kiedy

[...] szeroko i na bok. Więcej nie poszło bo pochylenie było mocne. Próbowałem robić ćwiczenia na mobilizację ale nie było zbytnich efektów oraz "naruszyłem" kostkę, z którą kiedyś miałem problem. Ogólnie się rozciągam - sporty walki http://www.youtube.com/watch?v=ulnuLUSZrDo&feature=youtu.be [...]

Witam od około pół roku staram się systematycznie ćwiczyć każdą partię ciała.Problem polega na tym że na początku kiedy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu biceps w miare rósł dodam że to były lekkie treningi.Przez ostatnie 2 miesiące ćwicze znacznie intensywniej nadal 3 razy w tygodniu.Wiem już co robie nie tak ustaliłem wysoki priorytet na biceps i [...]

[...] antybiotyki ale... główny problem to własnie masturbacja...nie umiem wytrzymać głupich 3 dni bez niej... organizm ode mnie to po prostu wymusza :( bywały takie dni kiedy po masturbacji tworzyły mi się takie guzki trądzikowe (stan zapalny) ból którego nie da się zniesc a mimo wszystko nadal to robie.. dlaczego organizm to ode mnie [...]

Witam! Mam nie lada problemik :P ponieważ egzaminy niebawem, a ja niestety nadwyrężyłem sobie tylną część uda ;S Strasznie boli kiedy chce zrobić tzw. " przeskokówkę " oraz inne kopnięcia ( oczywiście nie wszystkie ) Ew. jaką maść mogę zastosować ( może " Ben Gay " ) zawsze ta nazwa mnie zabija Potrzebuję jakiś ćwiczeń które pozwolą pozbyć [...]

a wiec za radami forumowiczów przez zime robie mase a od marca zaczynam się rzeźbić , jeszcze sobie nie ułożyłem w pełni diety , ale mam juz ogólny zarys kiedy posiłki i ile czego jem ;] moje wymiary 175cm wzrostu, 75kg wagi, lat 16, lekka nadwaga ;/ trenuje na siłowni od 2 miechów moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie +-3000 oto jak [...]

[...] najpierw wzmocnic plecy nabrac troche masy przed tym cwiczeniem. Nie robilem go tez ze wzgledu na skrzywienie kregoslupa(skolioza w odcinku ledzwiowym) ktora jest widoczna kiedy podczas schylania sie. Nie bylem na kosultacji specjalistycznej. Poradzilem sie jedak lekarza przy okazji innej wizyty. powiedzial mi ze w moim wieku(22 lata) nie [...]

[...] wiek(20 lat) i wzrost(180cm) jestem bardzo chudy bo ważę zaledwie 65kg. Mój staż na siłowni jest duży bo ćwiczę już od kilku lat lecz z przerwami(kontuzje i inne..).Teraz kiedy mogę już trenować wziąłem się za to na poważnie. Próbowałem już różnych kombinacji diet, ale masa stoi w miejscu.. Być może to jest wina mojej przemiany materii. [...]

[...] ! Doznałem kontuzji kolana w czerwcu br. i tydzien temu przeszedłem operację artroskopie kolana (usuwali mi coś z łękotki i jakieś ciało hofa czy coś) i pierwsze pytanie to kiedy będę mógł wrócić do piłki poważnie ale tak by grać na 100% swoich możliwości a drugie pytanie to takie : jak powrócić do pełni formy po kontuzji i dość długiej przerwy [...]

[...] posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy) Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy I moje Pytania ? Czy dieta i sposób ćwiczeń jest dobry ? Kupiłem sobie kazeine , Bcaa i witaminy kiedy najlepiej je stosować w moim planie . Za wszystkie rady bede bardzo wdzięczny Pozdrawiam i życzę powodzenia w osiąganiu sukcesów :D

Witam mam mały porblem. Diagnoza lekarza : skręcenia prawego stawu skokowego z uszkodzeniem wiązadeł kostki bocznej. Kości całe. Wszystkie wiązadła naderwane. Lekarz powiedział, ze 2 tygodnie w gipsie , 4 tyg. w ortezie i powinno być dobrze. Wizyte do sciągnięcia gipsu mam na za 3 tygodnie ehh taka Polska. I tu moje pytanie czy po dwóch [...]

