[...] Ci uśmiechu, nawet gdy Cię spotyka smutek lub boleść, tęczy na niebie, która Ci przypomni, że i nad najciemniejszymi chmurami świeci Słońce, pewności, że o Tobie ktoś myśli, kiedy się czujesz samotny, przjaciół, którzy Ci wskażą piękno, które mają widzieć Twoje oczy, pewności w wątpliwościach, cierpliwości przy akceptacji rzeczywistości oraz siły [...]
Mam pytanie Kiedy i w jakim pismie bedzie artykuł O nie szkodliwosci odzywek chodzi o to zeby pokazac to rodzica wrogo nastawioych do odzywek kiedys w jakim pismie bylo co takiego pod tytułem ,,Mamo kup mi odżywke "
[...] 6 tygodni. Dalej dzień wolny od treningów. WTOREK Po południu trening Mawashiego. ŚRODA\PIĄTEK To samo co poniedziałek. CZWARTEK\SOBOTA To samo co wtorek. I do tego pytanie, kiedy osiągne te 100 pompek i zakończe ten 6 tygodniowy trening to czy moge go zastąpić tymi 100 pompkami z rana po biegach (oczywiście też po pół godzinnej przerwie). Dodam [...]
[...] wagi - bardzo szybkie zmęczenie na treningu (po kilku seriach bardzo ciężko mi się oddycha musze brać głębokie wdechy) Dziwie się trochę że stało mi się to akurat teraz kiedy przyjmuje tyle supli (cellmass, noexplode, l-glutamina, izolat białka, komplet witamin). Myślę że musze chyba zrobić tydzień regeneracji bo na ostatnich 3 treningach [...]
Siema wszystkim Mam parę pytań do fighterów z tego działu. A mianowicie rozciągam się 3tyg. w domu,czasami przy rozjechaniu się na maxa na boki czuję jakby mi się rozrywały nogi w kroku czy to jest normalne?? a przy rozjechaniu się jak pow. jak ustawić stopy(wewnętrzną częścią do środka na całej stopie,na piętach palcami ku górze) Jak wy [...]
[...] przez jakiś czas. Myśle nad tym żeby zacząć trening i sprawdzić czy mi to nie zaszkodzi. Mozliwe że podczas treningu nie bedzie tych poroblemów. Co wy o tym sądzicie jak mam postąpić? PROSZE O ODPOWIEDZI! o dodam że mam 16 lat(już raz wystawiałem Temat i wszyscy polecali mi glukozamine ale to było 2 miesiące temu kiedy jeszcze jej nie brałem)
[...] (po treningu) 200 g filet z kurczaka 100 g ryzu brazowego 100 g brokulow 5.18.30 - 19.00 200 g chudego twarogu 15 g oliwa z oliwek pomidor Co o tym sadzicie? Prosilbym o pomoc w skorygowaniu bledow. Dodam jeszcze ze mam odzywke bialkowa i bcaa, nie wiem kiedy konkretnie mam je brac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21a404bfa2d14f749a2775fd9acca86a.JPG
Witam wszystkich. Bardzo was prosze o pomoc.Mam takie oto problemy. :) Potrzeba mi zrzucic pare kilogramow dokladnie teraz waze 97kg,musze wazyc 90 czyli 7kg musze zejsc chodzby nie wiem co. Jestem czlowiekiem zyjacym dosc aktywnie. Otoz moj plan tygodnia wyglada mniej wiecej tak: poniedzialek,sroda piatek- z rana robie 210 pompek w 3 seriach,500 [...]
[...] preparaty. Miałem już styczność z czymś wydaje mi się mocniejszym- mianowicie clenem, rownież venomem stąd też celowałem w te suplementy. Potrzebuję porady/rozpiski kiedy je stosować? Trening siłowy mam około 20:00, po nim aeroby 25 minut. Teraz dorzucę aero rano w DNT i myślę, że Yoha pójdzie właśnie przed aero+koffa\eina z guaraną na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodziłem już na siłownię po miesiącu było widać fajne efekty dzięki temu , że nie mam ani grama tłuszczu.. Z braku czasu i przygotowań do matury to olałem. Warto dodać, że kiedy staram się naprawdę dużo jeść np. święta wystarczy jedna wizyta w klozecie i wszystko z siebie wypróżnię. Tak jak mówiłem wyżej, nie wiem czy mam w ogóle szanse by [...]
