Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się [...]
tylko czemu Ty cały czas tak rzucasz tymi sztangami po ćwiczeniach? Dla efektu Rafał rzucanie sztangą plus wkurviona mina i respekt na siłce jest Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 08:08:22
[...] 8 70 x 8 80 x 7 i pół 3. chest dips rampa 8 10 x 8 20 x 8 30 x 8 40 x 7 4. waski wycisk skos ujemny rampa 8 70 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 6 5. allahy 30 x 15 35 x 15 40 x 12 plus 3 serie skłonów na ławce rzymskiej na max powt czas - godzinka Fajny trening, bezstresowy, pompujący Na skosie MOC. 120 poszło samodzielnie, nie było zapasu ale i tak [...]
[...] x 3 100 x 2 120 x 2 140 x 2 160 x 1 180 x 1 200 x 1 215 x 1 230 x 1 240 x 1 250 x 0 2. Podciąganie nachwytem 8/8/8 3. Wiosło sztangielką rampa 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 plus gryf i zaciski 4. Wymach w opadzie 3 x 12 18 x 12 21 x 12 24 x 10 5. Wspiecia siedząc 3 x 10 i - 10% na maks 55 x 10 75 x 10 95 x 10 85 x 20 75 x 24 65 x 25 55 x 33 czas [...]
[...] x 5 125 x 5 145 x 5 165 x 5 2. mc 5 65 x 5 85 x 5 115 x 5 135 x 5 155 x 5 175 x 5 187,5 x 5 3. Prostowanie 12 45 x 12 55 x 12 65 x 12 75 x 12 4. żuraw 8 0 x 8 0 x 8 5 x 8 10 x 8 5. Wspięcia na palce 3 x 30 65 x 30 85 x 30 105 x 30 plus na maszynie wspięcia 2 x max Więcej mi się nie chciało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-27 16:52:23
Teraz bazuje na mrożonkach bo wychodzi taniej. Wszelkie mieszanki plus brokuł, szpinak. Jem tez około treningowo - przed treningiem po prostu mniej a po treningu i tak pije białko, więc posiłek mam po ok godzinie i dodaję niewielka ilość warzyw. Rano nie jem warzyw bo z reguły piję na szybko szejka z owsa i wheya z oliwą . Co innego w weekend, [...]
[...] Band Presses) Heavy means heavy. We worked up to over 400lbs at lockout.. Week 5: 10 sets of Speed doubles with bands followed by 2-3 max singles. Week 6: same as week 4 plus heavy hammer curls Week 6: Speed work with bands at 60% of 1 rep max plus heavy hammer curls Week 8 same as week 4 with increase in weights Week 9: attempt maximum reps [...]
[...] Z informacji uzyskanej w dniu dzisiejszym wiemy już, że umowę taką podpisze producent produktów: 100% Pure Power CARBSfd Complete Workout Support IsoTon Leucine Carboplus Protein Plus Complete PURE BCAA Pure creatine Wpc protein plus Producent ten otrzymał certyfikaty HACCAP, GMP i jest zakładem produkcyjnym nowoczesnych technologii, [...]
[...] kiedyś życie zmusi mnie do zejścia z testosteronu syntetycznego.....a podając w trakcie HCG podobno jest łatwiej wrócić do "rzeczywistości". Mam HCG aptekę więc to następny plus. Chciałbym tylko ułożyć system podawania stale w mniejszych dawkach czy cyklicznie co kilka tygodni w większych. Teraz podając 2-3x w tygodniu po 250j.m. w sumie nie [...]
[...] jej wina ponieważ jestem strasznie mocnym endo i u mnie waga idzie w górę ja jak jem nawet 100kcal ponad zapotrzebowanie co do diety to wygląda tak. 1.Omlet 300g białek jaj plus 50 g owsu 2.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 3.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 4.50-60 g owsu przed treningiem 5.Izolat 30g po treningu 6.pierś 150-200g ryż 50g 7 . izolat [...]
[...] nadchywtem. Pod koniec zeszłego roku: robiłem w zasadzie dwa -trzy treningi w tygodniu gdzie priorytetem była klata i góra pleców.A- WL/Wyciskanie Hantlami skos + plus jakieś duperele na tricka i bicka B- drążek nadchwytem, wiosło sztanga, OHP(lub hantle), MC plus duperele uzupełniające z hantlami. I to się sprawdzało: progrsrowalem w [...]
[...] nadchywtem. Pod koniec zeszłego roku: robiłem w zasadzie dwa -trzy treningi w tygodniu gdzie priorytetem była klata i góra pleców.A- WL/Wyciskanie Hantlami skos + plus jakieś duperele na tricka i bicka B- drążek nadchwytem, wiosło sztanga, OHP(lub hantle), MC plus duperele uzupełniające z hantlami. I to się sprawdzało: progrsrowalem w [...]
[...] dzięki za wsparcie Sama już ważę niecałe 70kg, jadę dalej z tym wszystkim Super przeczytać coś takiego Mam jeszcze pytanie. Znalazłam w domu "CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna" Olimp, 60 tabsów. Kupiłam dość dawno temu, po jakiejś lekturze i tak sobie leży Jest sens żeby to łykać? I ile, kiedy? Termin ważności do [...]
4nn, jeszcze kilka takich kwiatków mogłabym przywołać Ale jest i plus, dzięki takim perełkom dość szybko się ocknęłam Trening z dzisiaj (nie dogadałam się z formatem forumowym, więc będę wklejała zrzut z Worda, ok?): Menu na jutro
[...] kolejne dwa tygodnie odfajkowane Zastanawia mnie gdzie się z czego zeszły te kilogramy, skoro w obwodach poszły tylko biodra i to leciutko, a okolice brzucha poszły in plus :-/ Wkurza mnie ten brzuch. Od jutra zapodaję plan brzuchowy edit3: Dzisiaj 20 minut na bieżni. Menu na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-06 23:02:20
A nie, nie, absolutnie nie zamierzam nic eksperymentować. Co obli powie, to święte Dzisiaj: Plus jakoś około 2,5 godz. roweru w terenie. Na jutro: Sobota DNT. Znaczy była chwila roweru, ale że cały dzień leje to musiałam szybko wracać :/ Micha na niedzielę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-07 23:20:06
Wczorajszy trening Plus rowerem do fryzjerki i na zakupy. Tak się mocowałam z przerzutkami na tych górkach, że aż mi łańcuch spadł Za to dzisiaj czuję, że mam tyłek I mam króciuśkie włosy, tak jak lubię Aż mnie wczoraj w rehabie laski z prawa i z lewa wyoglądały I mam 2 nowe t-shirty i 2 nowe koszule. Mam w czym chodzić Dotychczasowa [...]
[...] śruba za wczoraj i na poczet jutra, bom w terenie i łatwiej będzie wybrnąć węglami Ja muszę mieć do posiłku pieczywo albo makaron, ryż To "muszę" tkwi w głowie, plus kwestia wyuczenia i przyzwyczajeń. Rzadko które małe dziecko łapie za ziemniaki i chleb, na ogół to mama wmusza i dręczy "nie jedz samego mięska, zjedz troszkę [...]
filonka no i mi weszłas na ambicje Poszlam do Tesco. W połowie drogi urwało sie niebo; wrocilam mokra do nitki. Fajnie było I z reka ciut lepiej Dzisiaj: Plus godzina spaceru Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-15 21:09:55
Hubert/jesienno - zimowa masa
