kiedy

[...] ale czysta sile mozesz robic 7 razy w tygodniu po 10 razy dziennie, jesli tylko masz wyobraznie i bedziesz robil tylko po kilka ruchow (np. 2 powt z ciezarem 80%), wiedzial kiedy zwiekszyc ciezar lub odpuscic, wiedzial kiedy wziac kilka dni wolnego musialbys eksperymentowac, a to dosyc trudne tak trenowali ludzie dawno temu, nie dzielili [...]

a od kiedy moglbym stosowac http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html ? teraz czy pozniej? kiedy bylby NAJLEPSZY moment?

no to wezme 3 kg mass xxl i jakas kreatynke 250 g.Ropziszcie mi jak to brac kiedy kreta a kiedy gainer

dokładnie należy zmniejszyć ciężar...kiedy podnoszę na bica na łamanym 35 kg nak****a mnie lewy nadgarstek, ale jak podnoszę 25 kg już tego nie odczuwam, napewno podstawą jest dobra rozgrzewka...ALE zauważyłem jedno, jesli już podnosze wiecej bo chce popracować nad siłą to kiedy kończe ćwiczenie powoli puszczam łamaną i wtedy ból w nadgarstkach [...]

Bcaa zawsze stosuje okolotreningowo, (dzis nie spakowałam puchy do torby treningowej niestety) czasami zdazylo mi się wsiąść przed snem, wtedy kiedy trenowalam wieczorem

Polako Ty mnie już tu nie kompromituj!! I NIE ZMYŚLAJ :>> przepis już mam teraz nic tylko czekać do urodzin %)) haha zjem całą blachę!! Blachy nie polecam jeść :D Kiedy te urodziny? Muszę życzenia ułożyć:D

Marcin pewnie jak zawsze dużo gada a mało robi więc nie mamy się czego bać ;) Właśnie Laura- kiedy w końcu jakieś zmiany będą wprowadzone?

a tak wgl to dziś sędziowałam na zawodach z pływania (nawet byłam sędzią głownym!! :>>) mój były trener z pływania mnie zwerbował do pomocy. dziś był pierwszy dzień kiedy mogłam użyć mojego papierka - bo już od jakiegoś czasu jestem sędzią z pływania drugiej klasy :)) dziś znowu się nie najlepiej czuje, przeważnie przy takiej zmieniającej się [...]

Ahh :-D az wrocily wspomnienia z moich urodzin :D ale kiedy to było:D wspolczuje bolu ;) a tak w ogole to 100 lat :D spoznione ale szczere ;)

o boze jaka ja stara - kiedy to ja mialam stodniowke %-) Laura bedzie konkretny plan dzialania to i swietnie sie bedziesz prezentować };-)

o boze jaka ja stara - kiedy to ja mialam stodniowke %-) Laura bedzie konkretny plan dzialania to i swietnie sie bedziesz prezentować };-) Amber czyżbyś chciała się pochwalić jakimiś zdjęciami z tamtych czasów?:D

[...] trening, jakies pajace mi ławeczkę zajmowaly i musiałam zmienić kolejność ćwiczeń bo przeciez nie bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni Oczywiscie po treningu 15 min cardio ale myślałam ze w połowie mi nogi wybuchną po wczorajszych nogach. Pewnie [...]

poza sezonem na pewno nie mają, ale przy bardzo niskim poziomie tłuszczu kiedy najmniejsze szczegóły decydują o formie, mogą mieć (nie mówię, że mają, bo tego nie wiem) :-PP

Nie musisz tak daleko tych hantli prowadzić, wystarczy do momentu kiedy będą w linni prostej z obręczą barkową, bo tak to ciągniesz chyba trochę za bardzo kapturem :) a tak to wg. mnie jest spoko, tylko zastanawiam się po co te szrugsy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 14:51:52 Z tym się nie zgodzę, musi tak unosić ramie, żeby [...]

Bardzo spodobał mi się ten fragment: 'ja chcę dojść do takiego stanu, kiedy to aeroby nie będą mi potrzebne. teraz chciałabym stracić kilka kg (choć to lustro jest wyznacznikiem - dążę do takiej sylwetki, żebym bezkarnie mogła chodzić z odkrytym brzuchem :D' Chyba zbyt piękne by było możliwe ;)

[...] kowalskich :D! dziś od niepamiętnych czasów zrobiłam interwał ! 10 min cardio + 1min ciężkiej pracy/1min luz x5 + 10min cardio cały zestaw robiłam na orbim nie pamiętam kiedy byłam tak spocona ;-Q swoją drogą czy tylko ja mam takie czerwone lica po treningu ? :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/114d60c4cd884792bb8f722b93497443.jpg miałam sobie [...]

2x na siłownię w jeden dzień noo mi to by się pewno nie chciało %-) Laura dziś co masz w planie? Mi też aczkolwiek są momenty kiedy trzeba zawitać drugi raz- w większości wypadków rozwiązaniem jest sprzęt do cardio w domu ;)

Ijeee :D Ferie... kiedy to było :D Dokładnie... aż mi się za tym zatęskniło %-) Laura co tam? całe ferie spędzasz w domu?

DORIS - spokojnie spokojnie filmiki zawsze bd kiedy ktoś jest w stanie mnie nagrać :D AMBER - ferie w domu, ale byłam już w Szczyrku w sobote %) wczoraj wpadł do mnie Polako i plecy pękły %) dziś je czuje tak choćby mi czołg po nich przejechał :@ wieczorem dodam filmiki i po nadrabiam zaległości :))

Odstająca pupa owszem - oby nie odstawala dzieki tluszczorowi/ wodzie ;) Bozeee nie pamietam kiedy ostatnio robilam prostowanie;)