[...] na ciepło i sałata itp. Jeśli chodzicie do szkoły , do pracy to jak można sobie takie cudo rozplanować ? Trzymać się zasad, ale jak tu jeść tuńczyka z sałatą w pracy (np. biurowej :)))) )??? Najgorzej jest właśnie z tymi posiłkami kiedy nie ma nas w domu, bo w domu zawsze można coś przygotować, ale poza..? Pozdrawiam wszystkich na diecie :)))
Witam ,mam potworny bol ktory troche wedruje, raz wchodzi troche w gorny posladek ,potem w kierunku srodka kregoslupa, bol wystepuje w pewnych tylko momentach kiedy sie chce poruszyc, mam uczucie jakby chcial sie przelamac wpol, przysiadam prawie i wydaje straszny krzyk , przechodzi i tylko cos czuje powiedzmy maly nie szkodliwy juz bol. Czy [...]
Jak w temacie. Nie wiem jakie produkty można dodać do całorocznej suplementacji, a jakie trzeba brać cyklicznie. Aktualnie biorę (w nawiasie czas od kiedy zacząłem) - Olimp Vitamin Plus (listopad 2011) - ZMA (listopad 2011) - Wapń + D3 (styczeń 2011) - Animal Flex (kwiecień 2012) Dziś dokupiłem BCAA SFD, białko HI TEC C-6, carbo Trec Carb Max, [...]
[...] łatwa do przygotowania ? chodze do szkoly i duzo czasu spedzam poza domem wiec nie mam za duzo czasu na przygotowania sobie posiłków w ciagu dnia , i potrzebuje porady co i kiedy jest i ile razy dzienie , Moj Budżet tez nie jest za wysoki wiec potrzebuje czekogos co nie bedzie duzo kosztowac ... Z góry dziekuje za odpowiedzi . Mam 17 Lat [...]
[...] na orbiteku normalnie zakupilam ten sprzent i wtym samym momecie dostalam bolow kregoslupa nie mialam okazj nawet na tym cwiczec z tego wszystkiego,to juz 3 miesiace kiedy boli mnie kregosup teraz zapisuje sie na basen mam nadzieje ze mi pomoze ,ale co z nowo zakupiona maszyna tj orbitrekiem -czy bede mogla cwiczyc na tego typie maszynie [...]
[...] trakcie odbloku clomid 24 tab pierwszy listek juz zjadlem i teraz zaczynam dzis drugi i sprawa wyglada tak ze przez trzy dni bralem po 2 tab teraz lece po jednej i od czasu kiedy biore po jednej mam mega SRANIE poprostu woda juz mnie to denerwuje bo tydzien ostego rozwonienia meczy... a zapomnielem dodac ze biore tez nolvadex da sie cos z ty [...]
[...] saa. zdrowy zaczynam biegac i jezdzic na rowerze zeby zgubic brzuch bo po mecie troche go dostalem... witaminy i bialko do tego dieta ktorej staram sie przestrzegac chcialem zapytac jak rozpisac cykl z decajet 10ml i deca durabolin 4ml i testosteron prolongatum 5ml. i jak sie po tym odblokowac chodzi o to kiedy zaczac i ile hcg i klomidu...
[...] nam duzo wyjascic. Tak wiec: 1.Jak sobie załatwić taka wizytę i jak załatwić rentgen nadgarstka? Czy trzeba skierowanie do tego lekarza jesli tak to jak "przyswirowac" badz kiedy dostaje sie je? 2.Czy treningi takie jak BJJ lub MMA moga hamowac wzrost w okresie dojzewania? Przeciez to sa sporty typowo silowe. Dziekuje wszystkim za odpowiedzi
Chciałem się dowiedzieć co robię źle, bądź co jest ze mną nie tak, ponieważ biegam dobre 2 miesiące a za każdym razem kiedy biegne truchtem dłuzej niż 10 minut zaczynają mnie boleć nogi poniżej łydki. Jest to dość wkurzające bo nie umożliwiami to dalszej poprawie kondycji. Jedyne co mnie ratuje to to, że zamiast truchtów i biegów dluzszych niż 5 [...]
