kiedy

[...] się to z tym, że osoby te trenują ciężej, łatwiej tez o kontuzje. Jednak osoby o większym doświadczeniu treningowym na tyle dobrze znają swoje ciało, iż doskonale czują kiedy poinno zmniejszyć się intensywność treningów by nie doprowadzić do kontuzji. [...]

Przeglądając w ‘Alternatywnej drodze’ materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA tworząc tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą [...]

W związku z powielającymi się pytaniami odnośnie odżywek typu „gainer”, czy „bulk”, wychodzę na przeciw wszystkim początkującym kulturystom i postaram się wyprowadzić ich z podstawowego błędu popełnianego przez młodych – odżywki>dieta. Kilka słów wstępu W każdym roku pańskim mamy dokładnie trzy pory (Nowy Rok, początki sezonu [...]

[...] Początki były spokojne, więcej było spacerów. Intensywność treningów zwiększyła się z 1 do 2 a potem do 2/3 w tygodniu. Od jakiegoś czasu, ale ciężko mi powiedzieć od kiedy - niech to będzie kwiecień 2023 dokuczają mi bóle które określiłbym jako bóle które są tylko w spoczynku czyli występują w nocy, nad ranem i wieczorem jak jestem w [...]

[...] serca ani na umieralność z żadnego innego powodu. Jest więc wysoce nieprawdopodobne, że czynnik powodujący chorobę przestałby być za nią odpowiedzialny w momencie kiedy ta choroba zbiera swoje największe żniwo. Ma to tyle samo sensu co stwierdzenie, że palenie jest przyczyną raka płuc u młodych ludzi, lecz przestaje nią być u ludzi [...]

Usta - najpiękniej zdobi je uśmiech. Ale jak tu się śmiać, kiedy popękały od mrozu albo zaatakowała je opryszczka? Najlepiej do tego nie dopuścić. Przed każdym wyjściem z domu smaruj usta bezbarwną pomadką, błyszczykiem, tłustym kremem lub maścią nagietkową. Zimą, a także wtedy, kiedy jesteś zaziębiony, jedz dużo warzyw i owoców. Możesz także [...]

[...] maraton- ostatnie 3 km- ból w lewym kolanie który przeszedł po ok 1km. 2. Bóle mięśni przeszły w sumie 2 dni później, jednakże lewe kolano nie powróciło do sprawności, bo kiedy ból i dyskomfort minął, okazało się, że kolano lekko "ucieka". 3. Wszystko wróciło do normy po ok tygodniu. 4. Po 10 dniowym odpoczynku postanowiłem przebiec się [...]

[...] pytań :) 1. mam też 150 tabletek PEAK VITAMIN-B, które kupilem by brać w trakcie brania DAA, w sumie to moglem chyba kupic samo B6, no nic, wychodzi mi 5 tabletek dziennie, kiedy je brać? 2. w gainerze nie ma miarki, ile 75g prochu to moze byc ml? wczoraj jak wzialem pierwsza porcje to wyszlo mi takie słabe i mnie olsniło, że moją miarkę [...]

[...] ), z odżywianiem było różnie (diety właściwie nie trzymałem, ale ogólne założenie, posiłki kilka razy dziennie, dużo białka, supli zero, alkohol nie był mi obcy ). Biegałem kiedy się dało około 30 min dziennie (znaczy kiedy pogoda pozwoliła) + pływałem tak często jak mogłem. Ważyłem 76 kg przy wzroście 170cm. Jestem endomorfikiem. Później miałem [...]

[...] że najłatwiej jest to uzyskac ćwicząc w domowej siłowni, gdzie nikt nam nie przeszkadza i nie zajmuje stacji, na komercyjnych siłowniach trzeba niestety ćwiczyć w porach, kiedy jest mało ćwiczących... Jeśli ktoś przebrnął przez cały tekst, to dziękuję za uwagę, zapraszam też do poprzednich i następnych (dopiero się ukażą) części "Zwiększania [...]

