Jeszcze rok temu wazylem 72 kg przy tym wzroscie... Aktualnie od kiedy poszedlem do liceum z racji tego ze mam bardzo daleko dojezdzam autobusem i moj ruch ogranicza sie do W-Fow i siedzenia przy biurku w domu. Jeszcze rok temu nie jadlem kolacji. Rano jem 2 kanapki (duze) z szynka, potem w szkole slodka bulke i jakis napoj, po szkole mleko z [...]
[...] taki skład posiłków by jak najbardziej oddawały coś co ludzie spożywają w normalnych warunkach): http://img195.imageshack.us/img195/2909/table1b.jpg Test trwał 12 tygodni kiedy to w godzinach porannych badano indywidualne składniki oraz posiłki jako całość. Formuła do obliczania IG dla całego posiłku wygląda następująco: [...]
[...] z siebie jak największego zwierza. Po 2 - pierwsze wyrzuty testosteronu, myśl tylko o laskach więc i poprawa sylwetki by spodobać się dziewczynom /-) Ok jakieś fotki z kiedyś: 2011 - pierwsze treningi na siłce, widać było predyspocyje, jakieś tam trochę lepsze nawyki żywieniowe: [...]
No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]
Ostatnio kupilem sobie aminokwasy Fitmax'a AMINO 3000. Jak to lykac zeby dalo jak najlepsze efekty? Jeden koles powiedzial mi ze w dni kiedy cwicze mam brac 5g rano naczczo,5g przed treningiem i kolejne 5g przed samym snem ,a w dni kiedy nie cwicze rano i wieczorem po 5g.Inny instruktor powiedzial ze kiedy cwicze to tylko 5g przed treningiem i 5g [...]
[...] Formuła 1 Koktajl który pity około półtorej godziny przed treningiem nie daje objaw refluksu (tzn. nie "odbija się"), a jeśli odczekam nawet 2h od normalnego posiłku kiedy np. biegam to niestety czuje objawy... Czy moglibyście polecić mi jakąś odżywkę/białko, która może zastąpić mi posiłek (przy najmniej do czasu kiedy schudnę, gdyż [...]
[...] 25.5 pg Prolaktyna 18.4 norma do17 Tsh 1.18 norma 0.270 do 4.2 Ft3 3.83 norma 2 do 4.4 Ft4 1.66 norma 0.93 do 1.7 Co teraz zrobic nie mam juz hcg mam tylko clostilbegyt kiedy zaczac brac clom jak dlugo go brac kiedy moge liczyc ze przysadka ruszy na prolaktyne wzialem juz 1 tab bromergonu mozliwe jest ze testosteron ma taki wplyw na prostate [...]
[...] ok 1.5 kg serwatki bialkowej ostrowi WPC80. Bialeczko bralem juz jakis czas natomiast bedzie to moja 1 kuracja kreatynowa . Chcialem zapytac o dawkowanie na inko jest napisane ze 1x3g z kolei na sfd mowie zeby brac 2x5g . Jak to wszystko bedzie wygladalo polaczone razem kiedy cp kiedy inko kiedy białko i kiedy dekstroze ??
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Masa/redukcja Mój problem jest następujący, wszystko zaczęło się około pół roku temu kiedy to pojawił się częstomocz. Znajdowałem się wtedy za granicą w pracy. Pracowałem przy stawianiu regałów metalowych na magazynach, halach. Praca była naprawdę [...]
[...] zwrócić uwagę to dieta na urlopie. Nie wymagamy od was biegania na plażę z pudełkami ryżu i piersi z kurczaka. Jednak dobrze by było zwrócić uwagę na to co się je i kiedy się je. Musicie wiedzieć, że nie zwalnia was od dobrego i racjonalnego odżywiania się. Nie zwalnia was od dostarczania organizmowi podstawowych składników odżywczych i [...]
