[...] na porządne masowanie tłuszczu masz za dużo. Tak czy tak redukcja/agresywna masa to dla Ciebie strzał w kolano i poprawa w stopę. Ucz się techniki trzymając kalorie lekko na plus (200-300 nadwyżki) i kręć aeroby niskointensywne, fat chociażby relatywnie spadnie (% jego udział), natomiast przychodzące mięsko da dobry start. Teraz masz tzw. swoje [...]
IM BACK ! ! ! A więc wróciłem do czystego fbw traktora 15 repsow ciężar bardzo poszedł w dół ale pompa na plus wiec jest gut! po 2 pierwszych ćwiczeniach aż mi sie nie dobrze zrobiło bo robiłem dość intensywnie a o to notka z treningu : Przysiady na suwnicy Smitha Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg "Martwy ciąg" o prostych [...]
Martasinp jak? A no tak, żeby np. ustawiać dzień pierwszy, potem ilość dni plus kaloryczność z rozkładem i znów ilość dni i kaloryczność z rozkładem. I żeby jeszcze kalendarz liczył od podanej daty te dni po kolei, żeby wiedzieć jaka kaloryczność/rozkład ma być danego dnia. Przykład, bo ja zwykle niejasno piszę Zaczynamy 6.04 i mamy 1 dzien [...]
[...] kalendarz i rozklad kalorii w poszczegolne dni, jets to bradoz pomocne w przypatku rotacjii, poniewaz odrazu widze, jakie dni byly i jak rozplanowac kolejne. Najwieksyz plus za mozliwosc edycji posilkow, dodawanie usuwanie prodkutow z posilku i zmina gramatury !!! obecnie nie dziala mi nowy, ale jak wpisze z starym to w nowym moge edytowac i [...]
[...] po treningu i chudy ser biały ok. godziny po treningu, ale wtedy zazwyczaj jeszcze nie szedłem spać przez 2-3h; tłuszcze - niewielka ilość tyle co była w innych produktach plus migdały przemiennie z pestkami dyni (jak do danego posiłku jadłem migdały, to nie jadłem dyni i na odwrót) po jednej małej garstce do pierwszych dwóch, trzech posiłków. [...]
Skład bdb, jeśli faktycznie ma 90% białka to wart jest swojej ceny. Smak czekolada nieco mało wyraźny, ale przy dłuższej suplementacji jest to raczej na plus niż na minus. Nie pieni się mocno, w zależności od ilości użytej wody można uzyskać konsystencję od budyniu (jak ktoś lubi :-P) po czekoladowy napój. Miesza się idealnie, praktycznie zero [...]
[...] bo sobie powiedzmy błędnie obliczyłem zapotrzebowanie . jadłem też w granicach tego co ty bo kalkulator...... Teraz za namową kolegi z forum jestem już 7 dzień na 2700! plus dwa dni przejściowe przed tym miałem 2200-2400. J stary bałem sie co bedzie brzuch mi totalnie pękał od nadmiaru jedzenia z 70-100 gr węgli jestem teraz na 300 ! i co [...]
[...] cardio Mayhema, a anglik też dyszał. Po pierwszej rundzie miałem jeszcze nadzieję. Ale druga wybiła mi to z głowy. Chociaż fajnie się zachował Bisping po walce. Reszta gali na ogromy plus. Finały TUF-a genialne. Czy ja wiem czy DEan, za wcześnie, imo TJ dostałby parę młotków i tyle. Bardzo fajna walka Fergusona, choć ja tam widziałem remis
Ja bym tutaj przejechania sie jednego po drugim nie obstawiał, zarówno Spider jak i Diaz mają swoje atuty by skończyć walke przed czasem. Plus Anderson wraca po tych kontuzjach, nie wiadomo jak nastawienie psychiczne na powrót po stracie mistrzostwa. Diaz raczej problemów z tym aspektem przygotowania nie będzie miał ;-) Na pewno będzie ciekawie.
Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) //Jednak ta opcja bardziej asekuracyjna(więcej białka, mniej tłuszczu), ale możesz spróbować. Dałeś duzo na + wiec obserwuj organizm. 6.45 1 kapsułka Turyny mega caps. 5g [...]
Gumis777 dzięki mysle, ze są konkurencyjne do sfd - niektore są na plus na pewno el Yoko wszystko kwestia do dogadania sie bo wsyztsko zalezy od produktów jakie wybierasz jak cos zapraszam na gg
hrhr staram sie jak moge za pare dni jak mowiłem wejdą zestawy: Budowanie masy mięsniowej i siły, zdrowie ciało, oraz redukcja będzie taniej niz u mnie i znacznie taniej niz w innych sklepach plus pare rzeczy których nigdzie nie ma uwielbiam mateo jak mowisz od paaaru dni jutro jutro Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-06 15:16:29
To miałem zamiar kupić: NUTREND Gainer 30 Pure Whey Protein - 3000 g - 06.2007 - 29 zł OLIMP TRIBUSTERON 60 06.07 - 19 zł. TREC BCA 60 CAPS 02.07. - 5 zł. TREC HardMass 1300gr 11-06 - 15 zł OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS 400G 05.07 - 15 zł. Przyznawać się kto mi to zabrał
[...] osilek?? i na dodatek slaby!? Wracając do treningu jesli zakaldamy Mada nie interesuje przy okazji zbicie fatu lecz sama jakosc mieśniowa to czy dieta nie powinna byc na plusie bez aerobów z zapasem bialka i skromna dawka W-W? Bo tak nawiasem kiedys lecialem dieta na mase ... porażka dla mnie zalewanie sie jak świniak a potem walka na [...]
[...] jestem w stanie więcej jeszcze, ale nie ma co przeciążać jak na razie, obciążenia chyba wystarczające Znów poszalałem na wiosłach, 2,5 km na większych obciążeniach plus sporo rozciągania. Ogólnie wszystko idzie w dobrym kierunku. Kończą się tylko ferie.. Dzisiaj miałem iść na basen, zobaczę, może pójdę, ale jak już coś to na wieczór. [...]
[...] ), 8 x 17 kg (ost 17 kg), 8 x 22 kg (ost 22 kg) 3. Wyciskanie głową w dół 3 serie - 8 x 50 kg (ost 40 kg) , 8 x 55 kg (2 z pomocą) (ost 50 kg) , 7 x 60 (4 z pomocą) (ost 6 plus 3 z pomocą na 55 kg) 4. Krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 3 serie - 12 x 15 kg, 10 x 20, 8 x 25 Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąco 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 [...]
[...] (ost 14,5 Wkg ), 8 x 22 kg (ost 17 kg), 4 x 27 kg (ost 8 x 22 kg) 3. Wyciskanie głową w dół 3 serie - 8 x 50 kg (ost 50 kg) , 8 x 45 kg (ost 6 x 55) , 8 x 55 (ost 60 x 6 plus 4 z pomocą) 4. Krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 3 serie - 12 x 10 kg, 10 x 15, 8 x 20 Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąco 3 serie - 8 x 25 kg (ost 20 kg), 8 x [...]
[...] i nawet skuteczniej. Robiłem także pełniejszy ruch - efekt? Triceps znakomicie czuję. Ogólnie trening wypas, bałem się nieco tej zmiany w klacie, ale okazało się, że na mega plus. Tego mi było trzeba, pewnego pobudzenia hehe. Plan jest ekstra, przynajmniej pierwszy dzień. Zobaczymy jakie efekty będą w te dwa miesiące. Już się środowego treningu [...]
[...] Robiłbym byleby zrobić to bym sobie tym rzucał. A wczuwałem się w pracę mięśni i po prostu odczuwałem przyjemność, cięzką ale jednak przyjemność. Ostatnia seria 5 kg plus i dobrze. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - Nie było tak znakomicie jak zazwyczaj, ale źle nie było. Mięśnie było czuć ale ciężary poszły w dół, niestety.. Uginanie [...]
NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.
