[...] ani paczki ani żadnej informacji zadzwoniłem aby się dowiedzieć co z moją paczką. Okazało się że są jakieś problemy na magazynie więc anulowałem zamówienie które nie wiadomo kiedy by doszło i zamówiłem od waszej konkurencji, paczkę miałem na drugi dzień. ..Dzisiaj przyszedł listonosz z paczka którą anulowałem więc odesłałem go z kwitkiem bo już [...]
[...] formie cwiczen i dosyc malej ilosci czasu w ciagu tygonia powiniem robic aby osiagnac zamierzony efekt - zwiekszyc (jesli tak to o ile) obciazenia? zastosowac (jesli tak to kiedy) kreatyne, czy moze wprowadzic lub zmienic diete w efektywny a jednoczesnie nie wymagajacy duzych nakladow czasu i pracy sposob?Z gory dzieki za pomoc i porady, [...]
[...] tym sporcie wygrywają ze mną bez większego problemu z tymi co trenuje od nowego naboru nie wygrywam ani nie przegrywam(pomijając to że ja ważę 60kg a oni 70kg w górę)zawsze kiedy chce dojść do trójkąta albo balachy oni spychają moje nogi i biorą plecy lub przechodzą gardę dziś walczyłem z kolegą z klasy który warzy jakieś 120kg i po 5min [...]
[...] dopiero przed odblokiem i po ? W okresie dojrzewania miałem problemy na tle ginekomastii ... do takiego wniosku doszedłem po latach Proszę o polecenie inhibitorow aromatazy kiedy brać i jakie Czy HCG brać cały czas w trakcie czy przy odbloku Co z suplementacją co brać co niezbędne i ile Proszę o wyrozumiałość i rzetelne odpowiedzi doświadczonych [...]
[...] i potem hantle 9kg,12kg,13kg na dwa sposoby (nie wiem jak je nazwać :P) i na koniec brzuszki (6 serii x10 lub x15) Dzisiaj (2 dzień ćwiczeń) miałem i mam nadal zakwasy - kiedy to przejdzie ? :P i czy można to jakoś złagodzić ? :P Co do celu - zmniejszenie wagi + więcej siły i lekkie poprawienie wyglądu :) Mogę ćwiczyć praktycznie od 8 do 15 [...]
[...] powinna zawierać 3400kcal mam 25 lat 75kg i 182cm. Natomiast jestem po redukcji którą zakończyłem ok 3mies. temu, zrzuciłem na niej 20Kg i już ułożyłem sobie dietę pod 3400 kiedy wpadło mi do głowy że warto byłoby sprawdzić ile średnio zjadam w tym momencie (oczywiście są to dane bardzo przybliżone ponieważ jadłem ostatnio znowu strasznie [...]
Witam, Mam jakieś 175 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg (normalnej postury ciała). Jak wiadomo zbliża się zima i planuje ostro wziąć się za siebie :) nadmienie że kiedy jakieś 2-3 lata temu chodziłem systematycznie przez kilka miesięcy na siłownię ale bez jakichś specjalnych diet itd. Mam plan aby zakupić biało dymatize ISO 100, bcaa dymatize complex [...]
Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]
[...] klatkę po stronie tej gdzie ręka jest koło tułowia, to jest płasko. Gdy stoję to jest mięsień wyczuwalny. 3. W koszulach na wprost gdy stanę do lustra, słabo widać klatę, a kiedy stanę bokiem jest wyraźnie widoczna. 4. Na ile słaba jakość snu wplywa na moje miesnie 5. Na ile brak*********ia sportu wplywa na rozrost miesni? Prace mam siedzaca, [...]
[...] chodzi mi o clenbuterol jak dziala? jak go brac? ile? kiedy? czy brac go z innymi srodkami?mam troche masy chcialbym ja zredukowac nie dysponuje dostatecznie duza kasa i warunkami aby stosowac diety a slyszalem ze ten srodek [...]
[...] sportów siłowych: łagodzi ból, pomaga w szybszej regeneracji, daje ładną ‘pompę’ i że rozrzedza krew, ale nie wiem czy to prawda w 100%? Ile mg można przyjmować dziennie i kiedy ją najlepiej brać? Jakie jeszcze dodatkowo pełni funkcje aspiryna w tej dziedzinie sportu, jaką jest kulturystyka i podnoszenie ciężarów? Odpowiedź: Rzeczywiście, część [...]
[...] rękę w przedramieniu (a właściwi to tylko pękła, bez przemiestrzeń). Oczywiście idzie za tym strasznie długa przerwa, bo aż miesiąc. Pytanie proste i konkretne: czym i kiedy się odżywiać przez ten miesiąc aby nie spaść na masie i sile ?? Aha, i czy zaraz po zdjęciu gipsu (miesiąc regeneracji kości) mogę wybrać się na siłownie i [...]
[...] O i właśnie tu mam często problem.Czy są jakieś określone schematy jak te posiłki rozkładać ,jaka ich kaloryczność.Wiem że jest to zależne od tego co chcemy osiągnąć i kiedy pora treningów. Pytam więc jakim kieruje się Pan kryteriami w określonych przypadkach. Jeżeli można to prosze o podanie takiego skróconego planu jak to Pan [...]
[...] tym że w moim mieście jest coś ciekawszego (przekrojowe treningi SW stójka i bjj) od razu poszedłem na trening. Pod koniec każdego grapplerskiego treningu są sparingi, a że kiedyś dość często sparowałem się z kumplem który BJJ ćwiczył na studiach w większym mieście to z niektórymi dużej trenującymi ode mnie dawałem sobie radę. I tak udało mi się [...]
[...] -biceps: 45 -klatka: 132 -udo:81 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez 4 lata głównie teść+Masterol było kiedyś brane Wino i tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3tyg temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Ten sposób wykonywania kopnięcia gwarantuje pełną kontrolę nad techniką, na którą to w tym stylu położony jest największy nacisk. Fajnie wyszła walka z cieniem. Mało kiedy widzi się kogoś, kto tak kontroluje obrotówkę z wyskoku. Dużo większe to na mnie wrażenie robi niż śruby kręcone przez chińskich cyrkowców na mistrzostwach w formach
[...] rąk (stare więc nie potrafie wytłumaczyć xD) oraz konkretną ławeczkę z obciążeniem które mi wystarcza. Nie mam pojęcia jak rozpisać sobie treningi, jakie partie ciała robić kiedy. Ćwiczę cztery razy w tygodniu mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak narazie na każdym treningu [...]
Hej wszystkim, pisze abyście sprawdzili mój obecny trening. Poprzednie treningi były skierowane na doprowadzenie mnie do porządku miałem pogłębioną kifozę, garbiłem się, kiedy się prostowałem przechodziło to w lordozę, chciałem wzmocnić mięsnie pleców ramion klatki, oraz całego core. Obecnie zależy mi bardziej na uwydatnieniu mięsni ramion [...]
[...] -Cały kręgosłup -Nadgarstki -Barki Strzelają, ale nie bolą. Zażywam od miesiąca, a nawet dłużej Collagen Renover, ale nie przestały strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada Postawy: Skolioza lewostronna + przykurcze barków, bioder(rotatory, przywodziciele) --> mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też jestem ekto) oj jednak ankietka się przyda : 53 kg 169 cm wiek:20 lat Będąc ekto jak wiadomo trzeba spożywać duże ilości kalorii, ale jak to pogodzić w moim przypadku kiedy oczekuję na wyniki maturalne i będę szukać pracy i moim celem jest kupienie sobie ławeczki i reszty sprzętu do ćwiczeń i ponowne rozpoczęcie przygody z ciężarami i [...]
