plus

forma mocno na plus ,szczegolnie na przestrzeni lekko ponad miesiaca cisnij dalej!

[...] do treningu Dobry trening. Na początku nieco się zdziwiłem tym jak poszło podciąganie. Nie spodziewałem się, że będzie gorzej ale pozostałe ćwiczenia jak najbardziej na plus. Dziś martwego nie było i od razu zauważalna różnica w sile w pozostałych ćwiczeniach. Pompa ledwo co była ale kompletnie mi to nie przeszkadzało. Kondycja również [...]

Nogi na ogromny plus. Ogólnie cala sykwetka świetnie się prezetuje, bardzo proporcjonalnie i estetycznie. Gratulacne ;-)

[...] Wolałem dołożyc wiecej i od razu działac na max ciężarach tym bardziej, że nie zostało za dużo czasu niż się niepotrzebnie obracać na za małym klamocie. Całośc ogólnie na plus ;-) Do tego pojawił się filmik z całej mojej kategorii w Sopocie. Póki co obejrzałem go pobieżnie i od razu co mi się nasuwa do głowy to dlaczego tak daleko stanłem od [...]

[...] co do dipsów, że powyżej 30kg raczej nie da rady. Niestety progressując w poprzednich ćw już potem trochę sił brakuje. Za to wyciskanie hantli za głową rewelka. Do tego w ostatniej kumpel pomógł mi dobić do 15p i zrobił to perfekcyjnie bo pompa wręcz rozrywająca była. Łydki przez brak czasu trochę po macoszemu. Ale i tak całość na duży plus

[...] I praktycznie cały dzień walczyłem ze soba by nie odpłynąć, Do tego faktycznie wczorajszy trening nie bardzo wyszedł bo dziś mozna powiedzieć że niemal nic nie czuję pleców gdzie poprzednim razem były naprawdę zniszczone. Usłyszałem dziś też, że widać, że mi z twarzy dośc sporo poleciało mimo, że nie ogolony %-) Także forma chyba też na plus ;-)

jest naprawde super ;-) weidac ze cąły czas idzie to na plus nic nie nie zmeniło i pierwszy start to FIWE?

[...] kolejny personal i jakoś cały dzień zleciał Promotor bardzo duzo uwag miał. Wypisał całą stronę A4 w myslnikach ale wszystko myslę do zrobienia w 1 dzień. Z powazniejszych spraw to musze zrobić jeszcze 1 wykres plus 1 rozdział dopisac. Ogólnie do zrobienia w 1 dzień jak sie zepnę i jak to będzie to wreszcie będzie upragniona finalizacja <3

No następnym razem chyba nieco zluzuje, bo to ewidentnie jeszcze nie ten czas. Plus jeszcze foto z dziś po treningu /SFD/2017/11/3/7829f773325a47be9ed2b1156ad4ab9b.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-11-03 22:21:04

[...] utrzymane i oprócz tricepsu to całkime siłowo wyszło. Myślę, że od następnego razu zacznę już powoli dodawać. Nawet się zaskoczyłem bo szło trochę lżej niż przypuszczałem. Apetyt też się poprawił także z powrotem wracam na odpowiednie tory. Gdyby nie pewna stresowa sytuacja prywatna która jednak nie dawała spokoju w głowie to całość na plus

[...] w zeszłym tygodniu dałem radę tylko 6 sam a tym razem całość sam i do 10p udało się dojść. No mega pozytywnie mnie to zaskoczyło. Nie mam bladego pojęcia czym to było spwodowane ale satysfakcja z tego, że nagle ruszyło niesamowita. W kolejnych ćwiczeniach również pododawane także całośc na plus. Jedynie młotki na ławce już naprawdę ciężko szły.

[...] Ale bardziej jednak skłaniam się ku temu, że na obecny moment cięzko będzie coś więcej wycisnąć. Taka sama sytuacja przy wyciskaniu na barki i dipach. Pozostałe ćwiczenia na plus i udaje się wciąż dokładać. Szczególnie mocno jestem zadowolony z siły w uginaniach. Obecne klamoty stanowią już spore wyzwanie ale super wchodzą. Obecnie od treningu [...]

[...] wchodziło. No poza docelową w rack pullu, trochę dziś siły zabrakło. W zamian za to dodałem sobie jedną serię z mocną pracą najszerszych. Wszystkie pozostałe ćwiczenia na plus. Udało się podokładać, a tam gdzie ciężar bez zmian powtórzenia w górę. Cały czas mega pompa oraz nabicie. Tym razem wszystko wyszło jak należy Życzę wszystkim [...]

[...] równiez +2 dołożone ale tu już będzie naprawdę ciężko coś pozwiększać, choc niewiele brakuje do zamknięcia stosu Ogólnie gdyby nie siady to całośc jak najbardziej na duży plus Do tego kolejny rekord pobity bo 3,5l wody poszło. Tyle to chyba nawet nie schodziło w okresie przygotwań gdzie szło jeszcze cardio po treningu i zdarzało się, że całośc [...]

[...] to pisząc jednak wspomniałeś ze to sie wyklucza. Tez od dłuższego wspominasz o pewnej prywatnej sprawie ktora nie raz juz nie dawlaa spokojnie zyc. A jak znkwu to odzylo plus ta choroba to się wszytsko kumuluje. Według mnie każdy ma jakieś problemy większe lub mniejsze idealnego zycia weldug minie nie ma;) wazna tez jest glowa i mocna psycha [...]

[...] -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x32, 9x32, 12x24 komentarz do trenignu Trening udany mimo, że wyciskania idą coraz ciężej bez dokładania klamotu. Za to w pozostałych ćw dodane. Po całości bary nieźle zajechane bo aż z trudem unosiłęm rękę w tramwaju by skasować bilet. Ogólnie na plus

[...] że nie ma co szarżować. Na suwnicy w seriach odpowiednia +15, +20, +10 I perełka na koniec. Przez słabe skupienie źle policzyłem klamot w bułgarach i miało pójść 77 czyli 2,5 więcej a wyszło 85. Sam nie wiem jakim cudem mi się wszystko zgadzało. Ale poszło dobrze i weszło rewelacyjnie. 2h po treningu dalej tyłek mocno bolał. Całość na duży plus

[...] najbardziej dobra decyzja. Poszedł delikatnie większy tut większe czucie oraz mocna kontrola ruchu oraz spięcia łopatek przy każdym powtórzeniu. Wiosło półsztangą klamot powtórzony z zeszłego tygodnia Wiosłowanie na wyciągu jednorącz też chyba delikatnie klamot pójdzie w dół bo ciężar bez zmian a zaczyna się szarpanie Poza tym całość na plus

[...] +5kg ale w sumie różnicy w kg jakoś specjalnie nie czułem. Za to w wiośle na wyciągu już tak. Reszta poszła już później względnie lajtowo Ogólnie całość na bardzo duży plus. Dziwny za to okazał się fakt, że w trakcie tego treningu wypiłem nieco ponad 4l wody :o Sam nie wiem dlaczego aż takie pragnienie dziś miałem. A później po wszystkim [...]

[...] W Wyciskaniu mogło pójść 1-2 powtórzenia więceje, ale nie miałem asekuracjo bo dosłownie byłem sam na siłce %-) i wolałem nie ryzykować W dipach dodane +5 i fajnie weszło. W prostowaniu podchwytem zacząłem mocniej czuć lewy łokieć, dlatego mimo iż była szansa na większy klamot to nie próbowałem. Reszta również na plus i całość jak najbardziej ok