Redukcja I budowanie formy.

misslnvincible dziekuje za twoj glos:)

Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty.

Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie.

Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete kopenhaska ale zdrowy rozsadek wygral.

Pamietam ze 7 lat temu zaczynajac cwiczyc mialam jakies 1800/1900 kcal i z cwiczeniami szlo ze mnie pieknie. Teraz mam zacmienie umyslu I glupia chce za szybko odzyskac forme dlatego troche pewnie bladze tnac kcal...I wpadlam w bledne kolo... raz je licze a w kolejnym tyg stwierdzam, ze po co mi to, I tak juz stara jestem a maz mnie kocha czy jestem gruba czy chuda:P

cd...

I jeszcze...

ostatnie dwa...

To czy mąż cię kucha i taka i taka to akurat drugorzędne … sama masz się kochać a widać ze niekoniecznie….
Dieta jest ważna. Takie skakanie jest bez sensu. Dołącz do Hesi ona liczy od prawie m-ca i wstawia podsumowanie dnia. Ja tez się staram - zawsze to jakaś motywacja.
Po 2-3 tyg liczenia będzie widać co i jak - a tak to tylko będziesz się pocieszała i pocieszała i waga będzie w górę szła. A org się przyzwyczai do takiego stylu…

Wlasnie dlatego tu jestem, zeby zrobic wszystko z glowa, od dwoch tyg licze kcal I wszystko co jem tylko wlasnie mialam wrazenie ze ta kcal podana przez trenera to za malo. Za radami jakie od was otrzymalam juz zwiekszylam kalorycznosc. Po dwoch tyg cwiczen mentalnie czuje sie super, humor dobry, mam energie i cieszy mnie kazde wyjscie na silownie. Nie chcialam jednak spowolnic metabolizmu tymi 1500kcal bo domyslalam sie ze na dluzsza mete to niekoniecznie bedzie ok. Od dzis jem 1900 kcal i bede obserwowac swoj organizm. Od przyszlego tyg treningi 4x w tygodniu Bez cardio, ew jak Bede widziec ze nie mam 10tys krokow to je dojde na biezni marszem.

W ogóle widzę, że w podobny sposób tyjemy, w tych samych miejscach zbiera się zapasik. Zwróć uwagę na swoją lordozę, chyba jest pogłębiona. Przy ćwiczeniach nóg koniecznie pilnuj ułożenia bioder, żeby nie zaczęło boleć.

Hesia masz racje! Trener mi tez zwrocil na to uwage, pilnuje sie jak chodze i podczas cwiczen tez mnie upomina wiec mam to czas czas z tylu glowy.Wczesniej nie zdawalam sobie z tego sprawy...

Jak będziesz miała zastój z wagą możesz wrzucić cardio w dni nie treningowe w formie jakiegoś spaceru np :) mi jak czasem nie chciało się kręcić cardio a miałam w planie 4x35' min na czczo to szłam na spacer wpadło 12tys kroków i cardio było z głowy :)

To bardzo dobry pomysl

Mam nadzieje ze te zmiany w planie zywieniowym przyniosa efekty

Czy jak przyjdzie mi ochota na cos slodkiego to moge zaspokoic zachcianke np batonem bialkowym wliczajac go normalnie w miske?