Ten nowy plan to tylko kierunkowskaz. Dziś np. zamieniłem wyciskanie hantli na żołnierskie. Przestałem także nabijać objętość seriami wstępnymi. Od tego są zasadnicze, a te wstępne, tylko dla rozgrzania mięśnia/bezpieczeństwa. Wstępne zazwyczaj na 2-5 powt. Przestałem na nie zwracać uwagę. 3.6.2018 1. Wiosło, podchwyt 90 kg x 10 90 kg x 10 Plus 2 [...]
masakra dobry kozak :) Dzięki. Może jeszcze coś ze mnie będzie :-) 14.6.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Dorzuciłem 5 kg i jestem bardzo zadowolony z tego wyniku. 23 powtórzenia powyżej 60% maksa. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 78 kg x 6 Plus 4 kg i [...]
Ze spaniem to teraz było tak: Wczoraj od 7 do 9 rano po nocy bez snu, Następnie od 15 do 19. I dziś rano od 3 do 7. He he. Zasuwamy, nie narzekamy. 19.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Zgodnie z planem w niedzielę pójdzie 130 kg, czyli 200% masy ciała. Gdyby mi sie tak [...]
[...] masz tylko w 3ch z 6ciu tygodni , tyle ze on ma iete i suplementacje znacznie bogatsza, stac drania no i w duzym stopniu on powraca/powracał do formy w paru cwiczeniach , plus plan poprzedni byl maloobjetosciowy a ten jest wielkoobjetosciowy jesli zachjhoeasz tempo dokladania bedzie +30 na serie w 3 miechy jesli przyspieszysz tempo to nie [...]
zrób jeszcze zestawienia siłowe chciałem coś miłego napisac, wiec z lupą się przygladałem, dopatrzyłem się jakby obłe ciut na plus tam gdzie masz foto podpisane: Cała sylwetka przodem, zdecydowanie najlepiej wyglądasz, światło od góry, pewnien dystans, tego sie trzymaj przy robieniu fot na przyszłość
[...] Ci tak zmiany małe kosmetyczne. Ale na pewno doyebałeś trochę mięcha ,które się skrywa pod fatem. Nie pękaj. Kawał chłopa jesteś. I sylwetka dużo zyska jak pas poleci jakieś 10 cm będzie kosmos ,a to nie będzie trudne. Bilans na zero i aero plus ciężki siłowy. Nie obarczał bym kreatyny winą za to ,że sylwetka nie dostała kosmicznych zmian.
Progres jest nie ma co ukrywać, najlepiej to widać na zdjęciach ud i całej sylwetki. Moim zdaniem gdybyś zrobił wszystkie zdjęcia w taki sposób jak "całej sylwetki" zmiany były by bardziej wyraźne na zdjęciach. Siła to na pewno tobie poszła na duży plus, ale mógłbyś zrobić jakieś zestawienie jaki ciężar był wcześniej . pzdry
[...] raczyl mie zapytac jakie suple podac do testu - nie byloby tam kreatyny, bo dopiero co skonczyl test Treca z kreatyna i spalaczami ciekawe ktory mądrala po cyklu kreatyna plus spalacze nie przytyje w samar bedac endomorfikiem i ciekawe ktory mądrala testuje mono niemal natychmiast po cyklu na stacku kreatynowym z dopalaczami nerwow i tlenku [...]
[...] cwiczy wielokrotnie przekonalem sie ze w planach 15/10/5 kreatyna ostatecznie nie robi roznicy w kazdym innym znanym mi protokole treningowym z ciezarkami robi roznice na plus no dobra na 15/10/5 tez ......tyle ze strategicznie nieefektywna przykladowo zawodnik nie bioracy kreatyny w 8 tygodni osiagnie tyle co bioracy kreatyne osiaga w 3 [...]
[...] Delikatny produkt, lekkie pobudzenie, dodatkowa energia na treningu, łagodne działanie i łatwa aplikacja. 2.Caffeine Plus 200: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html Testowana dawka: 1caps rano, 1caps przed treningiem, okres: 2tyg Opinia: Bardzo fajne pobudzenie, działało dość długo i delikatnie. SPALACZ Clenburexin: [...]
podnoszenie teścia to akurat moja ulubiona część suplementacji przetestowawszy praktycznie wszystko, obecnie widze to tak albo standardowe tt np Tribullon Trec plus dowolne ZMa lub kategoria cięzka 6oxo, Attitude, Novedex takze z zma przed wymysłami i czymś pomiedzy jak np JW Alri mocno ostrzegam
Dla mnie rozrachunek jest prosty i sprawiedliwy :) W każdej konkurencji ligowej 1 300 zł suple 2 200 zł suple 3 100 zł suple Plus nagrody od lokalnych sponsorów jak sie uda Plus lokalni 1 300 zł suple 2 200 zł suple 3 100 zł suple Plus nagordy od lokalnych jak sie uda :) Zawodnik który drugi raz wystartuje w lidze nie jest liczony jako lokalny [...]
[...] na DAA. A 2 razy w roku po 4-6 tygodni na pewno nikomu krzywdy nie zrobi, no chyba że są na ten temat jakieś doniesienie (ale mówię o takich cyklach a nie dłuższych). Ja brałem DAA ze SP i bardzo na plus dla mnie skłądnik. Tak wiec ten również na pewno przestestuje, ale na pewno na jesieni kiedy siłą rzeczy takie wsparcie jest korzystniejsze.
RPS1990 ja w tej chwili jestem w trakcie suplementacji T-100 dokładny opis i relacje, (stan psychiczny, stan fizyczny , trening , samopoczucie itd) zacznę od soboty lub niedzieli czyli po 2 tygodniach , jak narazie moge w skrócie MEGA plus. pozdrawiam
minely juz 3 tyg jak zaczolem T-100 wiec napisze kilka kolejnych slow , a wiec: - libido utrzymuje sie caly czas na wyzszym poziomie niz przed T-100 - regeneracja na duzy plus, wysypiam sie bardzo dobrze - wiecej checi do terningu - zauwazylem ze rozniez redukcje tkancki tluszczowej w rejonie brzucha - miesnie bardziej nabite Przypomne ze biore [...]
[...] / 45 / 45 45 / 45 / 45 ----------------- +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=i7e777d-Spo przed treningiem poleciała porcja stimula, skupienie i pobudzenie na duży plus, ale utrzymywało się jakieś 20-30min, co mnie lekko rozczarowało, ale na plus, że nie było potem żadnego zejścia - chociaż z tego co słyszałem stimul działa za każdym [...]
[...] będzie czas ;) Vaadeer nie mogę znaleść takiej nazwy jak "Stricte" nie wiem co to za odżywka ;) Chyba że bardziej polecasz ten Super.Pump 3.0 chodzi mi głownie o dobrą pompę plus motywację..poprostu dorzucę jeszcze do tego osobno krete plus jakiś testosteron.Żeby poszło ładnie motywacja plus siła i myślę że wypali cykl..:) w sumnie można [...]
[...] szykuje się aktywny urlop tym bardziej,że facet przygotowuje się do zawodów ( nie ogarnął się przy ustalaniu terminów urlopu, że ma tuż po wyjeżdzie%-) ) i będziemy biegać plus jakieś wytrzymki a nawet i siłka jak dorwiemy%-) z tym, że na pewno nie codziennie tak jak zwykle i stąd moja obawa;-) plus tradycyjnie pływanie w morzu, zwiedzanie i [...]
rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
