plus

[...] z tego wszystkiego Wszyscy osiagneli dobre wyniki. No ale mogła wygrać tylko jedna osoba. Decyzja o wyborze tego najlepszego jak najbardziej sluszna. Wyniki siłownie na duzy plus, wymiary tak samo. Prowadzenie testu również na najwyższym poziomie. Nagroda sie nalezała. Pozdr Hern i życze powodzenia i w dzwiganiu coraz wiekszych ciezarów. !!

I dziękuje, wiec moja praca nie poszła na marne. Tak zrobię te próby a mniej więcej po jakim czasie 1-2 tygodnia wystarczy ? W sensie 5/7 dni w tygodniu będę je stosował więc jak myślisz? Plus właśnie nie wiem czy to wina wątroby czy trzustki lecz po braniu Grenade Thermo detonator mam straszną zgagę. Plus co z tym teściem? Bawić się w to czy [...]

Jeden plus to taki, że mimo wielu cheat-mealów nie zalewa. no właśnie to jest mega plus, którego mi brakuje;/ ja mimo nie wielu cheat-mealów to i tak podlewa;/

08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24

19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png

[...] , ochraniacze i Budo Pas . KOSZT OBOZU : Koszt noclegów za jedną dobę od osoby wynosi 35 zł ( 8 dni noclegowych x 35 zł = 280 zł ),plus opłata związana z organizacją obozu - 90 zł . Koszt obozu bez wyżywienia - 370 zł UWAGA ! wyżywienie uczestnik wykupuje we własnym zakresie. [...]

[...] powiedzieć,ze bylem zle nastawiony na ta kasze bo zapachu nie lubię,ale jak spróbowałem to nawet nie wiem kiedy zjadłem tak ładnie weszło:-)) także kasza ma u mnie wielki plus:-D zaraz jadę uzupełnić szafkę i lodówkę:-D ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed [...]

Dzisiejszy trening : Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg [...]

[...] tydzień nowych założeń, a ja nie będę wiedziała jak stoi sprawa z pomiarami @@-). Widzę po sobie, że spada mi woda. Nie jestem już taka napuchnięta co oczywiście jest na plus. Jutro zrobię pomiary. A tak z innej beczki. Załapałam się na zbieranie truskawek. Wpadnie trochę grosza no a dodatkowo będę dostawać koszyki truskawek @@-):-}. [...]

[...] miechy %-) ale nie spotkałam się jeszcze z tym, że po terminie dzwonią 8-O dlatego ja się nastawiam, że będę zdawała te egzaminy przez co najmniej rok, dlatego też szukam pracy w administracji bo zarabiać trzeba ;-) ale jest tego plus, nauczę się na blachę%-) no i mam czas na wprowadzenie specjalnego treningu pod tym kątem. Nie śpieszy mi się :-)

ciezki trudne pytanie ale jakbym chcial oszczedzic a mocno skorzystac to bralbym 1 porcja massacra przed treningiem +1-2 TSE ew 5g BCAA po mono 5g (plus to co po treningu potrzeba czyli aminowkasy(whey i carbo) 2 ciagu dnia po 1-2 g HMB do tego mineraly witaminy i omega 3 plus rzecz jasna bialko Twoje pytanie szerokie jak Wisla :D

[...] kokosowego. Rano zaraz po wstaniu check formy i pomiary, i muszę powiedzieć, że po wczorajszym dniu (po 6 dniach w pracy w tym tygodniu organizm domagał się odpoczynku, plus upał dał się nieźle we znaki), gdzie dietę utrzymałam 50/50 (wpadł cheat) to muszę Wam powiedzieć, że nie jest źle :) Waga: 54,8kg (spadła o 0,5kg 8-O ) Barki: 96cm [...]

Na razie ogranicz te owoce. Jeden raz dziennie starczy! Daj warzywa. JUż pisałam,ze białka w prochu nie potrzebujesz w ogóle. Jaja plus chleb (kontrolowana ilość) plus pomidor/ogórek/papryka/cebula/cukinia etc. Żadnych batonów. Kurcze, piszesz i piszesz to samo - a Ty czytasz w ogóle? Normalne, prawdziwe żarcie i tyle. Co do nałogu - żeby pójść [...]

Witam wszystkich.Mam male pytanko,a wiec potrzebuje zestaw na mase plus rzezbe.Cwicze od pol roku 3 dni w tygodniu,diete trzymam regularnie .Co mozna by mi polecic za okolo 250 zl.Mysle tutaj o bialku,odzywce weglowodanowej,kreatynie, plus hmb.Z treca pamietam mialem jedna odzywke MAGNUM 8000.Doradzcie mi !!!DZIEKUJE SERDECZNIE

Hip Mobility itd. Tak przed pierwszym rob to co napisalam, plus prawie cale rozicaganie barkow, koniecznie 100% wykonać nie musisz co mozesz, najwazniejsze sa te wznosy, przenoszenie rak, zwisy, rozciaganie A drugi tylo tyle co pisze Acha i jako suplementacje: 3x łyżeczką kurkumy ja pije na wodzie nawet fajnie smakuje olej z wiesiołka 3x [...]

3.04 Drugi trening raczej na podszkolenie techniki snatch plus clean and jerk Complex: (high pull ,Power snatch, high pull ,snatch) 3x30kg 3x40kg 3x45kg Plus kilka pojedynczych snatchy 3x1 rep 45kg 3x1 rep 50kg Clean and jerk 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kgx2 (fail jerk) Snatche do poprawki bo idą mi słabiutko ale z cleanow jestem zadowolony. [...]

[...] kojarze po fotach ze gdzies juz miales temat pytajac o dobor srodków.Jak chcesz robic mase na bazowych srodkach to chlopaki wszystko napisali chcesz sie czesto kuc daj prop plus npp ale na dluzsza mete lepiej wybrac test plus deka.Zastoj i tak w pewnym momencie bedzie.Ja bym wina nie dawał.Meta lub antek ale inj poczytaj na ten temat.Chyba ze [...]

[...] wieprzowa 3. Proch, ryz bialy, oliwa, poledwiczka 4. Salatka: batat, poledwiczka, groszek, papryka, szalotka, feta, oliwa, sok z cytryny - wielka micha, 3 suszone morele plus 4 krakersy owsiane bo wyszlam od dentysty glodna 135/190/75 Pt, 17/03 DNT Wolne dzisiaj w Ire. Tylek boli, dol plecow nie boli tylko ciut ciagnie, minimalnie wiec nic [...]

Koniu wiem że pas troszke spory ale startując rok temu przy wadze 80 kg miałem 94 w pasie wiec mysle że to wcale nie taka tragedia,13 kg na plus a pas na plus 3cm,zapotrzebowanie liczyłem ze wzorów z tego forum ktore wyszło na 3300 kcal przy obecnej wadze. Obecnie jeszcze miesiac mam suplementacji jabłczanem kreatyny dlatego chciałem to troszke [...]

[...] Nie wiem co masz na myśli mówiąc suple, ale uważam, że jeśli ma się rozsądną dietę i dodatkowo uzupełnia się braki odpowiednią suplementacją to na starość wyjdzie na plus. Łamanie twardych przedmiotów to stały element karate. Utwardzanie tutaj nie ma żadnego znaczenia, bo to głównie rzecz techniczna. Legendy itd pomijam, bo nie wiem jakie [...]