Kris, z ręką na sercu. Jak wygląda Twoje podejście do nerwicy? kiedyś rozmawiałem z pewnym chłopakiem który twierdził że jemu nerwica nie przechodzi a "ma na nią wywalone", ryzykuje.. wychodzi w miejsca gdzie dopadał go atak paniki, konfrontuje się z lękiem. Po dłuższej rozmowie okazało się że od razu po przebudzeniu skanował całe ciało, czy ma [...]
Kris, z ręką na sercu. Jak wygląda Twoje podejście do nerwicy? kiedyś rozmawiałem z pewnym chłopakiem który twierdził że jemu nerwica nie przechodzi a "ma na nią wywalone", ryzykuje.. wychodzi w miejsca gdzie dopadał go atak paniki, konfrontuje się z lękiem. Po dłuższej rozmowie okazało się że od razu po przebudzeniu skanował całe ciało, czy ma [...]
chciałbym zauważyć że jest jedna prawidłość - konkurencja nie śpi. Pewność mamy tylko wtedy kiedy zrobimy badania osobiście. W momencie kiedy opieramy się na publikację w internecie musimy brać poprawkę na ich wiarygodność. Nie ma co ukrywać każde badanie można podrobić itp.
[...] bo tu się urodziłem Tu pierwsze jaranko, pierwsze bójki Tu pierwszy raz z ekipą Martini piłem Tu mnie hip-hop trafił, tu pierwsza złamana miłość Kiedy do księżyca wyłem, kiedy w stylu tyłem Bo styl mój, obszerny, gruby Nigdy krótki jak smak gumy Hubby Bubby A dla ciebie nie ma nic przyjemniejszego Jak wpadka do kieszeni nowej stówki [...]
[...] dal, gdyż nie była uprawiana w starożytności. Pierwsze próby skakania w górę przeprowadzone były w średniowieczu, lecz niewiele o nich wiem. Dopiero w połowie XIX stulecia, kiedy na Wyspach Brytyjskich powstawało wiele dzisiejszych konkurencji lekkoatletycznych, zaczęto także uprawiać skakanie wzwyż. Podobnie jak w wielu innych [...]
Moja mama posiadla ta sztuke, kiedy na mnie wrzeszczy to mam ochote *******lac gdzies daleko, i jedna moja przyjaciolka ,teraz juz wiem ze trenuje jakas dziwna odmiane kiai- poniewaz kiedy placze to mysle nad samobojstwem.zabijanie placzem co Wy na to?:)
"no tak tez slyszalem ze oni leja na wkuwanie czegos ucza cie jak to znalezc w ksiazkach/internecie" To widocznie niewiele z tej nauki wynosza, bo kiedys ta dziewczyna po Oxfordzie rozsylala do wszystkich ludzi w zespole lamiglowki matematyczne, takie brain teasery, i byli w ciezkim szoku kiedy po okolo 3 minutach podalem wyniki [...]
Chodzi o to aby nie przesądzić. Więcej wcale nie oznacza lepiej. Jestem zdania iim więcej i czesciej tym gorzej. Typu trening ed. A kiedy regeneracja? A co z kortyzolem? To nie przez trening (tylko trening) tracimy fat. Trening nam w tym pomaga. Jak również odpowiednia regeneracja o czym część osób zapomina. 3-4dodatkowe treningi w tygodniu inne [...]
[...] 1h. Na kortyzol wpływ ma stres, no ale ja nie mam stresującego życia w jakimś nadmiernym stopniu. Więc, jeśli nie stres psychiczny, to może fizyczny? Kiedyś, dawno temu, kiedy byłem szczupły, stres powodował u mnie ból brzucha i typowe dla tego stanu objawy. Od dobrych 10 lat nie czułem, żebym tak reagował na sytuacje stresowe. Może to [...]
Deficyt kcal nie sprzyja odporności. Ogólnie czas zaraz po treningu tez. W okresie jesień-wiosna należy uważać po treningu i nie cwaniaczyc zbytnio lazac bez czapki czy w t-shircie kiedy hajuzia na dworzu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 12:25:07
Ja kiedyś jak żyłem przekonaniem ze sekundę po ostatnim powtórzeniu masz juz mieć szejker w ustach a po kolejnych 30minutach zjeść posiłek - meczylem się okrutnie. Obecnie czasami od zakończenia treningu do wypicia szejka mija 30min.a do zjedzenia posiłku ze 2-2.5h Żadnych komplikacji nie zaywazylem a nawet wręcz przeciwnie. Łukasz chyba o tym [...]
