zrob karmienie przed trenigiem - po treningu az do kolejnego poranka nic nie jedz to nie bedzie skrajnosc bo dalej bedzie 16/8 a skoro nie ma znaczenia kiedy sie zje - a zjesz w ciagu kolejnych 16h - wiec wyniki - wedlug niektorych - powinny byc takie same ........a raczej nie bedą I tu się nie zgodzę. Swego czasu robiłem 8 tygodniowy cykl hst na [...]
[...] tł.?-> tu ok. choc preferuje polaczenia poislkow bialko + wegle (+male ilosci fatu)lub bialko + fat (ew.male ilosci wegli) polaczenie duzo wegli + duzo fatu nie wazne kiedy - nie jest najlepszym rozwiazaniem czyli duzo glukozy we krwi + duzo trojglicerydow borao posilek trawi sie dlugo ale w okresie okolotreningowym zalezy Ci na duzym [...]
[...] takich 4 posiłkach poziom jest na tyle wysoki żeby nasilić synteze po treningu.. tak? jak by tak było pewnie kupiłbym odżywkę białkową (na poważniejszy zastój) ale na rano kiedy poziom aminek kuleje 1.ale niewiem też czy możliwe jest kumulowanie się aminek, bo wykresy są od minimalnych ilości. jeśli nie to można wystarczyło by jeść 2-3 posiłki [...]
jak wyzej ,..pewnie ktos napisze ze sa w jakis tematach podane jakies 'cykle' Tak - są - ale tez bardzije orientacyjne,przykladowe - czy jakis model na czym sie wzorowac. Raczej brak - czy naprawde to będą wyjątki kiedy rozpisywane jest cos tutaj pod 1 konkretną osobę.
[...] obniża. Czy w takiej sytuacji, gdy po treningu wypijemy samo WPC, czy nie będzie tak że część białka zostanie zużyta na cele energetyczne, zamiast na syntezę/anabolizm? a kiedy nie jest? kurfa - nie pamietam tego wzoru co faf zawsze daje a nie chce mi sie teraz szukac ile wynosic powinno zapotzrebowabie na bialka zeby bylo maxymalnie [...]
[...] ze hej? bialko! majac spory plus kcal majac sporo wegli majac sporo bialka (!) i majac sklonnosci do lapania fatu - to moze byc widoczne i to szybko jesli chodzi o redukcje ,kiedy sa braki wegli - to wieksza podaz bialka ma swoje wytlumaczenie wiec nawet te 3g w niektorych wypadkach jest si choc bardziej sklanialbym sie nie wychodzic powyzej 2,5g [...]
[...] założeniami diety redukcyjnej... podstawowy bład podczas redukcji -> zmniejszenie ilosci bialka! niestety czesc osob mysli ze bialko jest najwaznijesze podczas masowania - kiedy de facto styka te ~15-20% kcal! majac spory + czasami te 2-2,3gramy wystarczy (nie w 100% przypadkow ale w iekszosci pewnie tak) za to gdy ludzie wchodza na redukcje [...]
[...] że oba zdarzenia są wzajemnie niezależne, a więc: przyjmując że P(Dij)=P(Cj/Ai) zajdzie: P(Di1, Di2,...,Dij) = P(Di1)P(Di2)...P(Dij) Możliwa jest zatem taka sytuacja kiedy mucha j-ta nie wie, że mucha i-ta jest zabita i nie odleci czyli pozostanie. Czyli P(Dij) = 1 Możliwa jest zatem odpowiedź na to pytanie: 10! Z zastrzeżeniem, że jest [...]
[...] w tonie ogrodniczym ) Proszę podac zasadniczy powód pani wystapienia o rozwód. - Mąż zmusza mnie do jedzenia tego, co mu gotuję. Czy nie miała pani wyrzutów sumienia, kiedy wrzuciła pani mężowi arszenik do pieczeni? - pyta sędzia. - Trochę... Kiedy poprosił o drugą porcję... W sądzie: - Dlaczego pozwana podrapała męża? Przecież mąż to [...]
[...] ludzie zazwyczaj mówia sobie klamstwa, i sa one tak ciekawe, ze umawiaja sie na druga randke." (Michal, lat 9) Do czego podobna jest milosc? "To jest jak lawina, kiedy musisz uciekac, by ratowac swe zycie." (Marcin, lat 9) Dlaczego zakochani czesto trzymaja sie za rece? "Bo chca miec pewnosc, ze ich obraczki sie nie zsuna, [...]
