plus

[...] skośnej - Wznosy z opadu (za 12 tygodni moje prostowniki będą przebijac się przez wszystkie obcisłe bluzki \-) ) - Wznosy kolan do łokci w podporze na łokciach (robiąc pierwszą serię myślałam, że po 25 przegryzę sobie usta do krwi, tak mocno zacisnęłam zęby, ale dało radę) plus 20min orbi *dziś na wszelki wypadek prysznic wzięłam już w domu ;-)

[...] zaczynam marszczyc nos, to znaczy, że już się na prawdę nie dobrze ;-) no a na koniec ZAYEBYSTA sadysfakcja, że jednak się udało :-D na koniec 20min marsz bieżnia pod górę plus strech tym razem w drodze powrotnej zasnęłam w autobusie, całe szczęście wysiadam na pętli }:-( myśl przewodnia w trakcie tego treningu :)) [...]

[...] więc: ;-) Micha: -omlecio -krem ze szpinaku, awokado, świeżego ogórka, bazylii i czosnku \-) -smaki dzieciństwa, czyli mielony z marchewą i groszkiem %-) -hummus -szejk plus: wiesio, tran, castangus, WMC, chlorella /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63f3ea956b684a39a181f9505a1e4116.png A że dziś w planie parszywa dwunastka, to myśl przewodnia brzmi /-)_ [...]

[...] codziennie z czegoś innego-jutro będzie jako pizza \-) / -wołowina z kokosem i fasolką-normalnie uzależniłam się -zielona sałatka -szejk i pewnie w domu brokuł i kapucha plus: 1 l mięty (to jednak trochę więcej niż mi się na początku wydawało, ale cynamonem pyszota %-) ), wiesio, tran, drożdże, chlorella, WMC [...]

[...] -karkówa z grilla i dużo sałaty, suszona marchewka -kura z grilla i dużo sałaty, ziemniak z grilla -masło orzechowe, plaster ser żółtego, jajo, kapucha i pomidor plus: 1 l mięty z lodem i cynamonem \-), wiesio, tran, WMC, chlorella, drożdże Podsumowanie 5tego tygodnia Myślę, że wreszcie znalazłam najlepszy dla mnie rozkład treningów: [...]

Dzień 38 trochę niższa temperatura i samopoczucie od razu lepiej. wysyfia mnie strasznie-na twarzy, dekolcie i plecach,a włoski coraz cieńsze, za to łapy coraz grusze, więc równowaga zostaje zachowana %-) Micha: -jajecznica z 3 jajec na maśle i plasterek żółtego sera, pomidor -indyk w curry, sok pomidorowy, szparagi -indyk w curry, ogórek, [...]

[...] łososia, jajo, truskawki -omlet z mango i kokosem, seler naciowy, ogórek -tatar, ogórek kiszony -indyka troszkę , 3/4 pęczka szparagów -kapucha, kalafior, masło orzechowe plus: progestelle, wiesio, tran, WMC, drożdże, 1 l mięty, ziółka, chlorella Trening : a więc siły nie brakowało, ale z koncentracją bywało różnie. najlepsze było jak przy [...]

[...] widzę, to zaczyna mnie dopadać wszechdotyczący wk*** }:-((( Micha: -pasta z awokado, łososia, jajo, szczypior, pomidor, sałata -omlet z kokosem i truskawkami -indyk, kalafior, seler naciowy, sok pomidorowy -tuna, indyk, marchew, pomidor, ogórek -makrela, masło orzechowe, kapucha, plus: 1 l mięty, wiesio, tran, drożdże, WMC, smarowidło, ziółka,

[...] -szpinak, młoda kapucha, indyk, brokuł, oliwa -szparagowa, kokos, indyk, sok pomidorowy, masło -omlet z mieszanką chińską, pasta z pistacji %-), kapucha *B130/T 100/WW 70 plus: wiesio, tran, 1 l mięty, castangus, ziółka, smarowidło, drożdże, WMC *cały czas mam fazę na zimny sok pomidorowy Trening: jednak poleciał tradycyjnie ten co [...]

