kiedy

[...] technika w końcu przyjdzie mam nadzieję po zwróceniu uwagi przez Zouze chciałam powiedzieć ze prostowanie tułowia na ławeczce pali żywym ogniem baaaaaardzo nad tyłkiem, kiedyś bolały uda reszta ogarnia się pozytywnie teraz pytania czy do miski wlicza się oliwki?? bo trochę je notorycznie jem i tak mnie zaczęło zastanawiać, i czy powinno [...]

[...] śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i czy ten nabiał to też nie na noc, czy wszystko jedno? wg mnie nabiał to mleko, twarożek, serki itp. a jajka można jeść... co do pory przyjmowania białka to wydaje mi się, że na tym etapie nei ma co się bawić w to czy rano czy wieczorem, przed czy po treningu, pijesz kiedy Ci pasuje

[...] micha mnie się dziś rozjechała w ilości, więc właśnie siedzę i dojadam zupę z wołowiną polaną olejem bo inaczej by była masakra... Kolega twierdzi "PODOBA MI SIĘ TA TWOJA DIETA", głównie kiedy jako jedyna o poranku stwierdziłam ze mogę wszamać 4 jaja na boczku i masełko z chlebkiem.. pierwszy raz patrzył na mnie z takim podziwem

[...] w większości ćwiczeń robiony pod okiem Pana Pięknego, wiec raczej dobrze, Wypady zrobiłyśmy z kettlami, po 4kg w każdym ręku- snekju - nogi i tyłek bolą tylko wtedy kiedy ich używam, znaczy khm…. Ciągle??? Bałam się o kolana, bo ciągle w nich strzela i strzyka, ale robię wypady powoli, jako kontrolowany krok, w początku ruchu [...]

[...] bardzo opada, garbię w łopatkach jak mi ciężko zejść na dół, pochylam głowę *sztanga z przodu w ogóle najłatwiejsze, ale stwierdziłam że będę szlifować tą z tyłu, na moment kiedy ciężary staną się prawdziwymi ciężarami wyściskanie skos góra- słaba klata, poszła pierwsza seria i druga, w drugiej Pan Fajny podnosił sztangę ze mną od 9 powtórzenia, [...]

[...] tam tetno 110 czy inne pyerdoly. Rob to co lubisz, trening ma sprawiac radoche, bo bedziesz trenowac do konca zycia hehe Zwroc uwage, ze te panie instruktorki z Pure rzadko kiedy imponuja sylwetka (tzn. w porownaniu np. do Izy, ktora jest formalnie amatorka). Rok temu gadalam z instruktorka, przy ktorej mialam o wiele, wiele lepsza sylwetke. [...]

[...] rąk w górę (takie wyciskanie na bary bez cięzaru) 6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale uwaga: nie rozciągasz się. Naciągasz lekko i puszczasz kiedy czujesz opór Serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami: Przed każdym ćwiczeniem proponuję wziąć 50% maksymalnego cięzaru, do którego dążysz na tym treningu, 10x, dołóż do [...]

[...] w dół, ale tak jak na krzesło). Po prostu wypychasz biodra do tyłu 5. Nie uginasz kolan, wypychasz biodra do tyłu i tylko na tym się skupiasz. Kolana ugną się same wtedy, kiedy trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy. 6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czyli [...]

margot77 będzie dobrze ja już prawie zapomniałam o dniach, kiedy to kładłam się i budziłam z bólem

Nie wiem czy kondycja mi pozwoli na 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu. Da to lepszy efekt od 30 s sprintu/2 minuty? Najgorzej mam system Bada na komie ,a Cayanax HIIT jest na androida. Musiałem stoperem patrzec ,kiedy szybko ,kiedy wolno. Moge np biegac 2-3x interwały w tygodniu + 1 dzien normalnego biegu w tygodniu(10km)?

[...] i ufc, a nie 2 ligi czy k1, które ma się nijak do mma. :)) |-) głupoty piszesz Panie Z czym konkretnie? Stójka w K1 to nie to samo co w mma. Reem wygrał pas w momencie, kiedy turniej był najsłabiej obstawiony. Rozumiem, że front kicki Hapy wykończyły mistrza K1, bo Travis też by rozmontował wszystkich w k1? %-) ps. JDSa pokonał i to jego [...]

W sumie to Nelson zafundował mu nokdaun w trzeciej rundzie, dlatego liczę na Miocica w późniejszych rundach, kiedy Reem opadnie z sił nie będzie mógł w pełni realizować swojego gameplanu.

Szczegolnie podbrodki sa grozne, mysle ze Hunt znalalz by sposob na ta garde. Nie wierze ze Miocic bedzie obalal Reem'a, chodz bylo by to ciekawe musze powiedziec, nie pamietam kiedy Reem'a ktos obalil ostatnio, chyba Shogun ...

Zgadzam sie Dremor ze to ryzykowne, jednak zauwazylem ze robiac to w ostatnich walkach zachowywal kontrole i zimna glowe oslaniajac sie inteligetnie, nie jak kiedys kiedy spraiwal wrazenie,ze za ta garda siedzi z zamknietymi oczami czekajac A jak dla mnie to on stał jak zawsze, tylko JDS i Andrzej nie umieli wykorzystać okazji to są IMO jeszcze [...]

Miocic już chyba jako strażak nie robi co nie %-)? Jak nie to od kiedy, bo wiem że jeszcze nie tak dawno i trenował i pracował jako strażak. To jest mega ułatwienie dla niego teraz mieć duże pieniądze i skupić się tylko na treningach. Miocic to 1 z tych ciężkich mocnych wszędzie. Jak obali Overeema to ten jeśli nie wstanie to z pleców nic nie [...]

[...] Caina i tyle, jeżeli faktycznie nie miał kondycji to świadczy o jego niedojrzałości i braku powagi... Patrzymy na to jak się sprawy teraz mają a nie jak się miały x lat temu kiedy to Cain bronił bo tak jak pissałem wczesniej - Silva też obronił pas wiele razy. Poza tym Cain dostal tsa rematch z Werdumem ale kontuzja go wykluczyla. Wiec jest [...]

+ Carbonox i WPC szybko masa pójdzie? Teraz dawkowanie, kiedy kreta kiedy assault. I lepszy assault czy SAW ?

no tak ilosc ryzu to juz jest cos .. juz nie pamietam kiedy jadlem tyle na posilek .. na masie ciezko .. takie ilosci to u mnie tylko na ladowaniu lub zaraz po zawodach

[...] z zapasem 3 powtórzeń których nie wykonujesz (miał byś siłę na ich wykonanie, ale ich nie robisz) W tygodniu wykonujesz 4-5 dodatkowych treningów aerobowych W zależności kiedy wykonujesz trening aerobowy dobierasz czas według planu niżej PO TRENINGU SIŁOWYM: 30-40 min. ćwiczeń areobowych - rower stacjonarny, bieżnia, skakanka itp. W DZIEŃ [...]

[...] A sobotnia walka nie będzie żadnym wyznacznikiem i oceną bo przeciwnik Tomka pozwoli mu naprawdę na bardzo wiele, tak więc prawdziwa weryfikacja nadejdzie dopiero wtedy, kiedy góral skrzyżuje rękawice ze starszym Klitschko. Na niekorzyść Vita wpłynie upływający czas z wiekiem traci się swoje atuty, Adamek to cwaniak ringowy i jeżeli nie da [...]