[...] jest w porzadku i jak sie nie pogorszy to kazal przykladac altacet i dal cos przeciwbolowego. Robilem co kazal bo z dnia na dzien bylo coraz lepiej. Po jakis 2-3 tyg. kiedy bol calkiem minal zaczalem powoli wracac do sportu (lekko). Ale tutaj niespodzianka, smutna, przy 'przeciazeniach' bocznych golen jakby znowu chcial wyskoczyc ze stawu. [...]
[...] prawym sutku z jego bocznej strony taki mały guzek, nigdy mnie sutki nie bolały czy też piekły. Lecę enana 250 mg e5d. Przed zaczęciem cyklu czyli jakoś pod koniec września kiedy byłem czysty miałem estro stosunkowo nisko i parę jednostek prolki ponad normę, mimo to postanowiłem zacząć i dołożyć B6 w dawkach 300-500 mg dziennie. Odbieram [...]
Kiedy w 2008 roku przystępował do walki unifikacyjnej w karegorii junior ciężkiej z Davidem Hayem sporo osób widziała w nim faworyta tego pojedynku. Jednak Enzo został całkowicie zdemolowany przez Anglika i przegrał przez KO już w 2 rundzie. Enzo tłumaczył się z według niego przypadkowej przegranej i zapowiadał wieli powrót, jednak rok później [...]
Witam. Jestem na masie od sierpnia, pierwsze treningi po dlugiej przerwie. Trenuje niesystematycznie, tylko wtedy kiedy moge- jednak staram sie 2, 3 razy w tygodniu (sam wychowuje 6-cio latka, teudno mi trzymac rygor). Wydaje mi sie ze mam spory BF mimo wszystko czuje jak by masa ciagle byla budowana a sila to wrecz napewno. Przed kazdym posilkiem [...]
[...] czy moja dieta jest dobra, czy dzieki niej schudne... Jest tyle diet, ze sama nie wiem, ktora wybrac,ktora stosowac...Wolalabym,zeby jakis specjalista dal mi rozpiske co kiedy mam jesc i w ogole co i jak... Wiem, jednak, ze nie ma tak latwo... Bo tutaj nie moge od was tego wymagac...Moglabym sie przeciez udac do dietetyka, ale moja kolezanka [...]
[...] z teraz i z przed ok roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c7761bcb904f2b83f43ebf07737fe6.jpg Aha i zapomniałem dodać, że u mnie z jedzeniem był zawsze problem, mało jadłem i kiedy wyliczyłem ile powinienem to nie mogłem tego w siebie wepchnąć hehe teraz w sumie też mi ciężko jeść te 3,5 chociaż ostatnio z tym coraz lepiej, to tak na marginesie co [...]
[...] tak aby było gites a najlepiej żeby były ogólnodostępne w normalnym domu:) wszelkie uwagi wskazane czym więcej uwag tym lepiej co lepsze carbo czy gainer w moim przypadku? kiedy nalezy brac ostrowie ? myślę jeszcze o kupieniu orzechów włoskich i nasion słonecznika bo są tanie w dużych ilościach co wy na to ? za wszelką pomoc z góry dziękuję :D
[...] warunki i figura powoli zaczyna nabierać jakiegoś rozmachu ;) Treningi czasem mam rozpisane a czasem czas, nauka, swoje prywatne sprawy nie pozwalają mi na to więc ćwiczę kiedy tylko mogę nawet o trzeciej w nocy gdy w ciągu dnia nie dało rady. Moja przygoda ze sportem zaczęła się 12 lat temu ale trenuje strikte siłowo i gimnastycznie od dwóch [...]
[...] z moim problemem powinniście zrozumieć czemu mi nie odpowiada. Krótki opis problemu i jak sprawa wygląda: Mam 19 lat i niedużo mi brakuje do 20. Trenuje karate kyokushin od kiedy skończyłem 5 lat. Startuje w zawodach ostatnio mniej ale jako takie sukcesy miałem. Jednak im byłem starszy i silniejszy coraz bardziej przeszkadzała mi moja waga. [...]
