[...] hmm bym nie powiedziała, że ma co spadać, a raczej, że jest tłuszcz, który by mógł się w mięśnia zmienić np. boczki W pupie czuję już twarde mięśnie :-} więc jest zmiana na plus 8-) melmanka, wykupiony karnet na Jastrzębski Węgiel chodzę już cały sezon /-)_ nawet w klubowy t-shirt zakładam %-) ja blizny po rozstępach mam na łydkach i na dole [...]
[...] widzę }:-( Przed konkursem na przemianę sylwetki już poproszę kogoś o zrobienie mi zdjęć chociaż będzie to bardzo krępujące %-) no i pupa... Myślę, że jest mnóstwo zmian na plus /-)_ pupka jest jędrniejsza, czuję, że tam jest :)) i nie zmieszczę się w parę spodni... do zmian dodatkowych wchodzą nogi, mimo, że uda mają dużo fatu, zauważam zmianę [...]
Dzisiaj jakiś dzień na podsumowania. ;-D Ty to może faktycznie idź do okulisty, bo ja tam widzę zmiany również na zdjęciach od przodu - nogi na duży plus, no i brzuch bardziej płaski. Pupa fajnie się podniosła, na zdjęciach od tyłu wygląda bosko. :-D Normalnie bym klepła. \-) Po konkursie będzie dopiero szał, dojdzie pewnie nieco mięska na górze, [...]
Olcia, jak to się stało, że ja tu wczoraj nie zajrzałam, to nie wiem\-) Zdecydowanie widać poprawę w pupci (!), nukach, brzuch także na plus, góra - tak jak u cioci Rudej - do dopracowania :-)) BRAWO!!!};-) O zaangażowaniu nie będę wspominała, bo już wcześniej dziewczęta pisały, żeś dzielną Lejdis jest!8-)
Ulala, Olalala :-D:-D Ładnie to wygląda, szczególnie rzuca się wewnętrzna część ud. Wyraźnie pomniejszyła się, że o poprawie wyglądu reszty ciała nie wspomnę - mega plus. A to taki śmigusowy-dyngusowy chlust nocny ode mnie, bo z życzeniami świątecznymi się nie wyrobiłam, to Ci chociaż dziennik zaleję %-) http://fotozrzut.pl/zdjecia/d5c910ffd0.jpg [...]
[...] normy angielskie %-) laska ty po ciazy nie naprawila sie ;-) teraz ponosisz tego konsekwencje poniekad. o zarty zartami ale slabe miesnie brzucha to slabe tzymanie postawy, plus twoja skolioza i klopot gotowy. Przynajmniej jedno na razie mozesz robic i do ziela pierw plan na brzuch z mojego artu ciazowego z podpisu. Masz tam trening pologowy [...]
Asika to jest starszy człowiek i uwielbia wszystkich wokół pouczyć , nienawidzę przy nim ćwiczyć.Przy nim się tylko stresuję Dzięki wszystkim , nogi zawsze miałam silne. jedyny plus grubych ud Carbon oo możesz pisać Marta szczerze mówiąc to nawet nie wiem, mam jedynie nadzieję , że zdążę w tym tygodniu. Rodzina zaczyna mi się zjeżdżać
Ann!!! gratuluję wspaniałych efektów konkursowych zmagań!! siła na plus , widzę, że nawet udało się podciąganko, ale przede wszystkim wypracowanej bardzo ładnej sylwetki, zdjęcie bokiem wymiata szkoda, ze nie wkleiłaś wymiarów Życzę utrzymania tegoż i powodzenia w dalszych zmaganiach! p.s. Patrząc dalej niż początek konkursu - od początku drogi [...]
