dodatkowo w styczniu 2011 [...]
witam wszystkich i od razu pytanie. Czy mogę stosować wyciskanie skos dolny plus pompki na poręczach (wersja na klatkę) na tej samej sesji? Startuje obecnie z treningiem góra/dól (pon, wt - ciężko, czw, ptk - lekko) i trening klatki tak by się przedstawiał pon skos ujemny 3 serie 8-4 pow pompki na poręczach z ciężarem 3 serie 8-6 pow czw hantle [...]
nie mam pojecia. moze to te mikrourazy . Im wieksza intensywnosc tym jestem na drugi dzien mniejszy obwodowo. Wk%$ace to jest . Mam nadzieje ze wyjdzie na plus
[...] nóg Przysiad tylni rampa 8 zawsze ledwo ledwo 95kg a ze to ostatni trening w tym cyklu to dałem 100kg i z łatwością zrobione 8p , przysiad przedni to samo siła na duży plus, następnego dnia wszystko ok 30.05 biegałem tylko 40 minut i dziś znów budzę się z bolę głowy. Mam teraz takie dziwne usta jakby suchy czy coś takiego. Rano ciśnienie [...]
[...] być najsłabszym ogniwem w ćwiczeniu i wymiękają najszybciej zwłaszcza, że triceps w Twoim treningu dostaje cięgi kilka razy. Przy poręczach klatkowych też mocno pracują, przy wcyiskaniu leżąc również, a zapewne masz jeszcze jeden dedykowany trening samym tricepsom plus asysta w wielu pozostałych ćwiczeniach więc może po prostu ma za dużo bodźców
[...] proponowałbym więc na sam początek poprawić dietę, trochę się poodżywiać dobrze- trening zaś przez ten krotki okres wcale nie musi być radykalnie zmieniony; małe zmiany plus chwilowa większa zmiana intensywności- tzn. raczej obniżenie obciążeń i wznoszenie się powolne ale systematyczne- a do tego częstotliwości trenowanych grup zmieniać nie [...]
[...] proponowałbym więc na sam początek poprawić dietę, trochę się poodżywiać dobrze- trening zaś przez ten krotki okres wcale nie musi być radykalnie zmieniony; małe zmiany plus chwilowa większa zmiana intensywności- tzn. raczej obniżenie obciążeń i wznoszenie się powolne ale systematyczne- a do tego częstotliwości trenowanych grup zmieniać nie [...]
[...] ufff Wioselko i wycisk - im dalej tym lepiej mi sie cwiczylo, moze rozgrzewka zbyt krotka bo tylko 1 seria na 50CM Młotki i dipsy rozerwały mi łapy Barki w miare ok, w bramie niestety braklo, cyce pekaly ;] Triset - biceps i przedramie sie paliły Trening jak najbardziej na plus Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-14 17:31:38
No tak, tylko czy ten pas rzeczywiście jest Ci do czegoś potrzebny? Viki, nie wiem skąd bierzesz te opinie o Suunto. Jakieś forum frustratów? Szajba napewno pomiar z pasa jest dokładniejszy niż pomiar z nadgarstka więc jak ktoś opiera swoje treningi na tętnie to warto pas mieć, choćby nawet z tych tańszych. A opinie to głównie na grupie Suunto, [...]
[BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania
