[...] analizując fakty, muszę raczej szczerze powiedzieć, że nie zmieniło się u mnie nic. 1,5 cm różnicy w talii wynika najprawdopodobniej z faktu, że 79 cm to pomiar z wieczora (kiedy to spontanicznie postanowiłam się zmierzyć i założyć tu dziennik), a kolejnych pomiarów dokonywałam jak fitnesowa bozia przykazała - z rana. Aż z ciekawości pobiegłam [...]
[...] sprawnie poruszać. Jednakże od samego poranka czułam się bardzo zmęczona fizycznie, wręcz zajechana. Z jedzeniem szło bardzo dobrze, do momentu wieczornej wizyty u lekarza, kiedy to pan doktor stwierdził: "no to jutro z rana zrobimy badania. Niech Pani już dzisiaj nic nie je, bo trzeba być na czczo". Ja i ukryte w mojej torebce ostatnie pudełko [...]
Witam, generalnie jestem zainteresowany zrzuceniem ok.10-12 kg nadwagi (94kg przy wzroście 178cm). Zacząłem chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu. Na początek 20 min rowerek (5-6 st. obciążenia), potem 2 partie mięśniowe, następnie 20 min bieżnia (prędkość 7-8). Dorzucam do tego Therma Fat Burner, czasami L-karnitynę i witaminy. Co mogę zmienić [...]
[...] Możesz również spróbować położyć się na brzuchu na stole tak, żeby miednica była poza nim i kręć złączonymi kolanami w lewo i prawo, może CI się lekko coś nastawi. Ale wtedy kiedy ból będzie do zniesienia.Generalnie rwa to nie kwestia wieku, tylko albo postawą, przeciążeniem - powodów może być b dużo paradoksalnie, ale w Twoim przypadku to [...]
Dlaczego zakładasz temat w dziale doping ? Codziennie jesz to samo ? Piątek robisz barki i potem znowu sobota ? A kiedy te mięśnie mają się regenerować ? barki robię w czwartek w piątek off i w sobotę FBW i niedziela off a nie wiedziałem w jakim dziale dać temat myślałem że z uwagi na cykl dać go tutaj
Ok , coś dzisiaj ślepy jestem ;-) Progres w odchudzaniu super , tylko nie potrzebnie robiles ten cykl. Od kiedy ruszyłeś z cyklem ? W jakim czasie zrzuciłeś te 80 kg ? Robiłeś już wtedy trening siłowy ?
Ok , coś dzisiaj ślepy jestem ;-) Progres w odchudzaniu super , tylko nie potrzebnie robiles ten cykl. Od kiedy ruszyłeś z cyklem ? W jakim czasie zrzuciłeś te 80 kg ? Robiłeś już wtedy trening siłowy ? cykl trwa jakoś od maja. ale zaczynałem z propem 50mg co drugi dzień dopiero jakoś w sierpniu wszedłem na enan 250mg co 5 dni i od września [...]
Dobry trening to taki, po którym czujemy, że ćwicyzliśmy. Ja tego nie umiem Ci opisać - wiem kiedy było dobrze, a kiedy czuję że słabo. Jak rośniesz - jest dobry ;]
[...] bieganiu np. minowtowek itd sr. szybkosc chyba- starty, wybiegi, 100m 120 m 200m itd- nie powiem ile dokaldnie razy co bo to sie zmienia czw. wolne:( chociaz kiedys trzeba odpoczywac pt. sila- w zime to samo co w pn. natomiast teraz jakies zajecia z pikami lekarkimi itd. czyli tak sila dynamiczna. sb- tez chyba tlenowki Kiedy [...]
[...] Truchtu i rozciaganie i po treningu tak samo. Jeśli chodzi o sile w pt. to jeśli nie masz zamiaru jeszcze startowac to smialo możesz zrobic taka jak w pn. napisz jeszcze kiedy maz zamiar przystapic do jakis zawodo to jeszcze pomyslimy co i jak dokladnie jeśli dopiero w zime to cwicz sile w pn. i pt. tak jak Ci napislamem- jeśli niedlugo to [...]