MagdaK, czastka witajcie :) haba, dzięki, jeden mały plus wsród tego co widać na zdjęciach (aż mnie trzęsie jak na to patrzę) shrimp2, mam nadzieję, że uda mi się osągnąc chociaż w małej części tego co się Tobie udało, szacun! Wczoraj był tylko orbitrek - 314 kcal. Chyba, że mam policzyć latanie od aparatu z samowyzwalaczem do miejsca robienia [...]
lunika tak właśnie sobie teraz dodaję zawsze coś do makreli, ale na początku mi się zdarzyło zjeść samą i ciężko było. obliques dzięki, że zajrzałaś do mnie mimo braku wolnego czasu :-) Kupiłam sobie suplementy, zdecydowałam się na nie po przeczytaniu dzienników i porad: OLIMP CLA z Zieloną Herbatą + karnityna Olimp VITA- MIN PLUS I mam ryby z [...]
Czytałam u Oli - nagramy co trzeba. Widziałam też filmik Arph z wejść na ławkę fakt, że przodem, ale już widzę swoje błędy przez pryzmat tego filmu. Jakby może jeszcze czas pozwolił, bo wiem, że tutaj jest sporo pań, konkursów to może któraś z moderatorek lub doświadczonych koleżanek by rzuciła okiem na ten plan... Czy on się nadawał? Klatka + [...]
[...] raz wypróbuje na sobie to zestawienie. Doskonale się sprawdziło przy realizacji mojego celu bo fatu trochę zleciało a wymiary i siła praktycznie bez zmian a nawet ciut na plus. 4. WYMIARY: Zmierzone rano na czczo, po wypróżnieniu, mięśnie napięte PRZED --> PO * waga 79kg --> 77kg * klatka 111cm --> 112cm * [...]
Test bardzo ladnie prowadziles wiec za to jak najbardziej plus. Podusmowanie rozpisane czytelenie wiec tez plusik Efekty walki z fatem widac na fotach wiec wbijam Ci za to repa. Zapraszam Cie do naborow sponsorowanych ktore mam nadzieje w ajblizszym czasie sie pojawia. Pzdr TO SAMO CO NA BF
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rany. Co tu wejdę to mi jakieś hamburgery i kanapki smaka robią. a co ma jeść, kurczaka z ryżem i brokułami %-) ? chociaż dobre rzeczy :D jak efekt będzie to tylko na plus ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, bo okazuje się, że wszystko a za dużo tłuszczu %-) Przyzwyczaiłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spektakularne, a nie że związałam włosy i dałam inne skarpetki %-) Wtorek bardzo zalatany, ale udało się pocisnąć trening na 100% i minimalnie zwiększyć ciężary, bardzo na plus. Dziś w pasiece tak wiało, że pracowałam 2 razy dłużej, bo musiałam trzymać kapelusz, żeby mi ze łba nie zleciał. W ramach nagrody za dziś zeżarłam 3 cukierki %-) taaak, [...]
[...] trwa zeszła z ciężaru 40kg 3*5 pow - brzydko 20/25/25/25/30/30 lepiej 5.Wyciskanie siedzac 5*6-8 12kg *8/ 14kg 4*6 6.Face pull 4*12 30kg 7.Czachołmacz 4*10 sztanga łamana plus 2*5kg filmik z wyciskania dupa jak mówiłam uciekała wieć to do poprawy natomiast lekko :-) https://www.youtube.com/watch?v=Kwi5kLOBwBY&feature=youtu.be zjadłam dużą [...]
Poniedziałek DT 1.OHP 20kg * 5 25kg *5 30 kg *3 35kg * 3 / 2 + 1/ 3/2/ 2.Podciąganie 4 razy 5 *2 1-2 min przerwy w sumie 40 podciągnięć 3.DIPY 4*3 plus 10kg 4.Wiosło hantlą 4*6 26kg 5.Wznosy ramion bokiem 5*10 8kg 6.TRX tył barku 3*15 Po piołudniu Podciąganie 2 serie 5*2 w sumie 20 podciągnięć co w ciągu dnia daje łącznie = 60 podciągnięć [...]
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
