plus

rob abs2 3x w tyg plus areoby 3x w tyg dieta: wysokobialkowa/Low carb jak chcesz no i oczywiscie trening silowy 3x w tyg np fbw, pzdr

[...] 10 godzin, wymagająca dużej koncentracji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening biegowe 30min około 5km, 3x w tyg trening siłowy, głównie maszyny plus kilka prostych ćwiczeń na ciężarach wolnych Odżywianie : Dieta zbilansowana, raz na tydzień cheat meal w postaci sushi, ewentualnie jakaś pizza piwko etc Cel : redukcja [...]

[...] płatki+białko(1 posiłek w moim dzienniku żywieniowym).Jednak z tego co pamiętam to ostrowia nie jest zbyt smaczna zainwestuj w jakieś lepsze białeczko np sfd wpc protein plus sam go używam od 2 miesięcy i jest dobre(duży wybór smaków).Łosoś z biedy może być:).Sam zgłosiłeś się na leczenie czy jakaś instytuacja ci nakazała(sąd itp),ponieważ [...]

Nie rozpisywał bym Ci tego gdybym Ci tego nie polecał chciałeś żeby Ci rozpisać co jak i ile - rozpisałem Jeśli planujesz suplementacjie min 3 miesieczną - to dobrze jest wziąc HMB, na glute już Ci w takim wypadku kasy nie starczy Na kontuzje rozpisałem Ci to co sam biore i sobie chwale chciałeś miec w tym wszystkim ZMA i Carbo - dodałem zawsze [...]

około plus/minus 0.5%

[...] bo jak długo to już cię wakacje zastaną :-) jak wszystko będzie ze zdrowiem ok to na tym trenie poleciał bym kilkanaście tygodni , można dac tutaj również bolda do trenu i testa bolda sensowana dawka to takie 700 mg plus tak wiec przelicz sobie finansowo czy ci się opłaca bo może lepiej po jakiś np. 7 tyg podbić lekko dawki tych 2 środków

Miałeś przeczytać post drsquat'a. wkleję ci go tu: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. [...]

7kg to w twoim wieku nie dużo. Organizm cały czar rośnie i się rozwija,więc masz o wiele szybszy rozwór. Jednak jeśli nie chcesz go zahamować to darujcie sobie narazie siłownię. Chyba,że chcecie zostać napakowanymi maxymalnie kalekami które za 2 lata wezmą się za sterydy. Żadnych odżywek obecnie. Tylko zdrowa i pożywna dieta. Plus [...]

Ja jestem semiwegetarianka i wreszcie sie ruszylo...oczywiscie plus cwiczenia areobowe silownia :)) zachecam do sprobowania..:)) ALMENA

[...] czegos nie metylowanego po winie i wybór padł na xtren'a. Miło mnie zaskoczył .Sylwetka jeszcze bardziej sie utwardziła .Spadło troche fatu przy zachowaniu wagi (~104kg),takze srodek na plus. Z minusów to duza potliwosc i w pierwszym okresie problemy z trawieniem. W podkładzie lecialy jakies resztki enana ,ktorego akurat mialem na stanie .

Jak sie wkreciło, to pomimo małej ilosci wegli, pompa masakryczna .Ciezko było dokończyc serie . Waskularyzacja na plus .

[...] : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 plus 20 minut areo po w dnt 45minut areo Odżywianie : paleo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] bedzie problem bo ciezko zachowac obiektywizm kiedy walczy kolega z teamu,ale moim zdaniem za mocno stronnicze na korzysc linke,rsow -za bardzo dawalo sie to zauwazyc.na plus mozliwosc startu w 2 kategoriach-kto chcial sie wykazac mogl isc wyzej lub walczyc w dwoch np.niebieskie zaczely sie ok 13,a biale tej samej wagi o 18 .kat.juniorow [...]

byłem na spotkaniu z panem Mariuszem i szczerze mówiąc to warto było przyjechać bardzo fajnie się rozmawiało pan Mariusz odpowiedział na wszystkie moje pytania,polecił mi dobór odżywek oraz suplementów. wielki plus dla OLIMPU pozdrawiam krzpuma Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-05-23 17:15:00

tak zdrowe tłuszcze obowiązkowo przeczytaj o proporcjach jakie powinieneś miec w diecie plus kreta to kreta jeśli mono to czy z treca czy z sciteca jeden...

imo skup sie na diecie na zero/lekko na plus, żebyś sie jeszcze bardziej nie zalał i nie patrz na to 'ile cisniesz' jako na wyznacznik siły człowieka

A stosowal ktos takiegi tadka Biotad plus, 250mg saszetka?? miałem leciec teraz z 16 tyg deca enan i potem znow wino ale pierd..e koncze

tadka da rade zalatwic. Gosc ma tez własnie ten Biotad plus w proszku nadaloby sie to?

Masz ten plus, że jesteś chyba niezbyt wysoki prawda... A co za tym idzie krótsze ręce i nogi prawda... Chociaz róznie można na to patrzeć. Gdybyś mnie zobaczył na żywo to powiedziałbyś że 50 kg na ławce to mnie zagniata. Przysiad i martwy ćwicze od bardzo niedawna raptem 4 miechy moze wszyskiego. Celuje w jakies 110 na ławie póki co... Kurde ja [...]

domowy obiadek to średnio 100g ryby albo 100g kurczaka plus jakaś kasza jęczmienną lub ryz i surówka .Baton z płatków owsianych rodzynków jajek i trochę cukru dla smaku.czy mógłbym posiłek 5 omlet zamienić ze śniadaniem? przyjąłem 1,8białka na kg węgli 8g na kg i tłuszczy nie brałem właśnie pod uwagę sadze ze jak podsmażę na oliwie 10g ten [...]