[...] ciezko stwierdzic jak co dziala najlepiej nie brac nic przez tydzien i sprobowac na czysciocha wtedy dzialanie mozna na prawde poczuc i dobrze opisac nie widze rzetelnej oceny supla kiedy na kazdym treningu sie cos suplementuje ale dzieki za opinie na pewno cos tam oddaje prawdy nie odbieraj tego tylko jako atak po prostu pytam, luz bluz bro
czyli wniosek jeden nie ma sie co faszerowac tym na stale a wrzucac kiedy naparwde nam tego potrzeba ps. no to jak mnie tak czesalo na cieplej wodzie, ciekawe co bedzie jak wrzuce z zimna hrhr
[...] się na wymioty i odbijało Dorianem. Na szczęście pawia nie było. Już do końca treningu samopoczucie ok. Natomiast kolega w spodniach nadal mały. Mocno się skurczył:P Ciekawe kiedy wróci do swojej "normalnej formy". Kurcze nieciekawie. Wątroba pobolewa. Na razie robię przerwę od jakichkolwiek stacków, boosterów itp. Tydzień cyklu został. [...]
[...] bardzo szybko i sprawnie, wiec mialam czas na zrobienie wytrzymki i to byl hardkor %-) moja kondycja poszybowala w dol i to byl pierwszy raz od naprawde dlugiego czasu kiedy sie tak zdyszalam! Niestety przyznaje sie od razu ze chyba tylko pierwsze dwie serie burpees naprawde sie staralam robic je jak najbardziej poprawnie (chociaz i tak [...]
[...] mi uwagę na wykonanie kilku figur, które znacznie poprawiły ich wykonanie :) Jeśli chodzi o wyjazd to nie wiem jak tam z siłownia, trochę mi szkoda opuszczać treningi kiedy dopiero ruszyłam z programem ale z drugiej strony nie chce się spinac, może zabiorę trx i gumy i coś sklece na świeżym powietrzu? Wiadomo ze to nie ciężary ale zawsze [...]
Jesli slady sie utrzymuja to udaj sie do lekarza. I koniecznie podlecz sie, dopiero wracaj do treningow. Treningi robione, kiedy czlowiek chory, potrafia przyniesc wiecej szkody niz pozytku. A kilka dni offa niczego nei zrujnuje.
[...] brzuch plank 3x ok. 45sek unoszenie nog lezac 3x20 lawka rzymska 15/15/20 Miska bogatsza o wegle sprawila ze poki co mysli o spotkani 3go stopnia ze slodyczami odkladam na kiedy indziej. Ale czuje ze i tak nastapi %-) Dzisiaj z rana tak jakos stanelam na wage i pokazala pierwszt raz od dawna 6 z przodu. Co prawda bylo to 69,9 i migalo na zmiane [...]
[...] plecy 5. Side Plank 5x 30 s 03.02 NOGI, POSLADKI 1.Ht z guma 5*15 90/ 90/ 95/ 100/ 100*14 przyznam ze ciezko mi sie juz tu progresuje, zwlaszcza po poprzednim treningu kiedy tylek juz pobolewal 2. Przysiad ATG 4*12 35*10/ 35*10/ 40*10/ 42,5*10 tu tez zakwasy na udach utrudnialy 3. MC sumo 4*12 50/ 57,5/ 57,5 - wyslalam polecenie do [...]
[...] 110*8/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 25*10/ 27,5*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 57,5*12/ 60*12/ 60*12/ 60*12 4. Wykroki 4*15 braklo czasu- uroki treningu z rana kiedy trzeba sie spieszyc do roboty 5. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu dolnym 3*10-12 31*12/ 31*12/ 38*10 +brzuch- postanowilam sie zawziac i robic go po kazdym [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