[...] z postu pana ellis. A teraz coś o sobie mam 181 cm wzrostu, ważę 65 kg i rocznikiem mam 21 lat. Aaa i jeszcze jedno interesuje mnie pora przyjmowania Omegi3 i witamin kiedy i ile powinienem ich przyjmować ? I mam tu też drugie pytanie, jak dobrze rozumiem na śniadanie powinienem dostarczyć sobie sporą dawkę W i B żeby przerwać katabolizm [...]

[...] treningu podczas wykonywania martwego ciągu poczułem ból w okolicach kości ogonowej, nie jest to ból nie do wytrzymania lecz wyraźnie go czuję na martwy ciąg biore 40kg x 4 serie. na początku pomyślałem ze to jest spowodowane zbyt wielkim ciężarem lecz kiedy nałożyłem 30kg ból byl ten sam. Na co dzień bólu nie czuję. Możecie mi coś doradzić??

[...] z przerwami wzrost :171 /172 waga: 81 Staram sie masowac do 90kg. jak chcecie mam kilka zdjeci moge je wstawic. co do diety nie mam scislej trzymam ilosc bialka reszte staram sie pakowac w wegle. tluszczu wychodzi mi ok 130g na dzien. 3.5k kalorii. zalezy jak i kiedy. od 5listopada zaczynam prace w kopalni wiec doloze troche. prosze o porady.

mam 32 lata od miesiąca problem z podnieceniem nie chce w pełni stać nigdy z tym nie miałem problemu, owszem były dni kiedy był sztywny jak pręt a czasami mniej ale teraz jest kiepsko, poniżej załanczam wyniki które widze że w hormonach są ponad normą 1,5 roku temu robiłem też były ponad normą oprócz progesteronu czy może to być jego wina, [...]

[...] zawodach 3 miejsce go zdołowało i postanowił się za siebie wziąć. Ma 145cm wzrostu i 38kg wagi. Pomożecie dobrać jakieś ćwiczenia? Jeszcze w tym roku(nie wiem dokładnie kiedy) będzie chciał spróbować swoich sił w Mistrzostwach Polski- ma podwójną motywację do treningów. :) Aktualnie robi 10 dokładnych pompek, do szpagatu brakuje mu z [...]

[...] dowiedzieć jak robić prawidłowo to ćwiczenie właśnie bez niego. Miałem niedawno problemy z kolanem(ale już okey) i na początek bez obciążenia chciałbym je porobić. Jestem laikiem w tych sprawach ale wydaje mi się że całkiem to inaczej wygląda gdy mamy ciężar a kiedy go nie mamy Wiem jak ważna jest prawidłowa postawa więc prosze o rade Pozdrawiam

[...] pasa o około 5cm. Ten spalacz bd ok czy jakaś karnityna bd lepsza w tym wypadku ? Celem tego treningu ma być spadek tkanki tłuszczowej oraz utrzymanie mięśniowej do sierpni kiedy bd Xpand Dieta trzymam cały czas z czego wyrzucę nieco węgli i dorzucę 3x w tygodniu trening aerobowy (bieganie ,basen) siłkę i typowy trening masowy 2x w tygodniu. ABS [...]

[...] wykonuje ćwiczenia areobowe: rowerek, steper, marsz 6km/h. Wczesniej nie mialam możliwości profesjonalnego zmierzenia sobie tętna, a wczoraj troszke sie przerazilam, kiedy maszerujac na biezni przez jakis czas moje tetno utrzymywalo sie na poziomie 180-210 uderzen na minute :( a po jakims czasie unormowalo sie i wskazywalo 145-160uderzen [...]

[...] i nie ma zadnych problemow. wolalbym bez trenbolonu, sajdow nie odczuwam ,ale to mocny srodek, jakosc spadnie do tego przywykne, jedynie trapi mnie czy takim zestawem nr1 (bez trena) przelamie zestaw ktory szedl na redu, oczywiscie miska czysta aczkolwiek smaczna, bo to b istotne kiedy na masie trzeba zjesc po 5k+ z wyrazami szacunku Maciek;)

[...] Moj bilans wynosi ok 2890 kcal, obcialem o 200. Interwalow nie wliczylem do bilansu a powinienem? Dodatkowo dokupilem bcaa z activlabu i nie wiem kiedy go uzywac w dni treningowe i nie treningowe. Dodam ze interwaly chce robic w dni w ktore nie mam treningu silowego. O ktorej robic interwaly, rano czy wieczorem? Bcaa [...]