kiedy

to i tak dobre promo wychczyłeś. a straszą że bedzie jeszcze drożej jajka w sumie też drogie, u mnie babki za swojskie wołają minimum 6zł/10szt ale rzadko kiedy od nich teraz biore, kupuje jajka od gościa który ma chyba z fermy za 13zł/30szt, ale w smaku bardzo dobre ~~~~~~~~ właśnie jestem po treningu klaty-dobrze poszło zaraz jem po treningowy [...]

[...] wody, nie wiem czemu jak dieta taka jak zawsze jedynie kuraka i czesc jajek zamieniłęm na świnię jak nie mam żadnego treningu to tyle wegli szło co normalnie w dzień LC kiedy jest to aero albo piłka lub tez tak jak dziś robiłem te obwody. Póki co mało dni było całkowicie wolnych bo akurat w taki dzien ide pograc w piłke. Ale od jutra [...]

Przemyski no a duzy ciezar to raczej tez nie jest, patrzac na innych o podobnym stazu to troche lipa u mnie:-PP też niby WL mam rzadko kiedy w planie, teraz w nowym roku chyba pierwszy raz o ile dobrze pamietam. Buli915 z czasem i dojdziesz do tego póki co masz mniejszy staż i ważysz tez troche mniej. Jak po wakacjach sie dorobie lepszej [...]

[...] na maxa NOgi bez problemów, i w sumie triceps też, w reszcie cwiczen dyskomfort odczuwalny. Wyciskanie tych hantli w sumie załuje że w ogóle zrobiłem, ale juz tak mam ze od kiedy cwicze to jak juz ide na trening to robie wszystko tyle ile ma byc. Jednak teraz nie wiem czy na jakiś czas niektóre cwiczenia nie pójdą w odstawkę;/ Więcej mi sie [...]

[...] mój jedyny czit, a czy warto było pewno będzie widac po zdj…chociaż może i nie koniecznie. Ale dla mnie to nie koniec redukcji, dalej będą ja prowadził w dzienniku, a do kiedy to zależy od paru czynników. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 95kg > 88,5kg (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 91cm > 85cm (-6cm) Body fat: w [...]

[...] rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy odczuwam.... Micha trzymana na poziomie 2500 białko jakies 2,7g, wegli minimum reszta fat Dziś juz poszło 50min aero na czczo i wieczorem niby miałem isc zrobic plecy [...]

[...] bo zamiast aero poszedłem od razu pograc w siatkę, a zawsze troche czasu schodzi, więc troche pokombinowałem i rozdzieliłem szamę. Kurde dawno juz aero nie robiłem trzeba kiedy siąśc na rowerek bo jeszcze zaleje;/;d Kalorii dzis wyszło tyle białka sporo, ale nawet sie nie spodziewałem ze tyle bedzie, fat w sumie jeszcze chyba trzeba [...]

[...] jesc bo mi chyba żołądek by przyssało... Wczoraj szejka i posiłek po treningu zjadłem naraz bo od razu wychodziłem z domu i mimo ze tego dosyc sporo było to nawet nie wiem kiedy to wciągłem i chyba po około 1,5-2h juz mnie ssało. W tej diecie to jest przeybane;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek Barki+bic+tric [...]

cv nie wiem czy o to Ci chodzi ale nawet nie sroda tylko powinien byc wtorek;-] bo wpiska z wtorku-trening nóg. ronie dzięki wielkie;-) jak sie kiedys spotkamy masz u mnie piwo czyt. szejka;d wydrukuje se te wskazówki i jutro ogieN;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ dzień nietreningowy micha trzymana Suma dobowa: 2780 kcal 236 g białka 110 g tłuszczu 206 g [...]

[...] nie rusza...póki co jeszcze jakiś dzień tak zostawie Aero ucinam 5min i bedzie 25min 3 razy w tyg po treningu. Czas pewno dodawac fatu powoli, bo wegli juz jest sporo, a kiedyś pewno ta bezpieczna granica się skonczy, a przez ostatnie dwa tygodnie można powiedz ze low fat było nawet w DNT Tylko boje się że jak dodam fatu i z taka ilością [...]