[...] 186 cm wzrostu i 65 kg wagi. Gram w pilke nozna, biegam, wiec przemiana materii jest dosc szybka. Chcialem przytyc, bo nie pasuje mi juz moja postura. Teraz pytanie: co, kiedy i w jakich ilosciach powinienem jesc? Bedac u lekarza sportowego, przy okazji poprosilem o jakies rady, ale ten powiedzial, ze przy moim trybie zycia bedzie to ciezkie. [...]
[...] chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ile na bombie , do kiedy SAA, pozniej sam test ? zdrowie po 50
[...] jakies 12 miechów temu i od tamtej pory zadnej Odrzywki nie biore Wtedy Kreatyne stosowalem wedlug wskazówek które byly na opakowaniu na produkcie a teraz chcialbym to jakos zmienic zeby uzyskac dobry efekt a zabardzo niewiem jak. Czy mógłby mi ktos rozpisac jak mam brac Kreatyne i w jakich ilosciach i kiedy mam brac Białko do tego Z góry dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Próbowałem już wielu różnych ćwiczeń aerobowych, siłowni, na razie szukam czegoś co mi pasuje. Przy wszystkic ćwiczeniach fizycznych jest jednak jeden problem. Nawet, kiedy bardzo mocno się wysilam, moje serce nie zaczyna pracować szybciej. Pisząc ten temat jestem właśnie po 3 serii 20 pompek z przerwami 2 minuty (dla mnie to bardzo dużo, [...]
[...] oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze jest to ok godz 22 lub 23. 5-6 posilkow dziennie, sniadanie ok 900 kcal a kolacja bialko + zdrowy [...]
Witam. Mam 17 lat i gram w juniorach na boku pomocy. Gramy klasycznym 4-4-2. Problemem jest to, że ja rzadko mam piłkę (jak na moje oczekiwania). Zawsze kiedy gram lubię często utrzymywać się przy piłce i często podawać. Może to problem z moim ustawianiem się na tej pozycji? Przez prawie cały ostatni mecz schodziłem do środka pomocy chcąc dostać [...]
[...] 3 lata, główny dotychczasowy cel to masa. Zwiększyłem wagę z 70 do 86kg, ćwiczyłem "na sucho" ze średnio zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata obwodów. Potrzebuję porady- JAK WRÓCIĆ DO [...]
Witam , dopiero zaczynam i chcę się dopytać (na siłowni od 1 msc). Mam w planach kupić jak najszybciej kreatynę vitalmax 1200g oraz białko MEGABOL ISOPLEX 600G . I teraz czy mogę stosować te odżywki razem , czy nie będzie jakiś efektów ubocznych. (nie chodzi mi o mocne wiatry (:). Czy po zużyciu jedne puszki kreatyny i białka mogę zaprzestać je [...]
[...] Mój dermatolog polecił mi zastosowanie kuracji przeciwko trądzikowej lekiem o nazwie Aknenormin. Kuracja miałaby trwać 9 miesięcy po 2 tab/dziennie. Moje objawy pojawiły się kiedy przeczytałem w ulotce o skutkach ubocznych takich jak : bóle mięśni, bóle stawów. Chciałbym się dowiedzieć od osób, które zażywały ten lek jak to jest z tymi skutkami [...]
[...] w terenie. Można powiedzieć, że bawię się różnymi rzeczami. Teraz myślę, że w planie będzie za jakiś czas start w zawodach sw - muszę zdecydować jeszcze konkretnie kiedy. Wrzucam jakieś urywki z treningów na swój kanał https://www.youtube.com/shorts/3lpfe9zEkdQ https://www.youtube.com/shorts/GjLqhimyzHA Później zrobię edycję jak [...]
Panowie mam dla was fajny przepis na ciezkie dni diety kiedy ma sie ochote na cos smakowitego a mianowicie roladki z piersi z serem w ciescie francuskim + surowka z wazyw Przepis : piers rozbic tluczkiem na okolo 0.5cm placka na to kawalek sera ..nastepnie przyprawy co kto lubi jesli ktos woli bez to nie trzeba pozniej obwinac w ciescie do tego [...]
