kiedy

[...] ryz, makaron razowy...Plus owoce i warzywa. po 18 moge dac tak z 30-40g owsa? 6 posilkow postaram sie wcinac. Mam czasem problem z tym rokladem w pracy czy na weekendzie kiedy to ide na scianke (ale ost mialam ze soba batonika proteinowego i wheya bo glodna bylam okrutnie), do miasta (choc i tu targalam ze soba placki z jaj i owsa ) Patka, [...]

nie masz sily zrob w inny dzien, wytrzymalosciowki sa krotkie moze dasz rade w weekend gdzies wcisnac Nie obcianaj, to nie ma znaczenia teraz czy kiedy indziej A jak zakwasy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 21:48:44

[...] czas dziala na twoja korzysc. A znasz juz swój rozkład zajęć? Treningi na silowni beda sie tylko zawartością różniły. A reszta aeroby itd, jak nie po silowni to kiedy ci sie uda, zasada generalna, na redukcji aeroby warto dodac i robic je nawet 7x w tygdodniu. Tylko oczekuje cotygodniowych raportow z pomiarów obwodów, może na siłowni [...]

Kika, kiedy koniec masówy?

Mi się nasunęło takie pytanie: Czy np. można w stanie samemu wyczuć kiedy jest się na 60-75% max. tętna? To znaczy: trzeba chyba znac na tyle swój organizm i wiedzieć jak mniej więcej reaguje na zmiany tętna i patrzeć przy jakiej intensywności jest ci dosłownie 'gorąco i się pocisz', tak ? Ja wiem, że taki pulsometr jest dobry, ale no nie stać [...]

[...] 8-9 cant talk, uncomfotrable 10 flat-out sprint ale tym tetna nie zmierzysz mozesz zawsze stanac i zmierzyc puls manualnie od dzis 1600kcal, oczywiscie czekam na pon i pt kiedy bedzie 2000kcal Iza, jesli chodzi o kcal, to napierw oczywiscie policzylam bialko i tluszcze, wyszlo razem 1000kcal. Na ww zostalo mi 600kcal, co przeznacze na: 130g [...]

[...] z lapami zostalo 9 tyg redukcji przed mna wiec...mam nadzieje, ze bedzie dobrze a wtedy beda tez fotosy dla kazdego oka Iza, zakupilam Purpla, na ebay znalazlam 500g w dosc przystepnej cenie napisz tylko kiedy to brac i jaka dawke zapodac powinno dojsc do piatku Radek, mow mi KoKsica Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-15 22:38:21

[...] jeszcze troche drogi przede mna. Powrot byl, ale teraz jestesmy na innych warunkach. Zadnych obietnic i planow, ja nie wiem co sie wydarzy, gdzie mnie poniesie, z kim jak i kiedy. Dzis jest dzis teraz mam nowy cykl, szkole, w maju egzaminy cholerne i jeszcze nowego pokoju szukamy...czekam na lato oraz skalki i gory A propos wspinaczki, bazylka [...]

[...] wszystko Olcia, nic...Ost raz pilam na sylwestra whisky z pepsi max bez cukru i na imprezie przed wyjazdem, 5 kielonkow czystek i wsio...dostalam po powrocie do UK od menago wino biale, i stoi jako ozdoba...ani drinka ani winka! wiec wakacje to czas, kiedy moge byc przez chwile jak normalna dziewczyna, ktora zje pizze, gofra i nawet sie napije

A kiedy były ostatnie foty? ja już nawet nie pamiętam... Nie frustruj się, ładna dziewczyna jesteś .

Iza, jem 6 posilkow dziennie wiec kiedy moge ost wegle zlozone zjesc? 18-19? Do tej pory jadlam 50g rano i 50g w poludnie oraz 20-30g ok 15. wegle liczylam wagowo... jak ide do pracy na 8 to jem ww na sniadanie, pozniej ok. 12 i do 18 siedze w robocie przerwe mam wlasnie 12-13...

[...] sie pokusiło o eksperyment nie ćwiczenia przez tydnień i ustawienia diety na zero albo -200 kcal uwzgledniajac brak ruchy.. ale to tylko taki spontaniczny pomysl.. nie wiem kiedy ostatnio mialas jakas przerwe.. bo tak sobie pomyslalam ze potem moze dalo by to jakis wiekszy szok organizmowi i poczul by ze cos sie zmieniło i zaczoł chudnac.. ale [...]

właśnie Kika koniec dołów pozytywne spojrzenie też jest ważne pomyśl na pewno to co robić, że ćwiczysz to nie idzie na marne, budujesz mięśnie tak jak żyrafka pisze ciało na pewno masz jędrne i bez cellulitu a kiedy uregulujesz problemy z hormonami to i waga spadnie nie poddawaj się i więcej optymizmu

Lemoni, ja sie redukuje chyba dluzej niz ty, i tez dluzej cwicze. Wiem, kiedys sie blokuje, a wiem, kiedy dzieje sie cos, co niekoniecznie zalezy ode mnie... Iza, jutro endo, gin i tomografia wiec moze cos sie wyjasni. Jak dotad lekarze przypuszczaja, ze to wina zaburzen hormonalnych. Wszyscy uwazaja, ze powinnam sie uspokoic, bo to sie unormuje. [...]

wlasnie to "kiedy" mnie najbardziej dobija...Staram sie nie zadreczac, wiem, ze nie moge oczekiwac cudow po tygodniu brania lekow, wiem, ze mam byc cierpliwa... Chcialabym, by moj trud zostal wynagrodzony. Po prostu chcialabym schudnac...Jak juz przyszedl mi pomysl z Meridia to naprawde musze byc zdesperowana...Lzy mi sie cisna do [...]

podobno Iza, ale nikt nie wie kiedy... biore te tabletki na uspokojenie, ale malo mi pomagaja...ja mam chyba poczatki depresji...poczekam jeszcze 3 tyg, najwyzej wezme ta meridie... nie chce tez robic po 6xcardio w tyg plus silka plus scianka bo sie zajade i pozniej nie utrzymam tak latwo tej intensywnosci

[...] dobrze ja sie bez walki nie poddaje Iza, wody mi troche zeszlo, czuje, ze nie mam tak spuchnietych nog, co mnie cieszy, bo mam tendencje do zbierania wody, glownie teraz kiedy mam tylko 5 tabletek do konca, wiec i miesiaczka sie zbliza... Czuje sie dobrze, diete trzymam BEZ ODSTEPSTW...Nie chodze glodna, pewnie dzieki sporej podazy bialka i [...]

otreby jesz? nie boj sie ich absolutnie nie podbija twojej kalorycznosci. Ale Kika nadal nic nie chudniesz, kiedy konczy sie tydzien?

sory ze odswiezam kotleta ale jakbym zalozyl nowy to by bylo ze takie pytanie juz bylo.... jesli robie 6 tygodniowy hst- bez negatywnych 5 kiedy zrobic sd?

przeczytałem ten artykuła le nadal do cholery nie wiem kiedy mam zrobić to pieprzone SD ?