[...] Senatory, dygnitarze, I sąsiedzi i kwestarze, Starzy, młodzi i fircyki, Proboszczowie, kanoniki, Owo zgoła wszyscy święci Zawsze grzecznie są przyjęci. Latem raz było,kiedy wszyscy słudzy, Jedni w jagody, w grzyby poszli drudzy, A pani sama, że było gorąco, Została z Dezem i z panną służącą. Wtem, jak zwyczajnie zawsze tam bywało, Gości [...]
[...] MNIE I nic mi nie zostalo zaczalem pic kakao La la la la la la la La la la la la la la la Tak tak tak tak tak tak nie nie nie nie nie nie Zdradzila zdradzila MNIE A kiedy powrócila do domu moja mila La la la la la la la La la la la la la la la Tak tak tak tak tak tak nie nie nie nie nie nie Zdradzila zdradzila MNIE W brzuchu jej [...]
Kiedy ja usiłuję obejrzeć bar o czasu kiedy otrzymałam od Sierżuka prawdziwie fascynującą relację z tegoż i jakoś mam niefarta I nie wiem o co chodzi Prosiłabym zatem telewidzów o wytypowanie innego uczestnika, tak bym miała mozliwość nauczyć się odpowiedniego zachowania na przykładzie Ale na gorące to ja mimo wszystko bym nie chciała. . . [...]
Hmmm, pewnie tak.. 1: na poczatku planu, kiedy miesnie sa jeszcze dynamiczne.. 2: 1-2 pelne plus kilka niepelnych , np zarzut plus high pulls albo wyrzut plus czesciowe wyrzuty...
[...] ciezarach i tylko tak idzie go pobudzac dobrze do wzrostu (ciezar na trica = ciezar na bica) więc nie jestem pewien sensu schodzenia na małe ciezary i robienia zygzaków kiedy przy tricepsach nie zaleca sie trzymania ciezaru w najciezszej z faz gdzie jest największe napiecie właśnie ze względu na to że mozna sobie łokiec ze stawem uszkodzic [...]
[...] radzilbym progresje.. przede wszystkim w cyklu silowo-masowym. Zasada jest taka ze masz zalozyc ciezar ktorym mozesz sie POSLUGIWAC W ZYGZAKU przez iles tam sekund.... sila 1-20 sek, masa 20-60 sek. Po prostu odkladasz ciezar kiedy chcesz, zakladasz ile chcesz.. Ten artykul powinien nieco rozjasnic te kwestie: http://www.sfd.pl/temat291668/
[...] ? 12. Długość kota z ogonem wynosi 50 cm. Ile waży kilogram sierści kota? 13. Wchodzisz do ciemnego pokoju. Na stole stoją dwie lampy: naftowa i gazowa. 14. Czy nocny stróż, kiedy umrze w dzień dostanie rentę ? 15. Lekarz dał Ci trzy tabletki i kazał brać co 30 minut. Ile trwała kuracja ? 16. Po stole chodzi dziesięć much. Trzy zostały zabite. [...]
[...] sierści kota? WAZY 1 KILOGRAM 13. Wchodzisz do ciemnego pokoju. Na stole stoją dwie lampy: naftowa i gazowa. A JAKIE PYTANIE? BO CHYBA UCIELO... 14. Czy nocny stróż, kiedy umrze w dzień dostanie rentę ? NO A CZEMU MIALBY NIE DOSTAC?? 15. Lekarz dał Ci trzy tabletki i kazał brać co 30 minut. Ile trwała kuracja ? 60 MIN. 16. Po stole [...]
[...] Ile waży kilogram sierści kota? ok. 13. Wchodzisz do ciemnego pokoju. Na stole stoją dwie lampy: naftowa i gazowa. miało byc , co najpierw zapalasz ? 14. Czy nocny stróż, kiedy umrze w dzień dostanie rentę ? żle , nie dostanie renty bo nie zyje 15. Lekarz dał Ci trzy tabletki i kazał brać co 30 minut. Ile trwała kuracja ? ok 16. Po stole [...]
[...] kota? bo kilkogram żelaza jest cięższy od kilkograma puchu... 13. Wchodzisz do ciemnego pokoju. Na stole stoją dwie lampy: naftowa i gazowa. no i? 14. Czy nocny stróż, kiedy umrze w dzień dostanie rentę ? jasne od samego Najwyższego 15. Lekarz dał Ci trzy tabletki i kazał brać co 30 minut. Ile trwała kuracja ? 1h 16. Po stole chodzi [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
