dochodzę do wniosku, że niektórzy nie przeczytali tego tematu. Chodzi o to, że IIFYM tak naprawdę nie istnieje lub każdy je stosuje - chcąc nie chcąc. Jeśli ktoś lubi jeść 100% czysto - to jest IIFYM, bo makro się zgadza, je co chce. Jeśli ktoś lubi jeść 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, żeby nam to [...]
Hehe. K3nji, wlochy juz odrastaja:P Ale przyznam szczerze, ze tak jak wczesniej bardzo dziko sie czulem depilujac przed zawodami, tak teraz czuje sie nieswojo, kiedy codziennie notuje odrosty mojego bujnego owlosienia, hehe:P Na szczescie zostalo mi jeszcze troche kremow i chyba wezme sie znowu za usuniecie tego badziewia... ale tylko dlatego, ze [...]
[...] W trakcie tego cyklu dochodze tez do wniosku, ze CEE stanie sie chyba moja ulubiona forma kretki obok orotanu. Ostatnio na kreatynie czulem taki skok sily i wytrzymalosci, kiedy bralem Clouta z orotanem, a teraz CEE z Vitala daje mi wlasnie takie samo odczucie, przez co poki co nie ma dla mnie straconych treningow. Nie zauwazam tez zadnego [...]
[...] W DNT staram sie, zeby nie przekraczala 200kcal. Jako ze wciaz jeszcze czasami pozwalam sobie na male odstepstwa od diety, to bywaja dni, tak jak chocby dzisiaj:P::P, kiedy nadwyzka siega kolo 1000 kcal, a to zazwyczaj za sprawa prazonych orzeszkow ziemnych:P Ograniczam jednak coraz czesciej te oszustwa, a jesli juz sobie na nie pozwalam, [...]
[...] jeszcze fajniej mi sie spi i regeneracja jakby troche lepsza, lecz co sie tyczy efektow testosteronowych, to pokaza dopiero badania, ktore mam zamiar wykonac. Osobiscie kiedy dalem DAA na noc, to rano odczulem znacznie silniiej tak zwane z angielska "morning wood":P, ale tez w sumie nie da sobie glowy uciac, czy to przez DAA, choc [...]
[...] bardziej dlatego nie wskazane jest dlugotrwale czy stale spozywanie suplemntow w bardzo duzych ilosciach wszystko w nadmierze szkodzi! skupic sie przynajmniej na porach kiedy moga nam sie przyadc - jak DT kiedy w DNT juz nie koniecznie jesli sie duzo uzywa - stosowac cyklicznie,zamiennie z innymi,robic okresy [...]
[...] to tym lepiej mi idzie na silowni, hehehe:) Jak to mawiaja jankesi "talk is cheap":) Ale oczywiscie kilka slow trzeba skrobnac, zeby temat zbytnio nie spadl, bo kiedy juz rozwine skrzydla z forma, bedzie o czym pisac:) A przynajmniej mam taka nadzieje:P Obecnie trenuje juz aktywnie jakies 3 - 4 tygodnie od powortu po przerwie [...]
[...] z wami naszym materiałem {1240}{1280} how Mirko is a really humble guy. {1280}{1388} Albo jak nasi pobratymcy by powiedzieli: Nur offnen wenn der Wagen halt. (otwieraj tylko kiedy zatrzymają samochód) {1480}{1580} Privlaka jest małą wioską, 251 km na wschód od Zagrzebia, {1580}{1670} Wioska gdzie urodził się Mirko F. {1680}{1750} - Privlaka jest [...]
Da się, bo nie da się tego wytrenować za bardzo i ma to miejsce, wtedy, kiedy cały szkielet i ścięgna są w pełni rozwinięte. Siły ciosu nie da się zwiększyć specjalnie. Da się odpowiedzieć na to pytanie, tylko, kiedy jest ten moment, kiedy ktoś jest w pełni rozwinięty? Pewnie 20+
[...] i jeszcze w dodatku robicie rankingi i oceny :)) Nie to żebym miał coś przeciwko gejom, ale po prostu przestańcie się już ukrywać %-) to jest "kakałowy" krąg ... teraz kiedy już "wiesz" nie możemy Ci pozwolić wyjść z organizacji , musisz zachować dyskrecję ! inaczej nie znasz ani dnia ani godziny kiedy zjawi się Piękny Edmundo Penetrator [...]
