plus

jak juz tak leze, to obejrzalam sobie wszystkie cwiczenia, ktore wykonuje plus wioslowanie na youtube, zeby podpatrzec jeszcze technike na spokojnie :) Obi nie wiem, czy TY ju masz pomysl na moj nowy trening, czy dopiero bedziesz tworzyc, w kazdym razie moze sie przypadza takie info: lubie robic przysiad i martwy ciag, najwieksze problemy sprawia [...]

[...] trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic) warzywa: do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g do obiadu 190 g brokuly do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z puszki, marchewki i cukini sprawdzalam dzis ile jem warzyw, dlatego zwazylam, jest ok?

[...] - 6kg 10*burpee odpoczynek obwod nr 2 - 3 razy wioslarz - 400 m 1.48 min/ 1.55min / 2.03 min wypady chodzone - 30*18kg pompki * 10 podciagniecia odwrotne*5 krotki odpoczynek plus russian twist na skosnej 3 * po 10 na strone - z talerzem 5 kg w obwodzie nr 1 od 3 ownodu przy burpee myslalam, ze zwroce sniadanie... snach chyba mi w miare wychodzil, [...]

Białko do masy lepiej SFD Complete Protein Plus czy SFD Wpc protein plus. Xpand nie będzie lipny po pół roku? Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2012-01-25 22:21:18

Albo kolega nie mówi ci wszystkiego ;) Jeśli efekty są oszałamiające to raczej ładuje więcej towaru plus dieta plus trening :) Od jednej tabsy metki dziennie jeszcze nikt się nie wykorbił :) Albo ma genetykę tak mega dobrą że nawet bez tej metki zrobił by tak dobrą formę ;-)

O nie wiedziałem ze jest dziennik. Powodzenia, forma sporo na plus ;)

[...] takie wiesz stricte prowadzenie. dziękuję wam bardzo :-) ja jeszcze raz napisze, wiem jakiej rangi były to zawody , ale ja jestem przeszczesliwy. niestety nie wytrzymałem i zrobiłem dziś trening %-) obwod na całą górę. jutro nogi. taki plus że trochę apetyt lepszy więc czekam na jedzonko:-) zdjęcia z wypiska wrzucę już na spokojnie jutro .

Przecież tam tych supli na prawdę jest bez szału. Ja jem to samo mniej więcej plus drugie tyle %-)

dam wysoko wegli nisko tłuszczu progres na wadze jest siłowo plus ale estetycznie zle to eygląda łape tłuszczu wiecej niz masy miesniowej, znowu na zwkieszonej ilosci tłuszczu mniejszej ilosci wegli wychodza zyłki lepiej lepsza definicja nawet na masie, waga lekko na plus lub sie nie zmienia ale znowu siłowo duza róznica siła leci na łeb... i mam [...]

Wołowina ma plus za kreatynę lecz jej jest mało, bo z tego co pamiętam to w kilogramie wołowiny jest ok. 4 gramy kreatyny. Natomiast kurczak ma inny plus w postaci największej ilości białka w 100 gramach. Można się sprzeczać co jest lepsze, ale moim zdaniem jest to bez sensu :) Najlepiej jeść jedno i drugie :)

1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla 85 kg Mężczyzny oparta na Produktach Hi Tec Nutrition Dzień Treningowy: Rano: 6 kapsulek Hyperfusion 1 tabletka Vitamin A-Z 8 [...]

[...] nie ustępują. Przybywający do PRIDE Santos jest dobrym fighterem, widowiskowym, ale on tu raczej nie namiesza specjalnie, jeśli idzie o czołówkę. Shogun zaś to zdecydowany plus ekipy z Curitiby, wielkie odkrycie. I śmiem twierdzić, że w gruncie rzeczy to nadzieja CB na zachowanie renomy, którą się do tej pory cieszyli. W HW wciąż od CB nikogo [...]

[...] kg Przy francuskim wyciskaniu chyba dałem za duży cięzar bo nie dałem rady poprawnie zrobic ostatniej serii Nie podoba mi sie,ze przy pompkach z obciązniem jest tylko 10 powtorzen,prawie wcale sie przy tym nie zmeczylem,nie wiem jaki przy tym dawac ciezar 50 kg? Tylko zeby mi nie zmiazdzylo co nieco Ogólnie trening na plus,łapa ładnie spuchła

[...] badania NAUKOWE (a do tego prawo i obowiązek mam jako doktor - stopien naukowy z dziedziny sportu i rekreacji) Co do wypisek - była jedna, z poniedziałku (jest środa plus mam przestawienie czasowe). Dziś będzie z wtorku. Niestety praca 9h, treningi, i inne zajęcia związane z uczelnią nie pozostawiają mi zbyt wiele wolnego czasu. Dzięki za [...]

[...] z potreningowym i koktajl z wheya piłam w drodze do biura (coby studentka nie czekała zbyt długo). Po treningu rozkoszowałam się za to dużą porcją tatara (150g samego mięcha plus dodatki). Jak już wspominałam, wiem że w niektórych posiłkach może mi brakować zdrowych tłuszczy. Będę kombinować z rozpiską w sobotę. Trening siłowy dał mi w kość, ale [...]

DZIEŃ 6/42 Sobota, 10.07 MICHA: 9:00 -> jajka na miękko, 2 kromki chleba whole wheat, omega 3 12:30 -> kotlety mielone*, pomidor, ogórek kiszony 15:30 -> lean dessert, mleko, śliwki, awokado (całe) 17:45 -> mleko, smart smoothie, orzechy włoskie 18:45 -> stek z grilla, brokuł 20:00 -> japońskie cuś czego nazwy nie pamiętam * [...]

Lady M, dzięki, niby pierdołka ale po moich ostatnich wyczynach dla mnie to duże osiągnięcie. Gruszka, mnie tez, moze dlatego ze dni beztreningowe mam w weekend a ten samo przez sie malo ustrukturyzowany. Ja jednak lubie rutynke... Udało mi się wczoraj kupić nowe białko. Smak - strawberries & cream. Było trochę drogie (40$) ale ponieważ sklep [...]

[...] dostanę okres. Stąd pomiary zrobione w sobotę a nie w niedzielę. Jak widać, spadki są. Zdziwiona jestem skoro nie trenuję a dietę trzymam na pół gwizdka. Ale z drugiej strony zapierdzielanie w polu 8h dziennie plus rower do komunikacji wszelakiej też ma swoje plusy. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-30 02:12:08

[...] nie do końca pamiętam Po drugie część z tego co zjadłam zwymiotowałam Po trzecie reszta przeleciała przez mnie dołem Wartości nieliczone TRENING: Nie było SPOWIEDŹ SZCZERA: Grypa żołądkowa plus migrena. Świetny urlop, nie powiem... Dobrze że część współlokatorów wyjechała, przynajmniej łazienka była dostępna... Zapraszam do komentowania

DZIEŃ 47/56 Piątek, 20.08 MICHA: 8:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), omega 3, truskawki 10:00 -> 2 ciastka 13:00 -> cyc z grilla, zielone, awokado 16:30 -> cyc z grilla, makaron brązowy TRENING 19:30 -> mielone z indyka*, kalafior, oliwa * indycze, cebula, jajko, PAM 142B, 63T, 127W, 1643kcal + kalorie z ciastek TRENING: 50 min [...]