kiedy

spij i odpoczywaj kiedy mozesz };-) nalezy Ci sie bardzo};-)

[...] - paliło wszystko od pasa w górę, i nadal nie zrobię więcej niż cztery na raz :-{ Przysiad-świat się uciszył %-) Dzień dobry-świat się zrobił paskudny |-) Co ćwiczenie 8-O Wznosy-na raty i do momentu kiedy czułam, że sobie ułatwiam Areo-żałość @-| .. a później poszłam spać i tyle po mnie \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-16 11:17:42

[...] były pomysłowe to mało powiedziane - stworzone z pasją i precyzją godną najlepszego oprawcy |-) Ich układ bardzo mocno pozwala na progresję siłową i nawet nie wiadomo kiedy kończy się z ciężarem o którym wcześniej nawet się nie myślało. Treningi same w sobie dawały poczucie istnienia i też nie będę się za bardzo rozwodzić na tym jaki to [...]

ja mam skoliozem bylem z tym u lekarza, wzial kartke pan ma takie skrzywienie (lekko wygial kartke), kiedy ja mowie o skrzywieniach mowie o czyms takim (wugiol kartke w kjsztal litery "S" ) i powiedzial ze nie ma przeciwwskazan co do treningu na silowni wiec nie prostuje kregoslupa i nie oszczedzam go (no oszczedzam troszke, dzisiaj [...]

[...] jest jedynie srodkiem do celu jakim w tym przypadku jest redukcja. Do tej pory biegałem serdnim czy nawet wolnym tempem od 4 do 6km dziennie rano na czczo 4-5x w tyg. kiedy zmieniłem to na interwały biegam co drugi dzień 2km rozgrzewki i 10x100m truchtu 100m jak by mnie sam Lucek gonił %-) nie mam pojecia jakie mam tetno (napewno nie małe [...]

[...] (wytrzymałosciówki najbardziej mnie absorbują "stresowo") Push press - wyszło całkiem dobrze, tylko ostatnie powtórzenie to już lewa ręka bardzo walczyła o wyprostowanie, kiedy prawa już dawno w górze była i muszę jeszcze z tym ciężarem powalczyć Zarzut - tu nie jestem pewna techniki - ciężko cokolwiek powiedzieć oglądając filmiki - może i [...]

[...] - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing 12kg czas: 23:37 + 35 min orbitrek Na prawde jest mi tak strasznie głupio, bo dopiero teraz kiedy mocno się skupiam na danym ćwiczeniu widzę jakie braki miałam wcześniej. push press - tu szło na raty... obciążenie wystarczające do takiej ilości powtórzeń. sit up - [...]

[...] pompki - wciąż jestem leszczem i nie dam rady zrobić męskich w ciągu. Okropnie się meczę przy pompkach i prawda jest taka, że ostatnio tak dużo ich jest, że nie mam nawet kiedy od niech odpocząć. Nadgarstki strasznie mnie bolą i mało mocy w rękach. Najgorzej mi idzie prostowanie rąk. Nawet przy damskich dzisiaj miałam co 10-13 powtórzeń [...]

[...] można brać duże dawki. Przepraszam za zamieszanie :-| ____________________ P.S. Jako ciekawostkę powiem Wam, że Poliquin jako wspomaganie odchudzania zaleca olej rybny w ilości 1g na każdy %BF. Pal licho, jesli któraś pani ma 15%... Ale co w przypadku, kiedy BF wynosi 30% i więcej? %-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-04 12:37:37

[...] 25:47 +3 interwały Moje złe nawyki (jeżeli chodzi schylanie, podnoszenie przedmiotów) pokazało mi, że na prawdę mam problem z krzyżem. Co prawda nie boli, ale go czuję, kiedy sie pochylam nie uginając nóg. Zrozumiałam też, że nie moge się tak spinać i w moim przypadku o jakikolwiek progres ciężaru będzie bardzo ciężko. Przysiady - od 50 kg [...]

"www.bjj.wroclaw.pl narazie jednak nie ma treningow gdyz od ok 1 m-ca trwa remont sali ,a nie wiem kiedy sie zakonczy" To jak się skończy, albo jak się dowiesz kiedy jest planowany koniec to daj znać w tym temacie, tez od września wybieram się na jakąś chwytaną SW, a o tym klubie na Dmowskiego ludzie dobrze piszą więc napewno się tam [...]

a czyżby droga którą ja podaje była niemożliwa, także podaje alternatywę, której trzymają się całe rzesze obciążonych pracą i nauką ludzi? zresztą rzadko kiedy metoda jednostronna bywa całkowicie a nawet wystarczająco skuteczna... mam takie małe pytanko z innego temaciku a mianowicie: skoro wszyscy już wiedzą że ban dla apokalipsy był niesłuszny [...]

Zwykła garda jest kiedy walczysz na pełny dystans, słabsza ręka z przodu, mocniejsza z tyłu przy twarzy. Tzw, podwójna garda jest w półdystansie, kiedy obie ręcę są blisko twarzy, są mniej więcej tak samo ułożone.

Kiedy jakieś nowe pomiarki/fotki robisz ;> ?

Ozzy kiedy mam odebrać te żółtka które dla mnie zbierasz? %-)

[...] energii nie ma żadnego negatywnego wpływu na kontrolę glukozy i lipogenezy a na poziomie ≤100g/dziennie nie wpływa na wzrost masy ciała" a w owocach fruktoza rzadko kiedy stanowi obfite źródło fruktozy, co innego w syropach do rozcieńczania itp. Dżem z prawdziwych owoców niskosłodzony wydaje się wciąż nie być złem wcielonym. Podobnie [...]

Pieczywo? Od kiedy jesteś na IIFYM? %-)

[...] stany depresyjne.. dzisiaj na treningu myślałam, że się rozpłaczę. Czy to wpływa na jakość treningu? Jest sens trenować w takim stanie czy lepiej dać sobie spokój do czasu kiedy wszystko wróci do normy? Przy prawidłowo postawionej diagnozie, przy prawidłowo dobranej farmakologii, aktywność fizyczna powinna pomagać w takich schorzeniach a nie [...]

a wiec powiedzmy, ze zasobność jest srednia ; ) Zapewne bedzie to wygladac tak, ze kiedy bede przeprowadzal cykle o wiekszej intesywnosci, to wtedy podpora beda supelmenty... Pewnie wiekszosc napisze zeby siegnac po suple kiedy braknie mi sil poczuje, ze trzeba miesnie dodatkowo czyms doladowac... ale nie jestem jeszcze na tyle doswiadczony ; / [...]

a kiedy powinienem ewentualnie wziąść ? kiedy bede czuł swędzenie czy co ? I jesli poczuje swędzenie i zaczną mi sie troche robic i wezme nolve to zniknie ?? :) Sogi prosze o pomoc :D