plus

izometria i rozciąganie plus plecy i kopytka ;-)

[...] obciążające, gimnastykę zdrowotną. Kiedy są to wolne obciążenia, drążek z kilkoma ciężarkami na obydwu końcach, jest odpowiedzialny zarówno za podniesienie samego ciężaru, plus określenie i podtrzymanie swojej pozycji ciała podczas danej aktywności. Jeśli używasz maszyn, to mogą one przenosić elektrody, ale też to maszyna dyktuje ci to, co [...]

dawo skonczylem,teraz jest akcja SNOWszufluje codziennie ze 2 tony sniegu z podjazdu,gorale i indianie mowili ze zima bedzie lekka a tu taki chui,w dzien minus 20 w nocy minus 25, plus 8 inchy sniegu

moim zdnaiem za duzo pokombinowałes tutaj dał bys test plus deka ewentaulnie mete na start a za reszte hasju ogarnoł miske i juz a z ta insą to nieporozumienie namawiasz tylko swoim postanowieniem małolatów do jej brania,

[...] niż to plastikowe ale moim zdaniem jest ono (żeliwne) bardziej praktyczne, mniejszych rozmiarów. Zostanie Ci na lata a tamto się po jakimś czasie popsuje. Chyba jedyny plus tego obciążenia oblanego plastikiem jest to, że przy kładzeniu na podłogę plastik amortyzuje "uderzenie". Zwróć też uwagę na średnicę otworu w talerzach bo gryf wybrałeś [...]

[...] 30g odżywki białkowej. Proszę o opinie, ewentualnie wskazówki co zmienić. Nic nie zmieniaj. Podział może zostać taki jaki masz. Interwały dołóż na początek w zależności od Twojej kondycji. Tylko nie wiem czy od razu interwały są potrzebne. Trening siłowy plus dieta na deficycie powinna już dać pozytywne efekty a interwały można dołożyć później

Witam, Szukam ćwiczenia na tylny akton barków. Chodzi mi o zamiennik dla ćw. w opadze tułowia siedząc unoszenie hantli na bok. face pull, flarowe podciąganie sztangi, podciąganie sztangi do klatki, plus ćwiczenia na wyciągu górnym

Brzuszki codziennie to nieporozumienie totalne. Zostaw kaloryczność jaką masz dotychczas chyba, że bilans jest n a duży plus to wtedy zetnij niewiele Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-25 10:21:09

[...] dzień nie przyszedł na siłkę bo nie mógł się ruszać, cały brzuch odmówił posłuszeństwa. Ale po 4-5 tygodniach brzuch się tak wzmocnił , że problem znikł całkowicie. Dobry trening siłowy + plus 2 ćwiczenia izometryczne tygodniowo i nie ma bata, żeby brzuch nie był silny i ładnie zbudowany. Później redukcja bf o kilka procent i jest kozacka krata

[...] 1-1,2 g białka zwierzęcego, ok 0,7-1g tłuszczu z awokado, migdałów, oliwy i oleju z pestek winogron, reszta węglowodany, z czego 30-40% z warzyw i owoców, z suplementów BCAA plus lub BA) ? Pytam ponowie, gdyż otrzymałem takie rady od osoby doświadczonej i zapomniałem dopytać się tylko o te dwie rzeczy. Oraz napisałem o diecie i suplementacji [...]

Moze ktos podpowiedziec jak moge robic nogi 2x w tyg bez obciazania kregoslupa? (bol po mc) wraz z prostownikami. Do dyspozycji wolne ciezary plus maczyna na prostowanie,zginanie,smithe

Jedna osoba potrzebuje po 6 tygodniach, inna po 3 miesiącach. Dieta w okolicach zera/lekko na plus, suplementy odstawić.

[...] sylwetkę. Rozbudować trochę klatkę i uwidocznić mieśnie brzucha oraz popracować nad bicepsem. Nie za dużo, ale żeby była różnica. Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca ( plus minus kilka dni), robię brzuszki 4/5 serii po 30 ( jakoś mi plecy nie wytrzymują, może to przez niedawny uraz) chciałbym zwiększać ilość ale nie daje rady. Na klatkę [...]

Ok, zdecydowałem, że będę robić 5x5, w przysiadach i mc progresja z serii na serię (od ok. 50 do 100%), w pozostałych ćwiczeniach 2 serie wstępujące (50, 75%) i 3 serie na stałym ciężarze. Plus na koniec po 1 serii z regresją ciężaru do tego z 1 serii. Dzięki za pomoc Pandarek.

Ale przy robieniu masy chyba je sie ponad stan? W jakis sposob tworzy sie mase miesniowa? trening plus dieta? ryz kurczak...? Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-12-02 13:35:21 Odpowiednia nadwyżka kaloryczna + odpowiednio zbilansowana dieta + odpowiedni trening + odpowiednia regeneracja = masa mięśniowa w dużym uproszczeniu

EFP to angielski under , konkretni ludzie to produkuja,kily napewno nie bedzie! sam probowalem i sam aktualnie biore,jestem w *** zadowolony, plus tego jest tego ze posiadaja wszystkie saa w oferie po za NPP , nawet halotestin ,prime .kolejnym plusem jest to ze jest w *** latwy dostep do tych srodkow z pierwszej reki ,dlatego wiesz ze wala ci nie [...]

Koniec mojego eksperymentu, 1 tydzien jedzenie smieciowe na J/NJ 20/4 - w pasie nic waga nic ( oczywiscie zapotrzebowanie na 0 ew leciutki + ), 2 tydzien jedzenie smieciowe ale na zwykłej diecie 5 posiłkow w tygodniu - w pasie +2%-) nie ważyłem się. Zapotrzebowanie tez na 0 albo lekki plus.

[...] na 0 ew leciutki + ), 2 tydzien jedzenie smieciowe ale na zwykłej diecie 5 posiłkow w tygodniu - w pasie +2%-) nie ważyłem się. Zapotrzebowanie tez na 0 albo lekki plus. super eksperyment - dziekuje dwie male uwagi do tego 1. jedzenie smieciowe VS super zdrowe - jesli kalorie i rozklad makro sa zblizone - NIE bedzie roznicy w wadze, [...]

Biniu Ponieważ trenuję o 19 to czy można? 1 posiłek 14.00 B/T/W 65 68 7 2 posiłek 16.30 B/T/W 78 46 5 TRENING 3 po treningu carbo plus białko 4 ostatni posiłek 22.00 B/T/W 65 23 119 Post 22.00-14.00 co daje 16h czasami więcej- nigdy mniej. Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-24 13:23:32

[...] choroba , najpier grypka ktora przerodzila sie w zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni ale zalozenia diety trzymalem jedynie w pierwsze dwa dni antybiotyku gdy jadlem go rano i wieczorem , zjadlem rano kromke chleba razowego [...]