kiedy

[...] znam sie na UFC itd lubie czasem poogladać, ale czy BROCK LESNER nie był czasem i jest przez siłe fizyczna tak niebezpiecznym zawodnikiem- przez dłuższy czas. Jest różnica kiedy spada na ciebie seria ciosów amatorskiego boksera o wadze 70 - 80 kg a jest różnica kiedy zwykły syty gośc który nie trenuje a siłka tylko u niego jest w życiu i wązy z [...]

dudek - JEŚLI NIE JESTEŚ za szybki stosuj zagranie "back-door" - polega ono na tym że przyzwyczajasz zawodnika , który Cię kryje do danego rytmu, a kiedy on się dostosuje przyspieszasz i to wystarczy by go wytrącić z równowagi. Oczywiście to się tyczy kiedy grasz bez piłki i czekasz na podanie. Przykład : Ktoś z teamu chce Ci podać, [...]

kiedy to bylo? :D z 5 lat temu?:) bedziesz na zawodach w sobote? Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-11 18:54:37

[...] kibla (bo tu z racji małej miski jest, jak wiadomo, różnie). Obwody są ok, lecą w dół, ale bardzo powoli. Sama waga, miałem minimum 79,8kg jakieś 2 tyg temu. Był to okres, kiedy bardzo mało spałem i stres był ostry. Wydaje mi się, że suple tu „pomogły” (ZMA, witaminy, magnesium). Po prostu z racji tych dodatków lepiej się czuję (pomijam vkurva [...]

[...] z nototenii, taka rybka %-) bardzo dobra swoją drogą :-)) Jeśli chodzi o słaby trening, nie obwiniam siebie, bo wiem, że nie da się na 100% cały czas napyerdalac i progresować, zwłaszcza kiedy tych kalorii jest coraz mniej a metabolizm coraz bardziej nakręcony. Czasem potrzebne są gorsze dni, żeby potem poczuć się lepiej i dowalić do pieca :-D

SneS , sos koperkowy na bazie jogurtu robisz? akurat to nie moj pomysl i nie moje wykonanie :) mieso dusimy na bulonie(kostce rosolowej) pod przykrywka. Gdy mieso jest uduszone, w osobnym kubku mieszamy 2 lyzki smietany 12% (na 400-500g kurczaka) oraz pol lyzeczki maki. Nastepnie do tej mieszanki wlewamy 2 lyzki wywaru z patelni, mieszamy i [...]

[...] zamieszania: - stracony czas, - tylko 25 min aerobów - dobre Vśr bo chciałem nadrabiać długość biegu - totalnie zmasakrowane 2 palce u nóg, odciski mocno krwiste, nie wiem kiedy będę mógł znowu biegać, tak napierdziela…. Suple: Na czczo – przed aerobami Kreatyna 5g, BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, [...]

Kvrvus, machasz te siady bez wysiłku... Jest siła. Tak sie zastanawiam, kiedy u mnie będzie jakiś progres z siłą. Pewnie jeszcze za wcześnie i nie na redu, która sie ciągnie i ciągnie w sumie już 15-ty miesiąc... Jeszcze patrząc na Twoja technikę, nie żebym sie znał, ale wydaje sie wręcz ksiazkowa :-)). No i psiak fajny %-). Dzisiaj podobny sobie [...]

[...] na treningu, bo jak na początku polecę za ostro, to potem właśnie taki trening na pół gwizdka, psycha ćwiczy - a ciało już odmawia posłuszeństwa i to nie jest to samo, kiedy możemy się maksymalnie skupić. Trening umiarkowanie dobry. Wracając, chodziłem jakbym miał czopa w dvpie, także trening się "przyjął" %-) Dieta 1 posiłek: 1 jajo + 4 [...]

kiedy mamy półmetek testu, teraz czy za tydzień bo wydawało mi się że teraz, ale jak policzyłem to wychodzi, że za tydzień

Banan, Kubie bardziej chodzi od kiedy liczyć te 3 m-ce/12 tyg. W sumie tez gdzieś mi to info umknelo Rafcio w przyszłym tygodniu półmetek test ruszył 5 tygodni temu w niedzielę

[...] z wagi 82,4. Więc podwyższenie miski o 400kcal dalej tnie. Wymiary są ok. Z racji tego wyjazdu (sobota i niedziela spowodowała nabranie wody), nie wchodzę na wagę do piątku, kiedy to jadę na urlop (2 tygodnie). Do tego czasu chciałbym wrócić do wagi 81-82kg. Dodatkowo, od poniedziałku 15.07.2013 wracam do kompletnej suplementacji, wrzucając [...]

[...] nowy trening na barki, większy w ilość ćwiczeń, ale mniej serii i nie stosowałem regresji... no i przyznam, że się zawiodłem :-( nie było tego specyficznego uczucia, kiedy ręce odpadają po dobrze przerobionych barkach. W ogóle paradoksalnie na tych maszynkach/linkach nie mogę się tak wczuć w barki jak w przypadku hantli. Za tydzień raczej [...]

[...] 13g BCAA Powder Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate Skończyło mi się Thermo Fusion. HCA Professional wrzucę już po weekendzie, kiedy wrócę z nad morza. Wtedy już będzie ostatnia prosta także będzie ostro :-D Ale szczegóły napiszę później. No i piłem dziś kolejną porcję waniliowego białka Whey C6. [...]

wrzuciłem do dziennika to i tutaj wrzucę konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga [...]

[...] siady - no jak widać trudno już o progres :-( ale to już nie ma takiego znaczenia, najważniejsze, że operuję na dużych (dla mnie) ciężarach. Jest to nie małe wyzwanie kiedy miska jest tak uboga, ale jak zawsze wspominam - duże ciężary i samo to ćwiczenie świetnie utrzymuje mi masę mięśniową na nogach wykroki - petarda, mega pompa, bardzo [...]

[...] najszerszego. Podciąganie szerokim – zrobione poprawie. Francuskie wyciskanie siedząc – Bardzo dobrze zrobione. Fajnie się spompowałem Wznosy nóg - drążek – Za czwartek – kiedy nie zdążyłem. Dalej czuję słabość mięśni brzucha. Trening 2: Aeroby na dworze, godzina 21:00 Bieg 27 minut, Vśr 12,29 km. Tętno – do 10 min na 150, potem [...]

Panowie, Do kiedy chcecie redukowac/prowadzic test? Z moich obliczen wynika ze 31 sierpnia/1 wrzesnia wybije 12 tygodni. Ja dluzej raczej nie bede redukowal.

Kiedy wstajesz w sobote o 5:50 i nie chce Ci sie juz spac po calym tygodniu zap*****lania to wiedz ze cos sie dzieje %-)

[...] mnie suplement. Główny problem tkwi w tym, iż przyjmowałem go wraz z Black Devil, który jest wg mnie „pełniejszym suplementem”. Delikatnie go poczułem w ostatnim miesiącu, kiedy już zszedł Black Devil. Podbicie testosteronu oczywiście ma swoje dwie strony. W walce z ciężarami oraz libido. W siłowni pozytywnie działa. Na pewno przydatny podczas [...]