[...] byle jak - więcej z tego będzie korzyści po prostu. Ściąganie - widać pracę pleców, ale nie jest ona płynna, tak jakbyś się hamował, bał się wypuścić te najszersze w przód kiedy są już rozciągnięte. I pamiętaj cały czas o tym, że to klatka ma iść w górę przy ściąganiu a nie same plecy. Wiosło - te 10kg więcej byłoby idealnie dla spowolnienia, [...]

[...] te najszersze w negatywie, a w pozytywie wypinac klatę ale w tym cwiczeniu plecy dobrze czułem MC-własnie z hvja nie mogłem tego ogarnąc zeby łopatki już spinac w momencie kiedy sztang a jest na okolicy ud udawało mi sie dopiero spinac te łopatki wtedy tak jak sam zauwazyłeś gdy byłem w pionie i nie wiem czemu tak jest... prz stopniowo pewno [...]

Marian,kiedy wchodzisz na kolejną fazę?

rafał nie było nic, ani takiego hmb ani takiego "HMB". Jeszcze chyba troche za wczesnie póki co. A co do nabicia to od kiedy podbiłem wegle do tych 400g, to jest spoko i nawet tak jak dziś było widac zyłki na brzuchu;] buli dzięki. Ale trzeba cały czas isc w górę. Jak się uda poprawic te yebane plecy to bedzie spoko. Antek postaram się nagrac, [...]

[...] się że idzie w dobrą srtonę i pleców za pewne nie zbuduje za te 6 tyg, po nowym roku pewno znowu jakis priorytet na nie polece. A co do domsów to własnie na plecach rzadko kiedy mam, największe zawsze na klacie i nogach się utrzymują. ~~~~ dziś już po treningu pleców, myślałem że bedzie lipa bo spałem jakieś 4h po nocce tylko, ale nawet nie [...]

[...] widać już, że solidnie poprawiłeś tutaj technikę :-)) natomiast ja i tak mam małą uwagę %-) ale nie wiem czy tak Ci Ronnie kazał czy tam inni specowie. Chodzi mi o ten ruch kiedy maksymalnie rozciągasz najszersze grzbietu - robisz mały ruch taki jakby "wahadłowy" i przez to sobie też trochę pomagasz - to raz. A druga sprawa to, że chyba tracisz [...]

[...] móc przeprowadzić ciekawą walkę z przeciwnikiem swojego poziomu już po miesiącu intensywnego treningu. Moim zdaniem w sztuce walki po prostu trzeba się zakochać. I kiedy to już się stanie, żadne pasy nie są ci potrzebne - pasy nie walczą. Przyjemność sprawia ci każdy trening, na każdy trening czekasz odliczając dni w kalendarzu. Także [...]

[...] ona ulegać ciągłym zmianom. Jak zmieniać dawkę opisywałam w rozdziale "GLIKEMIA" dlatego też teraz nie będę się tym zajmować. Zresztą by dokładnie opisać jak i kiedy powinno się zmieniać dawki insuliny potrzeba by było strasznie dużo przykładów, na których pisanie jakoś nie mam ochoty, bo i tak z większością kazdy cukrzyk spotka się [...]

[...] o przerwaniu cyklonu i wogóle jakieś dziwne mysli miewam a znowu jak skończe to mysle o cyklonie a tak to idealnie 2tyg on 2-3 of to tyle jeśli chodzi o krótkie w okresie kiedy mogę sobie pozwolić na masowanie i jednak stratę kondycji a gdy na to nie moge sobie pozwolic robie również niezbyt długie cykle i znowu najczęściej pojawia się metax [...]

[...] łatwiejsze przy krótkich cyklach. Przy długim rzędzie cykli systemem 4 ON/4OFF, jest możliwość wystąpienia atrofii jąder, dobrym pomysłem wtedy jest użycie HCG 500ui E3D kiedy jesteśmy ON... 4 tygodnie OFF mogą być niewystarczające by jądra wróciły do normalnego poziomu. #5. Nie powodują wyraźnej retencji wody, zbędne jest użycie inhibitorów [...]