plus

Dziś kolej na Marzenę Ziembę, która w Rio będzie nas reprezentowała w najcięższej kategorii wagowej plus 86 kg. Marzena jest 10-krotna Mistrzynią Polski. Jest mistrzynią Europy z 2015 roku i posiadaczką aktualnych rekordów Polski w kategoriach 79; 86 oraz plus 86 kg. Na zdjęciu Marzena wraz z trenerem klubowym Startu Tarnów Bogusławem Szczepański [...]

przyzwyczajasz sie do niejedzenia syfu i jedzenia zdrowo wiec to na pewno duzy plus . skoro masz 11 lat to Twoja sylwetka zmieni sie jeszcze 10 000 razy. masz spora szanse ze na plus. dobrze ze cwiczysz i o siebie dbasz zwlaszcza ze to lubisz

[...] - ciężary średnie na odwrotnych pompkach 120kg niskopowtórzeniowo - 12. Później regresy i dropy i tak z każdym ćwiczeniem, rozerwało łapy :) trening jak najbardziej na plus. Siła - jeszcze ciut wyżej w górę Wytrzymałość - j/w Libido - wysokie Skutki uboczne - brak, nic nie boli nic nie dolega, jest bardzo wporządku. Ospałość też już minęła.

[...] tylko 18-teczki, a klatka płakała a ja wraz z nią %-) wyciskanie też inne - schodzące tj. ramiona do pełnego wyprostu + dodatkowe dopięcie klatki do środka - też zmiana na plus. Rozpiętki to już śmiesznymi ciężarami - 9kg to najwyższy ciężar %-) na 16 ruchów, a skończyłem na 4-kach na 28 ruchów..nie dałem rady więcej. Buuterfly to już była [...]

W czwórkach widać znaczną poprawę. Wydaje mi się że klata, i lekko barki i szerokość pleców też na plus. Jak dla mnie to koniecznie trzeba poprawić grubość grzbietu, barki, i dalej walczyć z dwójkami :-) Ramiona widać ze duże, ale przez to że długie, wyglądają jakby odstawały. Ogólnie to niby wszystko duże, fatu aż tak dużo nie ma, ale sylwetka [...]

a teraz jaka waga? bo chyba nie pisałeś ostatnio od początku "kreatyny" ile na plus?

odpaliłem i widzę zmiany kosmetyczne na plus , plecy się poprawiają, w nogach lateralis dominuje nad resztą ewidentnie, poprawi się medialisa i przywodziciele i nogi nabiorą nowego kształtu, oczywiście trzeba dołożyć też mięcha w tył uda nie widać niestety łydki jak się prezetuje no i klateczka musi przyjąć pare kg ale sylwetka prezentuje się [...]

Tak chcial napewno napisac, wkrecila mu sie literowka napewno. Aero zawsze na plus, prozdrowotnie nawet.

[...] sa? sa . Panowie nie ma problemu z tym artem. Siade na komp pewnie jutro to specjalnie dla was wzoce. z linku nie da rady bo to była książka palmeriego o girondzie i on tam umieścił właśnie ksero tego artu. O ile mnie pamięć nie myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w końcowym ruchu. Siade przed komp to dam.

[...] Siade na komp pewnie jutro to specjalnie dla was wzoce. z linku nie da rady bo to była książka palmeriego o girondzie i on tam umieścił właśnie ksero tego artu. O ile mnie pamięć nie myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w końcowym ruchu. Siade przed komp to dam. Byłbym bardzo wdzięczny, dzięki za zachód. ; )

Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]

Czyli co w końcu redu pójdzie? Dobry progres. Zaj**iste czworogłowe uda. Progres siłowy też niezły. Klata się poprawiła. Ogólnie wszystko in plus.

Teraz dopiero trafiłem na podsumowanie i bez dwóch zdań widac dobry progres. Klata i ramiona ładnie poprawione, plecy zawsze miałeś dobrze ale tez na plus. Ogólnie dobry progres przez ten czas. Ja czekam jak kiedyś zrobisz redu bo forma wtedy powinna byc bardzo ciekawa ;-)

[...] + 2xkromka chleba razowego Białko - 32 g węglowodany - 51g tłuszcz - 18g Kcal =449 Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic wszamać - przepisy bhp Odżywka białkowa + orzechy plus warzywa w miedzy czasie Białko - 22g węglowodany - 18g tłuszcz - 1g Kcal = 150 Posiłek 4 - przed treningowy Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 140g + kalafior lub [...]

[...] 2% Posiłek 2 - przerwa w pracy ( tutaj oprócz serka wiejskiego itp..wszamię czasem w barze jajecznice na maśle a nawet dość często ) rób warzywa z miesem i do pojemnika plus oliwa Białko - 32 g węglowodany - 51g tłuszcz - 18g Kcal =449 Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic wszamać - przepisy bhp Odżywka białkowa + z mlekiem Posiłek 4 - przed [...]

[...] na jakiś czas. W kwestii TSH to lekarz powiedział,że jestem jakimś ewenementem,bo mam podwyższone...a bodajże powinnam mieć obniżone.Inne wyniki wskazują na tą niedoczynność plus objawy zewnętrzne.Reszta badań jeszcze do wykonania. Leków nie dostałam,bo endokrynolog chce się upewnić,czy to na pewno to. Swoją drogą to wystawia mnie na niezłe [...]

[...] Ja preferuje relacje naocznych swiadkow i takie tez posiadam. Dziekuje za troske o moj angielski. Ma sie on dobrze. Jak jestes taki w temacie to swiadkowie tamtych wydarzen plus chyba autor tego artykulu jeszcze zyja wiec skontaktowac sie z wiekrzoscia, przy twoim poziomie czegos tam, nie bedzie problemem. Czytajac te twoja wypowiedz sadze ze [...]

No właśnie to jest to ,że musi być szybkość plus celność plus właśnie "kiwki" itd itd.Gdy zawdonik ma to wszystko jest najlepszy.Szkoda,że nie tak często szybkość idzie w parze z tymi pozostałymi rzeczami...

[...] w udo przynajmiej moge normalnie chodzic tylko troche dupa pobolewa ale jutro juz kolejny strzal w 2 posladek jak narazie po wbiciu 5 strzalow masa jak najbardziej na duzy plus przybralem juz 3 kg zaczyna dzialac i sila tez na duzy plus wogole zmeczenia niema na silce caly czas pompa:)i tak jak gadasz sproboje bic tak jak ty moze akurat cos [...]

do pierwszego posiłku dołóż białko plus zmienił bym te kukurydziane na np owies . Drugi może być bo rozumiem ,że to w szkole posiłek jest ... Trzeci ok Po treningu twaróg zła opcja bo wolno się przyswaja a ty po treningu musisz dostarczyć szybkie białko i ww którego nie widzę więc wieś zarzuć jakiś ryż i pierś W osatnim właśnie może być te [...]