[...] nic nie jest jaśniej oprócz tego, że muszę się udać do dobrego lekarza... Z pewnością udam się, ale... Wyczynowo skakałem na rowerze (teraz mam przerwę dłuższą...) i często kiedy nie skleiłem jakiegoś tricku kończyło się to nieprzyjemną glebą ze sporej wysokości. Dotychczas były tylko wybite palce, stłuczenia czy jedno lekkie skręcenie kostki. [...]
[...] co do samej rozpiski treningu nie ma tam martwego ciągu oraz przysiadu ze względu na kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa oraz naciągniętego ściągną , które daje o sobie znać kiedy tylko morze. Na wstępie dodam jeszcze , ze jestem po 1 tygodniu treningu wstępnego( testowałem ćwiczenia , które najlepiej czuje) i tak oto : O mnie Waga:81kg Wiek :25 [...]
[...] Jeśli ma dużo ww prostych to naprawdę nadaje się tylko po treningu? A jeśli ma dużo ww złożonych to przede wszystkim przed treningiem? 4. Co z dniami bez treningu lub kiedy tylko idę pobiegać? Trzeba dostarczać tyle samo białka ww i tłuszczy co w dzień treningowy? 5. Kiedy spożywać większe ilości białka? Po treningu i wieczorem? 6. [...]
[...] 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, 100 T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś kilka, teraz jeden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni jakieś 8 lat temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czytelnie opisać mój problem.Przed przysiadami poza seriami wstępnymi i mobilizacją stawów skokowych (+ robię z krążkami pod piętami) nie robię żadnej rozgrzewki nóg, bo kiedyś jak próbowałem tej rozgrzewki opisanej przez Pawła Zontka: https://www.youtube.com/watch?v=FKpyUmMZXGg to szerze mówiąc po niej czułem jeszcze mniejszy komfort w [...]
[...] było cukier wyrzucony z miski!) Potem nastąpił etap "przygotowujący": wyrzuciłam colę(minimum 0,5l dziennie), wszystko, co białe ;), ale na razie nic nie liczyłam. Jadłam, kiedy chciałam - ale bez konkretnego bilansu BTW. Myślę też, że jadłam wtedy za mało, jak patrzę teraz na ilości, które pochłaniam. Zaczęłam też chodzić na siłkę - ale jak [...]
[...] i jest lipa :( strasznie boli mnie pod brzuchem z lewej strony . Kiedy mam dzień bez treningu i nie wypijam żadnej przed treningówki nie mogę się wypróżnić męczę się nie kiedy przez 2 dni żeby coś poszło, towarzyszy mi też częste bekanie , najdziwnieszy jest ten ból on jest trochę wyczuwalny trochę wyżej od pachwiny ,rok temu robiłem tam usg [...]
[...] a nawet zdarzyło się w nich biec (o zgrozo) w sobotę około kilometra by zdążyć na przystanek. Po przyjściu do domu nic nie czułem, w niedzielę również, ale w poniedziałek kiedy wsiadłem za kierownicę do samochodu poczułem, że moje łydki są mocno spięte. Oczywiście olałem temat i stwierdziłem, że po rozruchu przejdzie. Tego samego dnia jeszcze [...]
[...] mam 184 cm wzrostu przez te święta przytyłem 5 kg teraz mam tydzień wolnego od szkoły więc postanowiłem trochę się za siebie zabrać rodzice nadal nie okazują chęci pomocy a kiedy rozmawiam o tym z tatą to tylko mnie wyzywa i mówi że to moje życie więc mam się sam za nie brać a mama jeden dzień kiedy ją poproszę będzie mi robić do jedzenia to o [...]
[...] prezydent UFC Dana White stwierdził w rozmowie z Brettem Okamoto z ESPN, że nie ma planów dotyczących tego pojedynku. Co więcej, White powiedział że nie ma pojęcia, kiedy znów zobaczymy Diaza w akcji. „Nate Diaz walczył raz w ciągu ostatnich trzech lat. Kiedy myślę o rzeczach z szerszej perspektywy, nawet nie myślę o Diazie. Nate jest [...]
DT Krychy
