kiedy

[...] ;) Do poczatku 3 petli nie wiedzialem na jakiej biegne pozycji, bo nie wiedzialem kto wybiegnie na pietnasty i dwudziesty kilometr. Po dyszce ktora przebieglem nie wiem kiedy i z bananem na twarzy okazalo sie ze jestem szosty, a do piatki z przodu mam mniej wiecej 2 minuty. Przypomnialem sobie co zapowiadalem na forum, ze jak bedzie zdrowie, [...]

Xzaar jak biegaleś na początku to kiedy Cię nogi same niosły. Ja biegam od z taką częstotliwością: 18.09-4km, 10.09-4km, 21.09-3,25 , 25.09-3,7 , 28.09-6,59 , 30.09-7km , 02.10-5,7km.Biegać codziennie czy 4 x w tygodniu jak wcześniej pisałeś bo widzę ze Ty dajesz codziennie. Biegam zawsze 4 razy w tygodniu systemem wtorek, czwartek, sobota, [...]

Czekałam kiedy ktoś Cię zrypie za totalny brak DNT ;-) Piękna sprawa taka personalizacja ubranek. Jak ma się strzeloną na nich piękną grafikę, to aż milej się ją ubiera do treningu :-D P.S. Gratuluję sukcesu w konkursie pompkowym ;-)

[...] na takich maszynach stacjonarnych nie krecilem, pelna konfiguracja w kazdej plaszczyznie, wsparcie jak na lemondce, ustawilem sobie rower pod pozycje czasowa i nie wiem kiedy godzinka trzasnela, wiecej na moj spinning nie usiade ;) Do tego mile zaskoczenie, panel kontrolny w jezykach wszelkich, w tym i ojczysty, fajnie bylo popatrzec na [...]

[...] (chyba, że tam masz te swoje okresy treningowe, widziałem, że pijesz vitargo itd. to ma swoje uzasadnienie). Objętościowo na pewno wyjdzie więcej żarcia i może w końcu choć trochę zaspokoisz ssanie. To ma swoje zastosowanie właśnie na dietach redukcyjnych, kiedy masz coraz mniej kcal - ale być może u Ciebie się też by sprawdziło. Co sądzisz ?

Kiedy ja nie mam kaca, niewiele wypilem, moze z litr burbona ;) Nie pisze, albowiem nie trenuje, pelna regeneracja i ladowanie weglami od wczoraj, sen - dzis jedyny wyjazd z lasu wieczorem lub poznym popoludniem po pakiet startowy na bieg. Wreszcie piekna sloneczna jesien, jakies ognisko wieczorem bo sa juz pierwsi goscie weselni i duzo, duzo snu. [...]

Nie pamietam kiedy ostatnio tyle sie naleniuchowalem :) Dwa dni jedzenia i spania, jedynie wczoraj wieczorem ognisko z przyjaciolmi, okupione zreszta lekkim przeziebieniem i katarkiem, ale to tylko drobiazg. Nastroj bojowy, ale zawsze mozna go jeszcze podkrecic: http://www.youtube.com/watch?v=ntOM0SEvxsA http://www.youtube.com/watch?v=4DyEF44YI1w [...]

Podziekowal ! Ano wlasnie, Konrad, czy Ty widziales gdzies zajace na tempa ? Ja nie znalazlem i bieglem jak sierota na puls - a sam bieg zlecial nie wiedziec kiedy ;) Ogolnie pieknie bylo, a za moje tempo na pierwszym km wine ponosi w calosci ORP Blyskawica - jak zaloga pierdyknela z dziala to nie sposob bylo rowniez nie wystrzelic do przodu ;)

[...] na plecy a konkretnie poprawiajacy podciaganie na drazku . Dzieli sie on na plan A i B , jednego dnia wykonuje sie plan A a nastepnego B i tak naprzemian az do zmeczenia-kiedy czujemy ze nie dajemy rady robimy wolne. Plan A Podciaganie na poreczach 2-3 Max Podciaganie na drazku 2-3 MAx Pompki z nogami na podwyzszeniu z szerokim roztawieniem [...]

[...] dmuchacie w jedną trąbę bo czymże by było staranie się jakby druga połówka miała podejście anty. Co do czasu to ja także zrobiłem sobie kalkulacje i mam wrażenie, że może mi zabraknąć czasu w moich staraniach, żeby zdążyć do lata z formą. W planach mam jeszcze masę a ja tnę i tnę i tnę i nie wiem kiedy wytnę. Ale spokojnie nie ma co się zabijać.