Mam 25 lat i nastepujacy problem, od jakiegos czasu, mniej wiecej od roku co jakis czas boli mnie kolano. Pracuje duzo w pozycji siedzacej, kiedy nogi sa nieruchome przez godzine lub dluzej to po takim czasie mam klopot z wyprostowaniem prawej nogi w kolanie. Czuje cos na zasadzie blokady/ucisku, pewnie nie zawracalbym sobie tym glowy ale zaczyna [...]

[...] w klubie uniwersyteckim, ale że studiuję dziennie, to mogę sobie pozwolić na pracę 4-5 razy w miesiącu, przeważnie w weekendy. Praca nie jest dochodowa, szczególnie teraz, kiedy sezon się kończy, więc potrafię zarobić 120-150 zł miesięcznie na swoje wydatki, których niestety przybywa. Produkty długoterminowe które sobie kupiłam ostatnio: płatki [...]

[...] kilo.. mialem juz nie jedą depresje. nie moge zniesc ze ludzie w moim wieku ktorzy zazywają wszystkie uzywki swiata i cwiczą raz na ruski rok wygladają lepiej ode mnie.. kiedy ja nawet fajki nie miałem w ustach, kiedy nigdy nic nie piłem... wszystko robilem dla sylwetki a organizm tak mi sie odplacil. nie moglem tego zniesc. planowałem kilka [...]

[...] jak przygotowuje się do nadchodzących mistrzostw Polski i Europy. Piotrek rozpisał dla Was swoją dietę, suplementację i plan treningowy. Radek Słodkiewicz podpowie Wam, kiedy i jak zrobić trening cardio, żeby spalić zbędny tłuszcz, a nie mięśnie. Jego młodszy brat Tomek przygotował dla Czytelników MD prawdziwą bombę – rozpisał plan redukcji [...]

Witam, od 8 roku leczyłam się na niedoczynność tarczycy. W zeszłym roku zdiagnozowano u mnie hashimoto. Od zawsze miałam nadwagę, teraz to już otyłość według BMI. Mam ogromny problem, nawet nie tyle co zrzucić wagę, ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety [...]

[...] jestem trenerem boksu. Jako pedagog staram się młodych, zbuntowanych nieraz ludzi nauczyć szacunku dla drugiego człowieka. Nie zawsze trzeba używać siły.Sam nie pamiętam, kiedy ostatni raz się biłem na ulicy. Zawsze gdy ktoś mnie zaczepia, ustępuje mu. Mówię: Przepraszam, jesteś lepszy. I idę w swoją stronę, by nie wdawać się w bójkę. [...]

[...] beta alanina i l-carnityna Trenuję po trzecim posiłku. Po treningu carbo oraz 2x dziennie białko z mlekiem (po treningu oraz rano lub wieczorem - dalej mam dylemat kiedy je właściwie brać) także wychodzi około 3000 kalorii. Trening: Poniedziałek: Klatka: pompki (szerokie) z obciążeniem 12x10x8 Rozpiętki 12x10x8 Wyciskanie sztangielek [...]

http://img507.imageshack.us/img507/2067/19482843.jpg Wstęp:Witam wszystkich. Trochę czasu minęło od kiedy prowadziłem swój test. Postępów jakiś ogromnych nie zrobiłem, też jakoś specjalnie się nie przykładałem. Jednak kilka miesięcy niezłych treningów było choć to przerywane okresami imprezowymi itd. Wracam i chcę zrobić ostateczną redukcję w [...]

[...] treningiem żeby być na równo...i to pytanie czwarte...to chyba tak nie działa co? Kiedy opadnie zbędny tłuszcz, mam pomysły na wprowadzenie kolejnych zdrowizn do jadłospisu kiedy zacznę masowanie. Ta przygoda nie opiera się tylko na celu utraty zbędnych kg, tutaj chcę zobaczyć jak dieta i ćwiczenia zmienią moje ciało, widziałem jak oblewam się [...]

[...] Wasza rada? Tylko prosze o nie pisanie o przerwanie dianabolu, zrobienie odbloku... to nie wyjdzie. teraz pytanie jak to zrobic aby bylo dobrze... w miare mozliwosci. Do kiedy trzymac suste , deke i dianabol? Czy w miedzyczasie uderzyc z hcg? Ja osobiscie chcialem doradzic mu aby po dianabolu dece suscie uderzyl z hcg wszedl na propa na 8 tyg [...]