[...] przed siłowym 30min silowy trwa ze 2h i po tem przed cardio pija kolejna porcje a cardio trwa 20-30min ...ten mały problem ze maksymalne stężenie bcaa we krwi bedzie wtedy kiedy oni to cardio juz skoncza jesli cardio >45-60min jak najbardziej ale imo cardio >45-60min nie ma sensu więcej strat niz korzysci heh Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Ci juz o tym abstrah**ąc bo to bullshit - ale jakby było prawdą - to co w sytuacji gdy ponownie % bf wzrośnie do 10%+? redukcja? problemy zaczynają sie w okolicy ~15%,kiedy mając 20%+ raczej za wszelką ceną odradzałbym robienie dalszej masy ale 12-13% - oczywiście spokojną masę - mozna robic kontrolować ale robić gdy jest te 15% zastanowić [...]
Patrząc na Solarosa i paru innych gości z forum, nie trzeba mieć w pasie 150, żeby wyciskać te 150. A kompletny efekt jest wtedy, kiedy i wyciskasz te 150kg i wyglądasz konkretnie dobrze. Ale do tego trzeba x lat treningu. Siła jest fajna, bo daje obraz progresu - oczywiście to co już tutaj poruszaliśmy, na początku programu, cyklu itp efekty są [...]
Nawet nie chce wracać pamięcią do wakacji '14 nie mówiąc o tym co było rok, 2 czy 5 lat temu... ;) To było koszmar. Mam w pamięci jednak, jak wyglądałem za gówniarza, kiedy jedząc Corn Flakesy się rosło ;) Dobra, nie ma co bić piany, trzeba zap....ać ;) Patrząc w lustro nie chce na tą chwilę już więcej redukować, bo pomimo tego, że jest na brzuchu [...]
Miał byc - dowolny owoc - bez założenia ile ma ww :-). No wlasnie, a ja skupiłem sie na bananie bo ma ich najwiecej. Od dwóch tygodni go dodaje i sa dni (wlasnie sie zorientowałem) kiedy zjadam ponad kilo bananów. Jak to zmienię, to jednocześnie obetne węgle. Przetestuje. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-17 15:58:24
[...] rozciągnie, ale IMO wtedy nie będę przyciągały uwagi tak jak teraz :) Wiem, wiem, powód banalny, ale zawsze to coś. Po drugie, nie pamiętam (z ręką na sercu), żebym ważył kiedyś mniej niż teraz (no dobra, nie urodziłem się z wagą 90kg :D), ale od zawsze miałem słuszną posturę. Mój pomysł do którego dojrzewam jest taki, aby zrobić to o czym [...]
[...] nowa to sobie wybij z głowy jest poczatek roku reduckje juz masz za soba i wiesz czego sie spodziewac rekomp tez wiec bujnołeś metabolizm dorzuc do pieca do marca/kwietnia kiedy masz jakiś urlop? lipiec? wrzesień? jak dojdziesz maksymalnie do 15% do od dead line odetnij około 3miechów jesli srodek sierpnia - to mase skoncz w polowie maja jesli [...]
Póki co jedyne co przychodzi mi na myśl to stres. Najczęściej ból powstaje kiedy gdzieś wyjeżdżam, mam jakieś spotkania, ale generalnie nie stresuje się tym świadomie. Być może organizm inaczej to odbiera. Co ciekawe, chyba nie zdarzyło mi się mieć takiej bólowej sytuacji gdy mam normalny dzień w biurze. Przynajmniej nie przypominam sobie :) [...]
[...] odpoczynkiem pomiędzy prysznic i do domu i tak każdy trening w pierwszym tygodniu cardio/hiit/trening metaboliczny/tabata czy cos innego planujesz dodac? jesli tak to kiedy i ile to że zaczynać od minimum czasu i najłatwiejszej formy pod względem trudności chyba nie musze pisać ew. możesz zrobic jak 'prosi' rowerek 5x w tygodniu * 60min [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
