plus

[...] nie powinna zająć Ci dużo czasu, a na pewno pozwoli zaoszczędzić czas w przyszłości, bo wchodząc teraz na dodatni bilans dołożyłbyś dość sporo tłuszczu, który i tak byś musiał w końcu zredukować więc jak teraz pozbędziesz się póki jest go mniej to w ogólnym rozrachunku wyjdziesz na tym na plus, a na dodatek będziesz budować lepszej jakości masę

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Będzie leciał z tym 100000 swingów i do tego program z Twojego dziennika, czy dziennik zawieszasz chwilowo? Plan z dziennika plus to. Zobaczę jak długo dam radę :-)

[...] górski (łącznie 115km) Trening : 1. Klatka piersiowa : trening udany, zakwasy przez następne dwa dni odczuwalne. 2. Plecy : nowy bodziec dla pleców. Jak najbardziej na plus. Superseria wyciąg dolny + wiosło hantel jednorącz (OGIEŃ) 3. Barki : podczas treningu strasznie paliły. Następne dni bardzo delikatne czucie barków... Przypuszczam, że [...]

Co myslicie o takim rozkladzie? Nie za duzo wegli? Bede robic 4 treningi w tyg, wiecej sie ruszac tak ogolnie, plus cardio na biezni po treningu ale szybki marsz a nie bieg. Co myslicie o interwalach raz w tyg? Za duzo? I przepraszam za brak polskich znakow. /SFD/2021/8/15/f5b281774c524c98a1c3ba3c0b5eb708.jpg

[...] skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete [...]

Zapewne stan zapalny prostaty ;-)trzeba by zbadać per rectum plus usg

[...] Poleciały przysiady, wprosty na maszynie, martwy ciąg na prostych nogach oraz wykroki na koniec dobilem triceps i 30 min aerobów:)) SuplementacjA: RANO somatodrol plus witaminy i glutamina z UNS PRZED TRENINGIEM somatodrol beta Alanina 4 szt z UNS +kofeina 200mg PO TRENINGU 50gr hydrolizatu [...]

Po wekendzie w Sopocie czas wrocic do pracy i robienia formy dzis oficjalnie pierwszy dzien redukcji. Zawody w Sopocie na wysokim poziomie mega dużo zawodników i jak zwykle pozytywna atmosfera. Plus zaliczony Trening PowerPit z moja przyjaciólka Karoliną:) /SFD/Images/2015/7/20/dffe689aa1b34a4f81404b752d0db716.jpg

Udałem sie do najlepszego kardiologa w okolicy, stwierdził że nie ma poważnej przyczyny. Czynnikami były duże ilości kofeiny plus okresy z mnóstwem stresu. Być może dobiłem organizm zaczynając ciężkie treningi po długiej przerwie. Przypisał betablocker na krótki czas i ograniczenie kofeiny. (przyznaje troche przesadzałem z przedtreningówkami)

[...] cos takiego a niewiadomo czy tego nie mam i jest tez ze moze wystapic jaskra lub zacma u mnie jest podejrzenie jaskry wiec ten lek mogl by ewentualnie pogorszyc cos jedyny plus to ze mam mature i sie zaczalem uczyc a nie tylko na treningu siedziec mam nadzieje ze przejdzie jakies badania ogolne mam zrobic i za miesiac na kontrole ale jeszcze [...]

400 deki tyg będzie ok hormony badam jak cos jest nie tak , i wtedy reaguje ogólnie w ciemno już wiem plus minus jakie dawki mam dobierać ty musisz kierować się badaniami po prostu

[...] prawidlowa dieta.A wiec rozklad b/t/w i to jakie i kiedy posilki spozywac bo to co tu przedstawiles nie przypomina diety.W ogole to brak warzyw, tluszczy dwa pierwsze posilki za ubogie w bialko, na noc bialtko plus tluszcze a nie ww (poltlusty nie poltwardy ) .To mniej wiecej wychwycilem na pierwszy rzut oka.Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj.

[...] Sorry, myślałem, że to to jeden z najpopularniejszych FBW i nie trzeba go wklejać, ale skoro jest to niezbędne: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html Rozumiem,że zgodnie z Twoją wstępną oceną te aeroby 3 razy w tyg plus 2 razy HIIT to za dużo. Rozumiem, co byś mi doradził zatem na tą redukcję? Dzięki, pzdr

[...] sposób sensowny pomagać , nie widząc nic na twój temat ciężko cokolwiek się ustosunkować . 1. Plan treningowy czy masa czy redukcja się nie zmienia zmienia się tylko bilans plus/minus . Czy ta tym FBW przestałeś iść do przodu - że chcesz zmienić trening ? Bo szkoda zmieniać metodę jeśli się sprawdza w twoim wypadku . DIETA będzie zawsze [...]

Powodzenia. Już na wstępie masz plus za sprzęt Kelton'a :P

Wymiary do góry ale tak szczerze po zdjęciach nie widać większej różnicy. Lekko na plus. Ciśnij dalej ;] PS. Waga 93kg? gdzie to wszystko jest? po zdjęciach to dałbym Ci coś kolo 80 ;d Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-11-01 19:56:48

ja nie robie redukcji tylko maso - rzeźbo - redukcje, stad ten tren i mastere plus eksperyment co chyba nikt tu nie robil niska dawka testa w stosunku do anabolikow - test 350 mg ew do anabolikow 800mg ew zmiana cyklu lekka nastapila 1-2 susta 500mg ew 3-12 susta 350mg ew 3-12 tren enan 400mg ew 3-12 masteron enan 400mg ew koncowka [...]

[...] 362,5kcal Dodaj większą ilośc pelnowartościowego bialka 22.00 - Ser twarogowy półtłusty 100g 16,5g b, 3,5g tł, 5g ww,114 kcal Ok Po całym dniu wychodzi: 124,1g b, 23g tł (plus nieliczona oliwa), 367g ww, 1990 kcal Dieta ogólnie ok żle podliczyles wszytsko, zrob to raz jeszcze dodaj do diety omege 3 P.S. Urozmiaicaj więcej Zmieniony przez - [...]

ja bije propka 1.5/2ml plus masteron 1ml ed w barki i jest lux

750mg tyg / 10ml wbiłem moim wzynacznikiem jest lustro nie waga i centymetr. sila na plus wagowo tez napewno weszlo pare kg