kiedy

witam ,mam kre-alkalyn trec'a, na opakowaniu jest napisane żeby brać przed śniadaniem i przed kolacją , a w dni treningowe przed śniadaniem i przed treningiem ... Mam się tego trzymać czy mam brać jakoś inaczej ??

Po 5 dniwej fazie ladowania jak najlepiej przyjmowac: 1-rano po przebudzeniu z glutamina5 g i po treningu 5 g 2_ przed treniniem i po treningu? po 5 g Misiek

Zakupilem Hi Tec Whey Mass Gain oraz Hi Tec Whey Isolate.Zamierzam sobie przytyc dobre bedzie takie dawkowanie- Zaraz po treningu gainer. Godzine po treningu i na noc wspomniany izolat. Gainera bralbym jako dodatkowy posilek w ciagu dnia.

Witam. Pytanie jak w temacie.

mam konkretne pyanie czy odżywke CARBO trzeba bradz w dni w których nie mam treningu......dziekuje z gory proszę o szybką dop.

Siema! Chodzi mi o bialkowe koktjle robione z domowych przepisow :) czy lepiej pic je przed silownia czy moze po silowni? I co najlepiej zjesc przed silownia i odrazu po niej?? Z gory dzieki za odp.

Witam Mam taki dylemat , poniewaz teraz zaczynam cykl na kreatynie i mam pytanie , bo wczesniej po bezposrednio po treningu jadlem 3-4 banany i po ok. 45 min. pilem gainera . Jako , ze kreatyne lyka sie na pusty zoladek to jak to bedzie wygladac ? Po treningu kreatyna po kreatynie bananki a po ok. 45 min. gainer czy jak ?

Ćwiczę już około półtora roku i jako że na samym początku ważyłem około 72 kg przy wzroscie 186 cm cały ten okres byłem na tzw. masie ale obecnie waga moja wynosi 90,5 kg i pomału chciałbym zacząć redukcję ( od wagi 92 kg ) i moje pytanie brzmi czy będzie to odpowiedni etap czy lepiej jeszcze troche poczekać do wyższej wagi przy tym wzroście ?

Mam pytanie, kiedy można się spodziewać pierwszych efektów przy diecie i treningu na masę? Nie biorę żadnych odżywek, zastępuję jedzeniem. Szukałem po forum, ale znalazłem tylko "kiedy efekty po metce" itp... 2 tygodnie? miesiąc?

Witam. Chcę teraz przejść na redukcję i mam pytanie. Mam trening na siłowni poniedziałek/środa/piątek. I Zastanawia mnie w jakie dni dorzucić bieganie? Wolne od siłowni? Pon: siłownia Wt: bieganie Środa: siłownia Czwartek: bieganie Piątek: siłownia Sobota: bieganie Niedziela: bieganie/wolne ? Najwygodniej mi biegać po 19.00 jednak nie wiem czy nie [...]

Witam!! Zakupilem koncentrat bialka serwatkowego i chcialbym chociaz raz dziennie wzbogacic moje posilki tym sooplem i niewiem jaka jest najlepsza na to chwila? czy po treningu? czy na noc zeby sie zabrdzo nie obiadac to walnac szklane czy moze w inne pory dnia. pozdro

Witam. Waszym zdaniem kiedy "przychodzi" czas na kox???I kiedy wy zaczęliście koxować???

witam Jak i kiedy stosowac L-glutamine oraz kreatyne jezeli nie mam mozliwosci brac nic z rana ? Czy krete z glutamina mozna brac razem i wymieszac wszytsko z carbo czy osobno ?? Prosze o pomoc pozdro

Witam was chciałbym zapytac osoby które cos wiedzą o suplach i mam takie pytanie: Czy Xpanda jest lepiej brac : Rano 30min. przed sniadaniem i pozniej 30 min przed treningiem)??? Przed treningiem 30 minut i po treningu od 15-45minut???? Która opcja jest lepsza i dlaczego jesli moge to wiedziec! DZIEKI POZDRO :))))))))))0

witam!! mam pytanie czy pić biało w takich odstepach czasowych czy innych?: godzina 10.00 2-3 godz przed treningiem zalezy od dnia ( 15 lub 17) i jakies 30-45min po treningu

Chciałbym zapytać..Ważę 60kg i mam 180cm wzrostu.Mam ułożoną dietę na około 3400kcal dziennie gdzie zalecana jest 2900 do utrzymania tej wagi jaką mam.Chcę wzbogacić dietę o białko whey od TREC'a (podobno najlepsze) Jakie dawki stosować?Kiedy?I jak często?Dodam że, od 2 tygodni uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu.

[...] lat i ważę 63 kg jestem trochę jeszcze świeży w temacie diet i ogólnie siłowni bo chodzę na nią 3 miesiące.Ale sport uprawiam od małego,całe dzieciństwo kopanie piły a teraz od 5 miesięcy treningi MMA więc trenuje po 5x w tygodniu.I mam takie pytania: Jak mam sobie ułożyć taką dietę? Od kiedy mogę zacząć brać białko? Z góry dzięki za pomoc :D

Witam , Latam na siłke 3-4 razy w tygodniu , i chce dożucić po kazdym treningu siłowym tak 30 minut areobów od razu na siłowni wsiaśc na rowerek czy bierznie . I pytanko dotyczy kiedy stosować suplementy takie jak białko kreatyna ,bcaa czy aminokwasy ? Po trenigu siłowym zaraz czy po trenigu i aerobach ,a moze jeszcze innaczej :P napiszcie

KIEDY PRZED CZY PO PSIŁKACH? RANO CZY WIECZOREM? PRZED CZY PO TRENINGU? ... ?

Witam.Trenuje na siłowni od mniej wiecej miesiaca .Jak narazie bez żadnych odżywek i sumpementów(78kg,178cm,24lata).Moje pytanie dotyczy tego po jakim czasie byłoby dobrze zacząc używać kreatyne ? I oczywiscie czy polecacie kreatyne jako pierwszy suplement przy ćwiczeniach siłowych ?