[...] 25% całościowej ilości kalorii wkrótce zauważysz pozytywne rezultaty. Nie musisz ich ograniczać aż do 20-40 gram by czerpać korzyści. Dziś nie przejmuję się już nimi tak jak kiedyś. Zszedłem do 5,5% tkanki tłuszczowej i prawdopodobnie, gdybym mocniej ograniczył węglowodany, mógłbym złapać dodatkowe 10 funtów mięSNI. MM: Naprawdę? Myślałem, że to [...]

[...] ciezkim treningu - ciezki to taki o wydatku energetycznym conajmniej 1000kcal. Rozklad - do 50 gram na sniadanie, reszta wegli po najciezszym treningu dnia. W poniedzialek, kiedy nie trenuje, sprobuje jesc tak jak Ty, bez wegli niemal ;) Treningi dzisiejsze wedle planu, choc upodlila mnie dzis niemilosiernie pogoda rano: 1. Bieg 10km w strefie 2 [...]

Tak ciezki trening robie sporadycznie, juz nie pamietam kiedy silowka kosztowala mnie ponad 1000kcal. Sztanga byla leciutka, raptem 45kg, za to wycisk kondycyjny - rewelacja. Cos jak bardzo dlugi, ciezki bieg, im mniej sie ma sily, tym wiecej i wiecej chce sie biec / trenowac. Slowo sie rzeklo, musialem zrobic, mezczyna nie klapie jadaczka na [...]

Gwid-ustawienie dłonima być równoległe do zioemi-chodzi nam o akton środkowy a nie przedni i podtrzymywanie sie jeszcze linką...:) W temacie głównym konkursu masti napisał. Sam też nie mam kiedy zrobić tej próby, wszystko na ostatnią chwilę:(

Podstawa w czasie biegu to pozytywne myślenie. Myśl o jedzeniu po biegu Znać chłopaka na zrównoważonej diecie :-D Takie myśli to przy bilansach. Już nie pamiętam kiedy wizja najedzenia się były motywacją. Xzaar - o ile dobrze identyfikuję swoje stany duchowe na długich dystansach - fajnie jest pomarzyć o planach na życie i jak będą się one [...]

[...] 20x12, 25x12, 28x12 Triceps lina 4x10, 10, 10 4x12, 12, 12 4x12, 5x9, 9 /SFD/Images/2016/5/24/2628803242124b5b8d776592b067c4bc.png Miska trzymana, czasem jakieś gratisy kiedy mocno ciężki dzień wyjdzie. Ale ogólnie ten tydzień to 350gWW, 120-130g tłuszczu, i 200B. W DNT WW ~50g. Nastepny tydzień +50g WW i zobaczymy co będzie. W lustrze [...]

[...] innych dziennikach jest własnością właściciela sfd i właściciel ten może zrobić z tym co mu się podoba. Ponieważ wcześniej nie było większego problemu z usuwaniem tematów kiedy ludzie o to prosili to czułem się w miarę bezpiecznie wiedząc, że w razie czego będę mógł wnioskować o takie działanie. Skoro teraz nagle jest to problemem to dalsze [...]

Paweł to kiedy chociaz ta flaszka do mnie dojdzie?noopa sobie sam skołuje%-)ide ci na reke%-) z tymi szamańskimi teoriami prawdami i reszta to ty mi teraz wkładasz że głosze.nie wiem po co ale merytoryki to to nie podnosi%-) Ponadto własnie zaszło tu to oczym pisałem.model o którym pisze od dawna to nie tłuszczówka Kwasniewskiego%-) i juz nawet [...]

[...] temperatury ciała ( o około 1 stopień ), oraz co za tym idzie spalaniem tkanki tłuszczowej . Również taki środek jak clen nie jest pozbawiony działan ubocznych szczególnie kiedy jest stosowany w dużych ilościach. Pojawiają się po około 10 dniach brania i mogą objawiać się takimi symptomami jak bezsenność, pobudzenie psychoruchowe, drżenie rąk , [...]

Od kiedy dostaje sie bany za to ze ma sie wiecej w glowie niz mod?Od kiedy zrozumiał że nawet mop którym pracyuje jest jego przelożonym %-)