[...] i jeszcze w dodatku robicie rankingi i oceny :)) Nie to żebym miał coś przeciwko gejom, ale po prostu przestańcie się już ukrywać %-) to jest "kakałowy" krąg ... teraz kiedy już "wiesz" nie możemy Ci pozwolić wyjść z organizacji , musisz zachować dyskrecję ! inaczej nie znasz ani dnia ani godziny kiedy zjawi się Piękny Edmundo Penetrator [...]
[...] kieszenie zamiast przygotowywać się do sytuacji z jaką obecnie mamy do czynienia przecież to było wiadome i oczywiste a pytanie nie brzmiało "czy" pytanie brzmiało "kiedy" skoro ta wyspa była tak strategicznie ważna to rozsądek kazał by rozmieścić na niej środki rakietowe umożliwiające rażenie wrażych okrętów i samolotów a nie [...]
Prawdę mówiąc to, że ludzie są idiotami i nie czytają książek, martwi mnie tylko trochę. Dużo bardziej martwi mnie fakt, że mają mentalność, którą pewien radziecki socjolog określił mianem "chytry niewolnik". W dużej mierze to zresztą mentalność pokrewna chłopu pańszczyźnianemu. "Chytry niewolnik" to ktoś, kto nie pragnie wolności ani [...]
raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]
[...] ławkę, poluzuj miesnie nóg , tulow nieco "wypionuj" ,wypusc powietrze -tuz przed nastepnym ruchem nabierz powietrza i zacznij pochylanie sie do przodu -w momencie kiedy pochylenie do przodu bedzie takie iz sztanga znajdzie sie ponad stopami nagle napinajac miesnie ud i plecow "wystrzel" w górę do pozycji wyjsciowej -wypusc [...]
tez zadam pytanie odnosnie moich kolan, bo dopiero teraz przeczytalem ten temat. mianowicie u mnie pojawil sie taki problem a dokladnie to trener mi go 'zafundowal' kiedy jeszcze trenowalem plywanie. za wyjscie z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do konca [...]
BartoO tez zadam pytanie odnosnie moich kolan, bo dopiero teraz przeczytalem ten temat. mianowicie u mnie pojawil sie taki problem a dokladnie to trener mi go 'zafundowal' kiedy jeszcze trenowalem plywanie. za wyjscie z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do [...]
Cześć, mam również problem z przysiadami. Mianowicie, kiedy na początku zacząłem wykonywać przysiady z hantlami, gdzie obciążenie nie było zbyt duże (może max 15 kg), nie robiłem ich pełnych, tylko do momentu równoległego ułożenia ud do podłoża. Wtedy zacząłem odczuwać coś w lewym biodrze. Tak blisko kości biodrowej, ale trochę powyżej jej. Nie [...]
[...] rodzaj przyzwolenia na odreagowanie jest niezbędny, aby... żyć w równowadze. Jeśli się mścić, to na bieżąco. Bo uczucia to nie kamfora, nie wyparują, będą się odkładać. I kiedyś o sobie przypomną zgorzknieniem, mściwością albo całkiem fizycznym bólem. Badania pokazują także, że ludzie, którzy nie przepracowują bolesnych ran, które zostały im [...]
Prawdę mówiąc to, że ludzie są idiotami i nie czytają książek, martwi mnie tylko trochę. Dużo bardziej martwi mnie fakt, że mają mentalność, którą pewien radziecki socjolog określił mianem "chytry niewolnik". W dużej mierze to zresztą mentalność pokrewna chłopu pańszczyźnianemu. "Chytry niewolnik" to ktoś, kto nie pragnie wolności ani [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