[...] w postaci płynnej tudzież rozpuszczonej w wodzie, to mam wrażenie, że cały dzień tylko piję i sikam, sikami i piję %-) Miska: 130B/90-100&-100WW -omlet z truskawkami plus mleko kokosowe -indyk, fasolka szparagowa, olej sezamowy, sok marchwiowy -fasolka szparagowa, wołowina, buraki -sałata, młoda kapucha, indyk, pomidor suple b.z. Dzień 56 [...]

ja w przyszły wtorek jadę na 5 dni nad morze wychillowac się trochę i cwiczyc joge :)) ale dwa treningi tez zamierzam tam na siłce strzelic. plus jest taki, ze nie bede chodzic do pracy, wiec reszte dnia będę lezec do góry brzuchem \-)\-)\-) a odwadniac sie bede po raz pierwszy, wiec jestem po prostu ciekawa doswiadczenia %-)

[...] 59 DNT protokół dzień 7 angine mam :-( tradycyjnie co roku o tej porze mnie dopada... Micha: 130B/100T/0 WW -omlet z migdałami, szparagi -szparagi, szynka parmeńska, orzechy, oliwa -zupa z sałaty i ogórka z olejem kokosowym %-), indyk -młoda kapucha, indyk, oliwa -makrela, kalarepa, ogórek Suple: 1 l mięty, wiesio, tran, castangus plus inne

[...] pierogi ruskie itp...nie miałam dostępu do kuchni więc było bez mięsa i dość monotonnie, ale za to bardzo rybnie : -jaja takie prosto od kury-jeszcze ciepłe udało mi się kupić :-D -truskawki -ryby, ryby, ryby, ryby, ryby -kalarepa, sałata, ogórki i tak co dziennie przez 5 dni ;-) protokół kortyzolowy cały czas kontynuowany plus wszystkie suple

[...] same mi do buzi wskawiwały \-) -omlet, migdaly, kokos, jagody -mielone, młoda kapucha, -brokul, makrela,dynia -kalafior, jajo, majonez, ogorek -mielone, szparagi, szpinak, oliwa, orzechy macadamia suple: wiesio, tran, castnagus, mieta plus inne Protokół kortyzolowy ledwo chodze...wszytko mnie boli i jestem non stop głodna, czli nic nowego ;-)

[...] drążka górnego 6x15 /nie pamiętam obciążenia, ale tric już mnie boli #-P/ na aero po nie starczyło czasu, ale wieczorem była godzina na rolkach. Micha: -jajo, sałata, masło -kalafior, jajo, sezamowy, ogórek -indyk, kalafior, ogórek, masło klarowane -wołowina, brokuł, oliwa -brukselka, szparagi, masło,indyk suple co zawsze plus protokół

A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]

[...] w warzywach tez jest bialko w kazdym pozywieniu sa tluszcze bialka i weglowodany . W sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca sie glownie na zdrowych tluszczach plus bralam witaminy z olimp i zmag przed snem. Wiec dostarczalam witaminy i chudlam ale dieta mega droga i musialam odposcic po 2 tygodniach bo nie kazdego stac na kupowanie [...]

jednak uparcie, pierwszy cykl bez klucia ;] meta plus plus jakis malo toksyczny ph ? chodz na poczatku chyba najlepiej jednek srodek... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-04-25 16:43:15

[...] wolniej i jest git nic nie boli a moze poprostu juz sie przyzwyczailem...A wiec: Waga aktualnie 87.5kg, na poczatku cyklu 82 Biceps + 1 cm. Klatka + 5 cm pas + 2cm Sila na plus(sorry ale nie robie maxow wiec nie wiem ile dokladnie)robie wiecej powtorzen niz przed,mam wieksza wytrzymalosc na treningu bardzo duza pompa... Tradzik troche sie [...]

[...] aktualnie stanela w miejscu 87kg, przez prace nie stety(praca po 12h od 18 do 6 rano) tydzien zmarnowalem... ale juz nadrabiam:D Wiec, aktualnie samopoczucie dobre libido na plus caly czas, jaja osiagnely chyba juz swoj minimalny rozmiar :q...w ostatnim tygodniu przez dwa dni odczuwalem bole w klatce piersiowej w okolicach serca potem przeniosl [...]