plus

[...] xD Przedramie: Dzisiaj tylko ugianie z hantelkami bo nie miałem ochoty na więcej ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg lekki problem z dietką bo od 14 do 19 siedziałem [...]

[...] Owsianka, jabłko, jaja 3szt Makaron pełne ziarno, pierś Ziemniaki pieczone, pierś(zapiekana z serem żółtym...pychota xD), mizeria, surówka Pierś(j.w), chleb żytni, masło, mizeria Serek wiejski, migdały. Po nogach taki apetyt że wyebałem chyba 0,5kg ziemniorów, 2 duże piersi i od chvja mizeri i surówki :D Micha spokojnie wyszła na plus ;d

[...] i czwórek. 5.Mc na sztywnych rampa 12 40x12/50x12/60x12 45x12/55x12/65x12/45x12 50x12/60x12/70x12/--- Podłożyłem krążki pod palce żeby mocniej rozciągnąć dwugłowe, zmiana na plus, rozciągnięcie mocniejsze ale popracować muszę nad momentem skurczu i lepszą pracą bioder. 6.żuraw 4s ccx8/ccx5/---/--- ccx8/ccx8/ccx8/ccx8 ccx8/ccx8/ccx8/ccx8 Póki co [...]

Lustro prawdę Ci powie ;p http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT, nie ma co opisywać ;p jeden plus że może za niedługo będę miał pracę ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

Zapotrzebowanie jest zawsze na oko wyliczone.nie da się również wyliczyć wydatku tak naprawdę. Staraj się dać te plus 500 kcal nad wyliczony bilans.jak jest ciężko coś wcisnąć dobijaj tłuszczami 30 lnianego i 30 oliwy i masz prawie 500 kcal . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-02 09:07:55

[...] masz klate to zrub ja np hantlami a za tydzien sztangą. naładowany jest ten plan troszeczke ;) pozytywne jest to że połączyłeś mięśnie antagonistyczne czyli biceps i triceps jak najbardziej na plus. płentując sprubuj może "żonglować" tym jakże szerokim wachlarzem ćwiczeń przedstawionym przez Ciebie i życze dużych przyrostów. pzdr

Dzięki budująca opinia. :-) zostały mi 3 tyg minicuta potem chce wejść na delikatny plus bo w tym roku byłem 7 miesięcy.na minusie A w styczniu miałem bf 30 procent ponad więc było co zrzucać. 3 miechy lekkiego plusu. Poprawić górę cel A potem wyredukuje na Sopot %-)

[...] problem jest z tym ze tymi samymi hantlami robie barki i nie wiem czy przekladac ciezar bo to zajmie chwilke czasu. Ogolnie po tych 5 tygodniach sila i wytrzymalosc na plus. Mialem sprawdzic maxa na klate ale znow nie bylo nikogo do asekuracji. Ale nie bojcie sie zmierze niedlugo. Mam nadzieje ze pujdzie 45kg, czyli progres 5kg. Na atlasie [...]

[...] 5 powtórzeń 4 serie. 2.Rwanie 2 serie od 85kg 2 powtórzenia 3 serie od 88-92 kg 1 powtorzenie 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Podrzut 2 zarzuty + góra 110 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady tył w góra tzw. sprawdzian dobiłem do 160 kg 1 powtorzenie Tu wprowadź tekst linku... 5.Skłony na ławce 6 seri 12 powtorzen plus 20 kg

Witam wszystkich chwile mnie tu nie było kto sledzi na bieżąco kanał ja YouTube ten widzi ze cały czas sie tam dzieje. W dniu czwartek -piatek27-28.10.2022 miałem dwa ni odpoczynku A w sobote za to juz ostro brałem sie do pracy wraz z odzywka od firmy IHS Crea Plus i IronRush a po treningu porcja Whey Protein.Film dodaje w formie rolki na [...]

[...] HK prof który własnie tych ludzi wrszczie zadowolił. Zobaczymy jak sie wypowiecie porównujac zwykly HK z nowym prof (króry ma po prostu znacznie wiekszą dawki pobudzaczy plus dodatek 1 stymulanta wiecej. Wychodzi tez nowa wersja staregoi HK w którym (jak juz jeden z Kolegów chciał ) bedzie o 0,5g wiecej beta alaniny i o 0,5 g wiecej tauryny [...]

[...] z Phoenixa działa na 100% tylko nie wiem po co te marudzenie,znam takich co na cyklach są już po dwa lata z małymi przerwami i bili tego propa i zadowoleni są!A co do enana to działa na 100%,ale nie wiem jakie dawki walili bo bili go jako uzupełnienie do blenda i deczki ,ale niedługo też kolega będzie bił solo plus coś na kicka to napisze

hehe no a co innego :) ja bije co innego hmm 6 tydzien masa 8kg na plus ale nie widze tego po nim sila 20kg na plaskiej:)

Narazie zaczynam 4 tydzień siła znacznie na plus a masa średnio ale też jestem zadowolony

[...] (TRENING ) Weider Mega Mass 2000 – porcja 90g z woda w: 61 b: 22 t: 5,6 kcal: 315 VI posiłek ~ 20:00 Ryż biały 80g w:65,2 b:6,3 t:1,2 kcal: 296 Weider protein 80 plus – porcja 30g z mlekiem w:1,5 b:25,2 t:0,5 kcal: 111,6 Mleko - w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 w:76,3 b:38,3 t:7,7 kcal:527,6 zamiast tego białka w prochu daj jakies mieso [...]

[...] Nucleus members. In fact, several Nucleus members were certified in Jeet Kune Do or Jun Fan Gung Fu under Dan Inosanto and have taught classes for Dan. This certification plus their personal experience with Bruce Lee only enhances the contribution they can make to preserving his art. In addition, some Nucleus members did receive certificates [...]

biilans lekko na plus z uwaga na odpowiednia ilosc bialka (ale IMO nie trzeba zaraz ostrej diety ukladac ) i dwa cykle jeden z naciskiem na barki i rece drugi na pupe i oczywiscie dwuglowe i czworoglowe. Oba po ok 6 tyg, - starczy

[...] maszyn,stojak z hantelkami,roznosci do aerobow itd..aLe nie ma sztangi, laweczki takiej jakbym chciala..modlitewnika i pewnie jeszcze innego sprzetu ..ktory byc powinien...;( Wiesz,dla mnie jest latwiej,bo ja pracuje w tym centrum.Trening robie przed albo po pracy..Ale zmiana otoczenia dobrze mi zrobi plus naprawde chce ruszyc do przodu...;)

A pozniej to mi juz sie jakos tak..heh..slabo zrobiloMysle,ze to dlatego,ze nieduzo zjadlam w ciagu dnia..plus trening nog zawsze daje popalic jak jesz jak wróbelek to potem siły na trening nie ma popraw się i zacznij jeść jak trzeba

[...] Z tymi sztangami do power pump jest troche kiepsko,bo nie zawsze moge wejsc do studia i pocwiczyc.Poza tym,na nie nie da sie duzo nalozyc..;( Ta,co ma teraz w domu wazy 8kg plus moge na nia nalozyc do 50kg,no i sztangielki tez mam i laweczke w domu (ogrodzie).Na suwnice bede mogla wiecej dac,tylko krazki musze przyszlifowac(bo nie ten sam [...]