plus

PONIEDZIAŁEK 08.03.2021 DT Ponieważ w sobotę był Spartan to dzisiaj zgodnie z planem wypadły kończyny górne. I dobrze bo to najbardziej lubię a w weekend nie odpocząłem wcale i słaba motywacja na trening, szczególnie o świcie. Skończył mi się już też Iron Recovery - więc chyba czas na jakąś porządną recenzję :-D CARDIO: OFF Dziś DT - Arms/ramiona [...]

WTOREKEK 09.03.2021 DT Rutyny cd. :-D W robocie zap******, pisać nie ma czasu, wczoraj wklejałem z telefonu ale sie nie zpaisało, widocznie byłem szybszy niż zasięg sieci ;-D CARDIO: OFF Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. rozpiętki butterfly 2S [...]

WTOREK - NIEDZIELA 16-21.03.2021 DT Zbiorcze podsumowanie tygodnia, ponieważ mam urwanie d...y i wszystkiego innego również i w pracy i w domu z remontem itp. Miałem też w planach podlecieć w niedzielę do Siedlec obczaić zawody mojej "macierzystej" federacji IBFF i ziomka Dawida Olszewskiego, którego szykował sam Adam Suker ale też nie udało mi [...]

jeżeli nie masz na tyle kasy- a chyba tak bo te skromniutkie 150 kapsow kreatyny o tym świadzyłoby- to sama dieta dopracowana jak najlepiej możesz plus tylko kreatyna, ew. mzb jeszcze da ci wiecej niz pozostale dodatki a z dietą powiedzmy srednią...

[...] a wiec w dzien treningowy mam brac tak rano naczczo 1 porcja cell pump+2-3gr mono po okolo 30 minutach sniadanie a po treningu 5gr mono.3-4 koktajle bialkowe do posilkow plus 1 koktajl 30-40 min po treningu z posilkiem potreningowym a w dni wolne od treningow rano naczczo cell pump i tez moge dozucic 2-3 gr mono czy lepiej samo cell pump i po [...]

"3-4 koktajle bialkowe do posilkow plus 1 koktajl 30-40 min po treningu z posilkiem potreningowym " Co do bialka hiteca to dodam jeszcze bys nie dal sie zwiesc na wysokie BV tego preparatu, ktore nie wiele ma wspolnego z rzeczywistoscia.

[...] bardzo interesujaca mutacje: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (zamiast mc w srody-zastosuj podrzut lub high pull) to plus odpowiednia czestotliwosc w przysiadzie powinna poprawic twoj wyskok w mgnieniu oka. i please...nie placz,ze teraz jeszcze jestes za mlody na pewne cwiczenia,bo obrazasz [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 3 x 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12/10/8NA KONIEC WG MNIE - na przemianstronne uginanie rak styl młotkowy 3x 18 plus jedno ćwiczenie na przedramie za każdym razem inne 3x12-15 BRZUCH: jak wyżej Trening 4: PLECY: - martwy ciag 4x 5-6NA KONIEC -Podciąganie się na drążku 4 x max JAKO 1 [...]

Nie no dobra ;D Teraz praktycznie jem tyle co nic czyli Rano - Jajko - bułeczke - serek Popołudniu - Zależy co mama da xD ale wiem ze mam nie jesc ziemniakow itp najczesniej jakis kurczak i sorowka Wieczorem -tylko warzywa Co sądzcie czy plus katowanie sie na silowni i te A6W da to efekt ???

Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]

ma sporo nieprzyjemnych skutkow ubocznych.puchniecie woda i tluszczem jak po 5 gr omki i jednoczesny zanik miesni plus zaburzenia wszystkiego co sie da

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html Xpand (free caffeine) http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html Z tym że Green Magnitude według mnie czołówka 100% pure power ma swój plus - cena i ilość porcji

Jak jednego dnia nie zjem kolacji i ubędzie mi z tego powodu 700kcal, a drugiego zjem więcej i będę miał nadwyżkę 700kcal- wszystko będzie ok? Teoria kalorii jest dla mnie niedoskonała... Nie bierze pod uwagę katabolizmu, rodzaju spożywanych rzeczy... Przyswajalności białek, indeksu glik., itd, itd... Plus indywidualne czynniki.

Witam wracam po dłuższej przerwie. Pytanie co złego w diecie, ponieważ nie mogę zgubić "brzuszka" Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening [...]

Mogę po treningu wrzucić tłuszcze, trening siłowy Plus bieg 25 minut. Czy lepiej nie ? Tłuszcze czyli chodzi mi dokladniej o jajko kurze ?

Tak pytanie;] Heh. Plus mam drazek i porcze na sciane dojda

ogolnie mozna powiedziec tak: -profesjonalista tzw 'u dziadka': zawsze mozna dogadac sie co do ceny, chetnei spuszcza, ale zielonych w temacie nakloni na bzdurne suple -sylwetka na podmurnej: fachowa pomoc sportowca -w galeri: plus za zabawna obsluge, jaja jak berety pozdro ...

[...] brzucha). O niepotrzebnych kaoriach nawet nie wspomne. Generalnie uwazalbym na jaja nawet na masie - 2 lub maks 3 dziennie sam spozywam, ale poza tym tylko bialka jaj. Na sniadanie nawet na masie wiec znacznie lepiej sprawdza sie platki owsiane gorskie (100g), 7-8 bialek jaj lub 2 cale i 4 bialka plus na przyklad troche rodzynkow/orzechow.

Maciek idz być spamerem gdzie indziej %-) Dzień dobry, praktykuje IF od 2miesięcy :) jak na razie waga na zero zaś sylwetka myślę na plus :)

[...] i zjadaj po 3 tabletki dziennie!Voltaren to takze masc ale w tym przypadku w tabletkach dziala jakby od srodka i niweluje stan zapalny:) -Nie kupuj glucozaminy,msm,Artroxu plus reklmowanego i innych bo to w twoim przypadku nie pomoze!Ja wydalem tylko niepotrzebne pieniazki na to zeby sie przekomac i poczytac ze to nie na moj problem :( Co do [...]