cel aktualnie 15 naraz
...
Napisał(a)
Viki, kwestia zrobionych podciągnięć, robię ich sporo
cel aktualnie 15 naraz
cel aktualnie 15 naraz
...
Napisał(a)
Nikki, ja tego deloadu wyczekuję już :D
przyszły cykl rozpisuję sobie deload szybciej, tymbardziej, że cięzary też będą szły do góry
przyszły cykl rozpisuję sobie deload szybciej, tymbardziej, że cięzary też będą szły do góry
...
Napisał(a)
Konkretna moc. No i bardzo ładnie technicznie siadasz. Rekordy w tym roku pewnie jeszcze polecą.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
bziubziusNikki, ja tego deloadu wyczekuję już :D
przyszły cykl rozpisuję sobie deload szybciej, tymbardziej, że cięzary też będą szły do góry
Deload co 3-4 tygodnie jak dla mnie jest niezbędny. ACZKOLWIEK kobitki mogą trenować dłużej i mocniej niż panowie
1
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
...
Napisał(a)
Jest moc!
2
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Kasia, teraz własnie deload wypadł mi tak po 6-7tyg, więc to za długo trochę, ale tez nei odpoczatku ciężary były mega wymagające
Miss, moc jest, nie powiem!!!
zanim dodam rozpiskę w wczoraj powiem tylko, że 50kg na WL wesło jak w masło!!!
nawet dodałam 52,5kg na trzecią serię
dupką troche mi się odrywała od ławeczki
ale MOC była ekstra
to nawet nie wyglądała i nie odczuwałam tego wczoraj- jak serię roboczą
Miss, moc jest, nie powiem!!!
zanim dodam rozpiskę w wczoraj powiem tylko, że 50kg na WL wesło jak w masło!!!
nawet dodałam 52,5kg na trzecią serię
dupką troche mi się odrywała od ławeczki
ale MOC była ekstra
to nawet nie wyglądała i nie odczuwałam tego wczoraj- jak serię roboczą
...
Napisał(a)
piątek
DT
1. 3* 6 podciągnieć
2.WL 3*3
20*10 30*5 40*5
50*3 50*3 52,5*3
3.3*6 podciąganie
4.pendaly 5*5
to przepraa w techniką trwa
zeszła z ciężaru
40kg 3*5 pow - brzydko
20/25/25/25/30/30
lepiej
5.Wyciskanie siedzac 5*6-8
12kg *8/ 14kg 4*6
6.Face pull 4*12
30kg
7.Czachołmacz 4*10
sztanga łamana plus 2*5kg
filmik z wyciskania
dupa jak mówiłam uciekała
wieć to do poprawy
natomiast lekko
zjadłam dużą pizzę i orzechy w czekoladzie :D
DT
1. 3* 6 podciągnieć
2.WL 3*3
20*10 30*5 40*5
50*3 50*3 52,5*3
3.3*6 podciąganie
4.pendaly 5*5
to przepraa w techniką trwa
zeszła z ciężaru
40kg 3*5 pow - brzydko
20/25/25/25/30/30
lepiej
5.Wyciskanie siedzac 5*6-8
12kg *8/ 14kg 4*6
6.Face pull 4*12
30kg
7.Czachołmacz 4*10
sztanga łamana plus 2*5kg
filmik z wyciskania
dupa jak mówiłam uciekała
wieć to do poprawy
natomiast lekko
zjadłam dużą pizzę i orzechy w czekoladzie :D
...
Napisał(a)
Dla dużej pizzy to może i ja bym coś więcej wycisnela...
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
aż kręgosłup boli, mi np mostkowanie nie służy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- ...
- 422
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
Polecane artykuły