jajeczka z rana, potem dorzucamy kretke 5 gram, następny posiłek 100 gram ryzu plus 185 tuńczyka, następny posiłek twarożek z powidłami dla smaku, i zastanawiam sie czy dziś już nie iść na siłke ale zaczynam zmieniać trening bardziej w strone ćwiczenia nóg i pleców, gdyż to zawsze miałem zaniedbane jak to sezonowiec a powinno to być priorytetem, [...]
Witam z braku monitora dziennik troche podupadł :D ale robiłem notatki i zrobie lepiej zestawienie niż będe ciągłe wklejał rozpiski trenigu ogólnie to 2 miesiac na diecie i dość przyzwoitym treningu w porównaniu co do tej pory robiłem wiekszość partii poszła w góre z siła i mam nadzieje że sylwetka też na plus.
[...] pracy, dieta też troche kulała ale ucze sie przygotowywać posiłki do pracy. tak wiec czekam na wasze opinie porównują fotki w zestawieniu w okresie 2,5 miesiąca, waga na plus około 6-7 kg w łapce przybyło ze 3 centy ogólnie ale i w pasie z 7-8 łydka i uda bez zmian ewentualnie wyostrzyły sie mięśnie. [...]
tak tylko ze jak wczesniej brales wieksze dawki plus inne srodki itd to pozniej jak wchodzisz bezposredniu na 200 to to libido nie bedzie odczuwalne wiec na darmo twoje tlumaczenie Moze hcg bijesz do tego i masz libido wyszsze bo na pewno nie od tescia.
ja bilem brd z deka i npp na kicka plus inka humalog-r i bilem po bicach i barkach w naramienne tez szlo i nie doswiadczylem takich akcji-blaszane kapsle latwo leciutko odgiac wyssac zawartosc legit i wlac zwykly olej robi tu u mnie tak jeden typek i goni dalej flakon bez sladu praktycznie ze cos bylo ruszane wiec wystrzegac sie trzeba blaszanych [...]
[...] to wie o czym mowie dla detalistow jak ja to jest 1 dolar amerykanski za 1 gram np propa cena flakona kapsla i naklejki to cos 3 zl czyli cala impreza 6 zl za flakon no plus bb i ba no i eo zanim zaczolem brac soki od nich robilem sam zalozone mialem o tym duzo tematow na poprzednich zbanowanych kontach ale kto chce jeszcze moze znalesc i [...]
Nie dawalbym wiecej tluszczy w dni treningowe ze wzgledu na dłuższe trawienie posiłków. Najlepiej rekomp robic np. 2tyg na deficycie jeden na plusie. Po miesiacu sprawdź sylwetke. Jaknie zmienia sie na plus to zmiejsz kalorii w czasie deficytu o np 300. Co do ilości białka to są zdania podzielone. Ja aktulnie jem 280g dziennie i czuje się dobrze.
[...] taka nijaka, parę razy Adamek nie poszedł za ciosem , tak jakby nie zależało mu na nokaucie... Pomimo,że wygrał wszystkie 12 rund to parę razy dał się trafić ... Na duży plus ostatnia runda , ładnie się pobawił i pokazał że kondycyjnie jest nieźle Moim zdaniem Roger to nie jest właściwy trener dla Tomka , szkoda że zrezygnował ze współpracy z [...]
[...] To co oni osiągają jest nieosiągalne dla reszty populacji. Ale się to zmienia.W USA coraz większą popularność zdobywa połoczenie właśnie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała plus ćwiczenia sztangistów typu nadrzut,podrzuty , rwania ,siady ,martwy ciąg (na ilości i jakość) i dobrze idzie dobry trend i moim zdaniem w dobrym kierunku. I dobrze, od [...]
[...] odpada.Jak ktoś myśli że gimnastyka jest łatwiejszą drogą do dobrego wyglądu niż kulturystyka może się goszko rozczarować.Ale w gimnastyce na końcu wychodzi bardzo silny i sprawny człowiek dlatego jak ktoś to lubi lepsza opcja niż robienie masy na siłowni plus sterydy w amatorskim wydaniu prosta droga do kalectwa w średnim i starszym wieku.
Jajka masz zazwyczaj albo 60 albo 70 gramów w zależności od klasy, więc na pewno nie będzie to 200 gram. Wpisz albo 210 albo 240 w zależności od tego czy masz L czy M i daj 3 albo 4; goudę wywal i daj trochę mniej jogurtu żeby zejść do 180 gram białka. Plus nie spinałbym się tak jedną wypiską, bo i tak codziennie jest inna "dieta", więc chodzi o [...]
Ok zmiany nanioslem nie bede juz robic zrzutu, zeby sobie niezasmiecac dziennika. Pomiary bede robic co tydzien naczczo w niedziele wiecej pomiarow plus waga. Nie wiem czego sie spodziewac po tych zmianach czy bedzie ubywac wagi czy co nie wiem. Zobaczymy mam nadzieje ze w miejscu nei bede stac!!! Motywacje mam postaram sie wrzucac filmy z [...]
[...] ale kto późno wstaje ten je co w łapska wpadnie): i mam pytanie odnośnie treningu i kolejności wykonywania ćwiczeń; proszę o kiwnięcie głową czy dobrze zrozumiałam i dobrze wykonuję, lub o korektę gdybym coś pokręciła. Dziś półgodziny marszobiegów plus rozgrzewka dzięki i miłego dnia Zmieniony przez - green_tea w dniu 2011-05-05 08:56:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]
[...] Covingtona były górą. Natal-Hall - wyrównana walka, ale skoro Hall nie jest w stanie skończyć/zdominować gościa jak Natal to jego kariera w UFC to - przeciętniak. Taki plus, że jest ciekawszy od Halla, efektowniej walczy i może widowiskowo kończyć rywali. Kim był w zagrożeniu w tej walce nie raz, ale przetrwał, nie walczył tak chaotycznie [...]
Popieram x-raya...Wszystko ujete w pigulce...plus jako Metrowiec dobrze zauwazyl,regeneracja... Jest cos o czym tak malo sie pisze i mowi.To znajomosc anatomii ciala.Sprawdzcie sami,pytajac pierwszego z brzegu "pakera" ,jakie zna 3 miesnie dwuglowe w ciele czlowieka...Odpowie moze trzech na dziesieciu...To smuci...
Uwazacie ze kazdy kto zajmuje sie zawodowo podnoszeniem ciezarow i "klockow" ma duza wiedze z tych dziedzin? Zebyscie sie nie przeliczyli. Mimo to do sukcesow doszli. Odzywianie i suplementacja - jaka to tajemna wiedze trzeba posiasc? Wezcie sobie poczytajcie co jedza strongmani. Pudzian np. wpiernicza kilo cukierkow, wiadra batonikow i [...]
BRD-FID Temat ogolny