[...] zostały z obiadu (czasami za duzo ugotuje) Kolacja: twaróg + resztka mięsa z obiadu (jak zostanie), jak nie to jajko lub dwa (zależy od głodu) Co miałbym zmienic w swoich cwiczeniach i diecie zeby przyspieszyc spalanie tluszczu? Czy zostac przy tym co jest obecnie? Jeżeli tak to kiedy mialbym sie spodziewac efektow? :P Dziekuje za odpowiedzi.
[...] w naszej strefie czasowej, w innych rejonach kuli ziemskiej musiałbym napisać "dobrego popołudnia", albo nawet "dobranoc... przepraszam, nie chciałem być aż tak dogmatyczny kiedy zaczynałem pisać tego posta z pytaniem o HIIT. No właśnie - czy ktoś mógłby mi dokładnie wytłumaczyć na czym polega ta metoda - z tego co przeczytałem (a nawet [...]
[...] itd. Zalezy mi na opiniach, przemysleniach Pan ktore prowadza aktywny tryb zycia, trenuja zawodowo itd i podjely/maja zamiar podjac sie operacji. W swiecie fitnessu kiedy bf niski wiadomo co dzieje sie z biustem. Jak wygladala Wasza rekonwalescencja? czy sa jakies cwiczenia ktorych nie mozecie robic, czy napotkalyscie jakies [...]
[...] A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i kiedy. Dietę sobie sam ułożyłem (troszkę na ten temat wiem z treningów). Wymiary/Dane Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybka [...]
[...] powinienem robić, ale na punkcie łap mam obsesję. Wiek:17 Wzrost:192 Waga:77 W 3 miesiącu juz zacząłem brać gainera, w 5 miesiącu kreatynę monohydrat. Dietę mam od czasu kiedy zacząłem brać kręte. Samodzielnie ułożyłem plan Poniedziałek. Bic tric wtorek. Klata środa. Barki brzuch czwartek plecy nogi piątek. Bic tric Jak juz pisałem mam [...]
Jestem 21-letnia dziewczyna. Cwicze a6w i mam za soba juz 20 dni. Przed cwiczeniami mialam 72 cm w pasie. Prosze Was o porade. Rano kiedy wstaje brzuszek jest ladniejszy niz zwykle. Z ciekawosci zmierzylam i mam 70 cm ale w godzinach wieczornych dzieje sie cos strasznego, brzuch jakby puchnie i mam 75 cm....czyli z efektow nici.javascript: [...]
[...] za określenie!) d****em który jedyne co potrafi to siedziec całymi dniami na siłowni, pakować w siebie sterydy oraz zaczepiać Bogu winnych ludzi. Wszystko uległo zmianie kiedy wynająłem trenera - za***iście inteligętny facet (mój ziomal hehe). Myśle, i wydaje mi się też się większosć się ze mną zgodzi z tym ,że większosc kulturystów i [...]
[...] chorobie, bo nie jadlem nic 2 tygodnie), ale niestety - juz od poczatku strasznie zmuszam sie do jedzenia. stosuje rozne zamienniki, odzywiam sie jak najzdrowiej. nie wiem kiedy ostatnio pozwolilem sobie chocby na batona. dodam, ze nie choruje (co nieco zmniejsza apetyt), jestem caly czas zdrowy. dodam ze 1/6 posilkow zastepuje gainerem z [...]
Witam. Rok temu grałem w klubie piłkarskim w piłkę nożną. Odszedłem ze swoich spraw ale to nie ważne. Po kilku dniach od odejścia z klubu grałem w piłkę tylko z kolegami, oczywiście bez rogrzewki. Pewnego dnia zaczął mnie boleć mięsień dwugłowy uda. To tak mnie "łapie" jak jakiś skurcz co jakiś czas. Mam już to ok 6 - 8 miesięcy :/ . Kiedy zaczie [...]
[...] zwalcza również zmęczenie mięśni i pozwala na zwiększenie ich wydajności ćwiczeń. ZALECANE PORCJOWANIE 1 tabletkę stosować przed planowanym wysiłkiem fizycznym lub wtedy, kiedy potrzebujesz dodatkowej porcji energii. Nie zaleca się przekraczanie dziennej dawki produktu tj. 1 tabletki. Tabletkę proszę popić ok. 300ml wody. [...]
