kiedy

To pierwsze podejście do takiego ciężaru, więc na początku trzeba oswoić psychikę. Ciężko się skupić na technice, kiedy w głowie huczy "O k***a, tyle jeszcze nie było, czy dam radę, ile razy podniosę, czy nic się nie spieprzy" ;-). Następnym razem będzie "Spoko, to już było" - i będzie można dopracować technikę :-) Trzymam kciuki

Od kiedy wróciłem do ciężkich martwych ciągów, minął mi problem z lędźwiami.

[...] siłowe wejścia na drążek -figury gimnastyczne Jak widać wachlarz ćwiczeń jest duży i tak naprawdę jesteśmy w stanie stymulować nimi całe ciało. Stąd warto podjąć tę formę aktywności, szczegolnie kiedy nie mamy dostępu do siłowni. Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/a079b56b2ff44a39b4c9047df7012f29.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:30:15

[...] podparcia drugą zdrową ręką. Czyli w zasadzie bardzo minimalne ruchy do przodu i do tyłu i bardzo delikatne. Ćwicz zgięcie stawu łokciowego bo to ważne, szczególnie kiedy ręka jest unieruchomiona dość długo w ortezie. Staw łokciowy standardowo do zgięcia i wyprostu. Możesz początkowo zauważać że nie osiągasz pełnego wyprostu, lecz po [...]

Nie ma problemu, Pisz kiedy tylko coś Cię będzie nurtować. Jak tylko znajdę chwilę to na pewno odpiszę. Pozdrawiam Łukasz

[...] nie miałem sytuacji w tak wczesnej fazie aby podeprzeć się tą ręką, lub asekurować się nią. Może pozostali koledzy pomogą? Ale miałem śmieszną sytuację tydzień temu, kiedy to chciałem prawą ręką trzasnąć jakąś muchę siedzącą na suficie. Denerwowała mnie do granic możliwości co spowodowało chęć osiągnięcia celu nie myśląc o skutkach :-) [...]

[...] jak najszybciej wrócić do sportu ( boksuje zawodowo ). Jest piąty dzień po zabiegu i przyznam, ze cały czas walczę z bólem po operacji , z dnia na dzień jest lepiej , łokieć uginam bez problemu , za tydzień zdjęcie szwów i nie moge doczekać się kiedy będę mógł zacząć ćwiczyć już typowo bark. Zmieniony przez - FilipJ. w dniu 2017-01-21 16:27:21

[...] po zabiegu i przyznam, ze cały czas walczę z bólem po operacji , z dnia na dzień jest lepiej , łokieć uginam bez problemu , za tydzień zdjęcie szwów i nie moge doczekać się kiedy będę mógł zacząć ćwiczyć już typowo bark. Tu pośpiech nie jest wskazany i czasami lepiej nawet asekuracyjnie niż za wcześnie , ból w początkowej fazie to normalna [...]

Mariuszec Możliwe ze jest tak jak mówisz , może mięśnie grzbietu były słabsze niż klatki i stad to wszystko , nie wiem. Fakt ze w wieku 17-18 lat kiedy chodziło się na siłownie to głównie klata biceps hehe. Tak czy inaczej , jestem 3,5 tyg po operacji a ręka zadziwiająco szybko wraca do formy. Szczerze to trochę zaniedbuje tą orteze i zakładam ja [...]

[...] tembak pozwolily uniknac bolu do tego momentu nie zdejmowalem temblaka z reki sciskalem jedynie pileczke pare razy dziennie. problem zaczal sie po 2 tygodniach od operacji kiedy wdrazylem 2 cwiczenie zalecone mi a mianowicie jakby kolysanie reka w pochyle. przy kazdym obrocie 360c pojawialo sie uczucie naciskania na nerw czyt swierzbienie w [...]

[...] zaniepokojony wszystkimi wpisami które przeczytałem i mam ogromny mętlik w głowie.... Jak przebiegało wasze leczenie po urazie takim jak mój? Czy warto iść mi na operację, kiedy zakres ruchu jest okej i ból też do zniesienia? Wiem, że to się samo nie naprawi ale panicznie boję się powikłań i długiego powrotu do zdrowia.... /EDIT. Dodam tylko, [...]

[...] do spirytusu. Jesli jestes w stanie bez niego zyc to trzymac sie z dala W sumie czytajac skutki uboczne mozna spokojnie przypisac sobie kazdy skutek - pytanie nie czy tylko kiedy ( po jakim czasie) Ja likwiduje kazdy skutek uboczny innymi zlymi farmaceutykami, wydaje mi sie ze jest OK, jak bedzie w przyszlosci zobaczymy - kolorowo tego nie [...]

@Krstk zrobisz jak chcesz ;-) ja jednak nie stosował bym supli a po prostu wychodził na dwór w okresie kiedy przyswajalność witaminy d3 jest największa, nadmiar będzie magazynował się w organizmie i wystarczy do kolejnego okresu w którym będzie można "naładować akumulatory" https://www.youtube.com/watch?v=Ii1R3r6NoWs

[...] po skonczeniu kuracji i juz jakies male syfki wychodza, oby to nie zwiastowalo najgorszego, modle sie o to. Bole stawow co jakis czas bez powodu rowniez bywaja, zaluje dnia kiedy sie zdecydowalem, ale czlowiek bledow nie wroci. Dermatolodzy to jedna wielka banda, na tradzik nie ma lekarstwa poki co, jedyne co mozna zrobic to troche go przykryc, [...]

Ja brałam izotek pół roku ,trochę dłużej .. Najgorsze było dla mnie to,że stosując go na chwilę było lepiej a później zaczął się stan zapalny ,nie zglosilam się do lekarza na kontrolę ,bo byłam za granicą ,myślałam ,że tak musi być ze to wychodzi wszystko... Kiedy przerwalam było już za późno. Z cerą sobie poradzilam,dużo dała zmiana klimatu i [...]

Ja brałam izotek pół roku ,trochę dłużej .. Najgorsze było dla mnie to,że stosując go na chwilę było lepiej a później zaczął się stan zapalny ,nie zglosilam się do lekarza na kontrolę ,bo byłam za granicą ,myślałam ,że tak musi być ze to wychodzi wszystko... Kiedy przerwalam było już za późno. Z cerą sobie poradzilam,dużo dała zmiana klimatu i [...]

Dzieki za wszystkie polecenia. To jest tak, że ja mam pomadki normalnie wazelinowe, ale nadal widzę płaty z ust odchodzące. Mój jest też taki nawyk, że nawet nie wiem kiedy zębami je haczę. No bezmyślność, ale staram sie na tym łapać i kończyć. Staram się pić dość sporo wody przez słomkę, ale tak delikatnie by też tych ust nie ściskać. A jakieś [...]

Mozesz z mzlekiem, pijesz wtedy kiedy w danym posiłku masz braki białka.

[...] nie masz diety, to po pierwsze -> czas to zmienić (inaczej latami możesz stać w miejscu i nie progresować na siłowni). Po drugie warto dorzucić odżywkę białkową w porach, kiedy ma to największy sens: czyli w porze okołotreningowej , czy też na noc przed snem. Jednak jest to pisane ogólnie, jako przykład. Tak samo producenci muszą na etykiecie [...]

Od kiedy ta lemon jest niby? W każdej jest biedrze ???