Dziennik treningowy Bziu

Viki, kwestia zrobionych podciągnięć, robię ich sporo
cel aktualnie 15 naraz

Nikki, ja tego deloadu wyczekuję już :D
przyszły cykl rozpisuję sobie deload szybciej, tymbardziej, że cięzary też będą szły do góry

Konkretna moc. No i bardzo ładnie technicznie siadasz. Rekordy w tym roku pewnie jeszcze polecą.

To ja trzymam kciuki za te rekordy

bziubzius

Nikki, ja tego deloadu wyczekuję już :D
przyszły cykl rozpisuję sobie deload szybciej, tymbardziej, że cięzary też będą szły do góry

Deload co 3-4 tygodnie jak dla mnie jest niezbędny. ACZKOLWIEK kobitki mogą trenować dłużej i mocniej niż panowie

Jest moc!

Kasia, teraz własnie deload wypadł mi tak po 6-7tyg, więc to za długo trochę, ale tez nei odpoczatku ciężary były mega wymagające

Miss, moc jest, nie powiem!!!

zanim dodam rozpiskę w wczoraj powiem tylko, że 50kg na WL wesło jak w masło!!!
nawet dodałam 52,5kg na trzecią serię
dupką troche mi się odrywała od ławeczki
ale MOC była ekstra
to nawet nie wyglądała i nie odczuwałam tego wczoraj- jak serię roboczą

piątek

DT

1. 3* 6 podciągnieć
2.WL 3*3
20*10 30*5 40*5
50*3 50*3 52,5*3



3.3*6 podciąganie

4.pendaly 5*5
to przepraa w techniką trwa
zeszła z ciężaru

40kg 3*5 pow - brzydko

20/25/25/25/30/30
lepiej

5.Wyciskanie siedzac 5*6-8
12kg *8/ 14kg 4*6

6.Face pull 4*12
30kg

7.Czachołmacz 4*10
sztanga łamana plus 2*5kg

filmik z wyciskania
dupa jak mówiłam uciekała
wieć to do poprawy
natomiast lekko





zjadłam dużą pizzę i orzechy w czekoladzie :D

Dla dużej pizzy to może i ja bym coś więcej wycisnela...

aż kręgosłup boli, mi np mostkowanie nie służy.