plus

PUSH 1 1. WL R15 15x75 / 15x105 / 15x125 / 18x112,5 / 20x100 12x90 / 12x115 / 12x135 / 17x122,5 / 21x110 2. Chest dips 4x max 20x / 18x / 17x / 16x 20x5 / 16x5 / 15x5 / 13x5 3. Gilotyna 4x15 50kg 60kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x 25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65 20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 10x75 5. Dipsy 4x10 0kg 5kg + interwały [...]

żarcie mega;d forme widziałem na insta to kosa w hvj, a prawie 20kg na plus ;-) w sumie u mnie po mpj tez prawie 20kg szybko wpadło, jednak wolniej niz u ciebie;-)

PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60 2. Wiosło leżąc 5x 15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 10x70 / 10x70 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 5x10 55kg 60kg 4. Odwodzenie na maszynie 5x 20x40 / 15x45 / [...]

PULL 3 1. Wiosło półsztangą R12 15x70 / 15x90 / 15x110 / 21x100 / 25x90 12x70 / 12x100 / 12x125 / 16x115 / 21x100 12x75 / 12x105 / 12x130 / 16x120 / 21x105 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 20x60 / 15x65 / 12x70 / 12x70 / 12x70 20x65 / 15x70 / 12x75 / 12x75 / 12x75 3. Ściąganie hammer podchwyt 5x15 [...]

no nie zauważyłem może jak o tym pisałeś %-) plus fakt, że w takie upały raczej nikt nie ma ochoty pochłaniać takich ilości żarcia

Szczególnie nie ograniczam, chociaż na pewno wpada mniej niż w zwykły dzień, bo w pracy / w domu nawet z nudów piję herbatę, na mieście już nie koniecznie %-) Poza tym w taki dzień zjadam podobną ilość kcal jak na co dzień, z tym ze z gorszych źródeł, po czym na noc wrzucam lekki diuretyk, no i woda schodzi ;-) PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 [...]

O proszę, no to też bardzo duży plus.

[...] prowadzę zajęcia grupowe z kobietkami i tam w ramach potreningowej 'regeneracji' robię z nimi proste ćwiczenia rozciągające: coś tam w wykroku, jakieś skłony, itd. i widzę duży plus, zarówno na treningach nóg jak i przy zwykłej aktywności i mobilności, chociaż jest gdzieś z tyłu głowy świadomość tego że to nadal za mało i dobrze byłoby więcej :P

[...] podśmiewujemy się z tego że jeszcze z 5lat temu każdy zdrowy człowiek jadl produkty które mają gluten i było ok. Teraz kiedy moda na "bezglutenowe" się na siliła, plus kilka dietetyków-trenerów prowadzi szkolenia gdzie obszernie poruszany jest temat glutenu, to nagle co drugi kursant nietoleruje glutenu, mimo że całe życie jadl i nic [...]

[...] podśmiewujemy się z tego że jeszcze z 5lat temu każdy zdrowy człowiek jadl produkty które mają gluten i było ok. Teraz kiedy moda na "bezglutenowe" się na siliła, plus kilka dietetyków-trenerów prowadzi szkolenia gdzie obszernie poruszany jest temat glutenu, to nagle co drugi kursant nietoleruje glutenu, mimo że całe życie jadl i nic [...]

To ja dzięki, że byliście ze mną przy moim debiucie. Z taką ekipą zawsze raźniej! A Kielce też odpiszczam. Za duży koszt dla mnie ze względu na dojazd + nocleg + startowe plus po zawodach powrót pewnie późnym wieczorem 300km do domu, a na drugi dzień wracam po 2 tyg do pracy i będę musiał nadrobić zaległości. Poza tym wiadomo gdzie mam braki i i [...]

[...] trneingu SZAMA: Po pierwszym dniu na wyższych tłuszczach, i pierwszy raz treningu po posiłku bez węgli, muszę przyznać że jestem dośc pozytywnie zaskoczony ;-) Największy plus to brak pełności na kichach podczas treningu. 50g tłuszczy w ogóle nie odczułem. Pompa też bardzo duża, taka ilość nasyconych robi robotę %-) Moc może i mniejsza niż na [...]

Nie no, tego dodatku izolatu nawet nie brałem pod uwagę %-). Bardziej chodziło mi o smaki/rozpuszczalność. Ok, a jakie smaki z SFD Protein Plus? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-11 21:35:33

No banan nawet sie ogolil troche opalil:D sylwetka bardzo fajnie na plus, dobra robota mimo zabieganego trybu zycia, bez wymowek

Taki "plus" tego wszystkiego, że waga spadła o 2kg... Dzisiaj 99,2, dawno tak mało nie było. Ale wyglądam jak placek, dosłownie %-) Chyba spróbuję zrobić ten trening jednak. Byłem już z rana na badaniach, sprawdzić m.in. kortyzol. Wieczorem będą wyniki, zobaczymy jak to wygląda.

Pomimo wczorajszego dnia HC, waga jeszcze delikatnie spadła. Równo 99kg dzisiaj. Jest strasznie płasko, ale separacja w porównaniu z poprzednim tygodniem na ogromny plus. Wstawiam tą samą pozę co tydzień temu. /SFD/2016/9/11/e8ed7ec5bba143268f84d9ab5ebaf60c.jpg

a próbowałeś Voltaren Max w maści plus tabsy voltaren max (4-5 jednorazowo)? diklofenak by trochę zgasił stan zapalny. Inny patent znam od Bena z KO - bactrim forte (ale to na recke) i voltaren grubo posmarowany w miejsce wbicia(pare mm)

[...] oczywiście 2-3 dni przed zawodami)nawet po każdym starcie leciałem już następnego dnia na trening.Myślę więc,że przerwa jest jak najbardziej potrzebna i wyjdzie tylko na plus. Po niej myślę,że wejdę na fbw tak żeby każdą partię trenować co drugi dzień bez przeładowania przez jakiś 3 tyg.taki odpoczynek+nowy bodziec w postaci zupełnie [...]

[...] często mają fajne promocje, do tego jak zapiszesz się do newsale to dostajesz 15% rabatu mimo, że np jakiś towar został już zrabatowany. minus, to płatność kartą kredytową. plus, paczka idzie z monachium (jezeli się nie mylę), 2 dni po wpłacie masz w domu. niestety obecnie na buty weightlifting nie ma żadnej promki. tzn jest na jeden model z [...]

Oooo kurde, lipa Przemo zdrówka tam! Ale jest jeden plus, przesuszy Cię i będziesz gotowy na scenę 8-)}:-(