[...] forum doszedłem do wnisoku ze mój plan treningowy jest raczej zły dlatego zwracam sie z wielką prośba do was o ułozenie mi planu treningowego na te 4 dni z podaniem jakie partie mięsniowe kiedy ćwiczyc i jakie wykonywac najlepiej ćwiczenia oraz ilośc seri i powtórzń tak abym mógł zwiększyć swoją masę!!! Z góry wielkie dzięki!!! POZDRAWIAM !!!
[...] Ogólnie nic nie planuje zmieniać poza wymianą poszczególnych ćwiczeń na przestrzeni kilku tygodni ale bez drastycznych zmian. Treningi są bardzo mocne i dają kopa i czuje to kiedy wracam do domu. Dzięki tym witaminom czuje się znacznie lepiej i regeneracja jest o niebo lepsza jednak zastanawia mnie czy dobrze jest tak trenować? Generalnie daje [...]
Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i [...]
...oto fragment wywiadu z Pawłem z którym rozmiawiał Piotr Franaszczuk (magazyn "Sport Dla Wszystkich" - sierpień 2006, 7zł) "(...)Piotr Franaszczuk: Masz kontrakt na pięć walk. Trzy już za Tobą. Podejrzewam, że bardzo chciałbyś rewanżu z Mino? Paweł Nastula: Tak, chciałbym - może jeszcze nie teraz, najpierw chciałbym się troszkę obić i może [...]
[...] ale brzmi groznie), kreatyna (to juz przesada 69zl - to musi byc steryd) Sami jedza jakies kiszki, skwarki, kielbachy, ciasteczka i takie tam niezdrowe rzeczy... Roznica pokolen - mam raczej starszych rodzicow i to jest wielkim problemem, kiedy oni dorastali nie bylo mowy o czyms takim (tak to sobie tlumacze) JAK U WAS PRZEDSTAWIA SIE SYTUACJA?
Witam.Otóż mój problem polega na tym,że mam wystające dolne żebra.Problem pojawił się od kiedy zacząłem ćwiczyć (po miesiącu ćwiczeń).Gdy stoję prosto to tego aż tak bardzo nie widać...gorzej jest,gdy się kładę (wtedy te żebra idą jeszcze bardziej do przodu a mięśnie brzucha się cofają i mam takie zagłębienie :/ ) i gdy się pochylam (wtedy 4 górne [...]
[...] żadnej różnicy. Byłem dość aktywny fizycznie, nie żeby zaraz jakaś siłownia czy treningi, ale każdego dnia się sporo ruszałem. Wszystko zmieniło się w czerwcu zeszłego roku, kiedy (jak się okazało z powodu przepukliny z sekwestrem L5S1) wylądowałem na stole neurochirurga. Do października miałem rehabilitacje. Po tej przygodzie nadal mam kłopoty z [...]
[...] Kolega polecił mi zastosować scorch'a oraz jakieś bcaa ułożyć sobie diete oraz wykonywać aeroby. Tutaj moje pytanie czy dobrze mi polecił? Jak stosować te suplementy kiedy w jakich ilościach? Chcę żeby ten miesiąc przerwy i redukcja dały mi jak największe efekty. W przyszłości planuje ćwiczyć 1 miesiąc cykl kreatynowy 1 miesiąc przerwa i [...]
[...] wiecej obciazenia, zwiekszysz ryzyko doznania urazu i jednoczesnie obnizysz nacisk wywierany na miesnie piersiowe. Pamietaj - im lepszy styl cwiczen, tym lepsze wyniki. kiedy juz wypracujesz sobie wlasciwy styl, osiagane rezultaty zalezec beda od drzemiacych w tobie sil. Musisz koncentrowac sie na miesniach i cala sila woli przeciwstawiac [...]
[...] 4 seria - 8 pow. Tak robię w tej chwili i co serie dodaje więcej obciążenia, tak ze 4 seria już z pomocą kolegi jest robiona. Pytam bo jednak wole się upewnić ze robię poprawnie, jeżeli nie, to bardzo proszę o korektę i jasne wytłumaczenie jak to wszystko powinno wyglądać, kiedy dokładać ciężar, zwiększać czy zmniejszać ilość powtórzeń co serie.
Bf do oceny, redukcja czy dalej masa?
