[...] sztangisty. Zapomnij o windzie. Jak najczęściej wchodź po schodach, na każdym stopniu prostując obie nogi. I ostatnie przykazanie. Wykonuj ćwiczenia izometryczne. Zawsze kiedy możesz, napinaj pośladki i brzuch (mięśnie obręczy biodrowej). Pamiętaj o tym, stojąc na przystanku, jadąc samochodem i czekając w kolejce do kasy. I żeby było jasne: [...]
[...] bo jest to dla mnie istotne. Nigdy nie byłem i nie będę wyczynowym sportowcem, a już na pewno nie będę się zajmował sportami sylwetkowymi, na siłownię chodzę, bo od kiedy schudłem czuję się lepiej sam ze sobą. Siłownia nie jest więc dla mnie centrum życia (moi znajomi uważają inaczej od kiedy ograniczyłem alkohol do max 1 w miesiącu i [...]
[...] od codziennych problemow i ulubionym sportem. moj staz to okolo 2,5 roku cwiczenia,rozlozony na jakies 5 lat.... wiem wiem nie bardzo to wyglada no ale coz....pakuje sie kiedy kieszen i czas pozwoli moje poczatki zaczely sie w II kl liceum, cwiczylem tak przez okolo rok bez znaczacych przerw,podczas tego okresu mialem cykl na monohydracie [...]
[...] docierać do mnie ze mam objawy anoreksji...z jedzeniem miałam wsyztko zaplanowane nie jadłam nic ponad mój program.słodyczy nie jem ponad rok.Batona czy czipsów nie pamiętam kiedy ostatni raz kupiłam..nawet mnie nie ciągnie. To po krotce tak wygląda....nadal mam problemy na tle psychicznym..ale powoli wychodzę z tego bo doszłam do wniosku ze [...]
[...] poniżej zamieszczam ankietę, brakuje jeszcze fot i zrzutów z miski, które uzupełnię jak szybko się da. Błędy proszę wytykać bez pardonu, człowiek się uczy tylko wtedy, kiedy wie, że zrobił coś źle. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOXY WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w tym momencie 2 miesiące, [...]
Witam :) W sieci natchnąłem się na moim zdaniem ciekawy art. Zapraszam do czytania SŁODYCZE JAK HEROINA Jeszcze do niedawna naukowcy śmiali się z historii o osobach uzależnionych od cukru. Dziś chorobliwe zamiłowanie do słodyczy coraz częściej traktuje się podobnie jak narkomanię i alkoholizm. W najtrudniejszym okresie życia Elena Santaballa [...]
[...] hantalmi w domu, ok. 30 min; w trakcie A6W (13 dzień). Odżywianie: Obecnie staram się przestrzegać diety w opisie (choć nie wiem jak bardzo jest OK); wcześniej jadłem co i kiedy chciałem. Cel: "sylwetka sprintera" i uwidocznienia brzucha Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Problemy z lewym kolanem, przebyta artroskopia (ACL), [...]
[...] się kurczyć i stąd biorą się obwisłe mięsnie i obwisłą skóra. Sterydy powinno się brać w ten sposób, że stopniowo zwiększasz dawkę, dochodzisz do szczytu, czyli momentu, kiedy bierzesz najwięcej, a potem stopniowo zmniejszasz dawkę, aż dochodzisz do zera. Cały czas przy tym musisz trenować. Niedopuszczalną sprawą jest natychmiastowe odłożenie [...]
Profil dopiero co uaktualniłem. Wymiary są więc na bieżąco. Równy rok mija z dniem 1 marca od kiedy się za siebie wziąłem. Postępy są mierne, a prawdę mówiąc żadne w mojej ocenie porównując się do kolegów z forum. Jedyny "wyczyn" to zejście z 96kg do 76kg. Niestety, redukcję przeprowadziłem źle, bo przestałem jeść niektóre rzeczy, a były dni kiedy [...]
[...] w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Moje cialo jest oporne. Do tego stopnia, ze zwyczajnie sie poddalam. Wszelka aktywnosc fizyczna zaniechalam po 18 czerwca, kiedy wystartowalam w zawodach tri - czasem mi sie zdarza %-) i poczulam ze jestem tak niesamowiscie zmeczona, spuchnieta, zrezygnowana, ze juz naprawde dluzej nie dam rady. [...]
[...] z kontynuowania pojedynku i zszedł z ringu nie wychodząc do trzeciej rundy. Gołota nigdy po tej walce nie wypowiadał się pochlebnie na temat swojego szkoleniowca. Podczas kiedy dziennikarze spytali Gołotę czy ma jakiś kontakt z Alem, Andrzej odpowiedział ‘ Nie chce znać człowieka, nie chcę mieć z nim nic wspólnego’ . Materiał wideo z tą [...]
[...] rzadko sprzyja powstawaniu niedoborów białkowych. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u dzieci, młodzieży i kobiet ciężarnych, czyli w przypadkach kiedy mamy do czynienia z intensywną budową i rozwijaniem się organizmu. Ponieważ w niektórych dyscyplinach sportu, a zwłaszcza kulturystyce, kładzie się szczególny nacisk na [...]
[...] oszukują. Szczegółowy plan warsztatów: 1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, [...]
[...] . Mowię tutaj po prostu o tym jak prawidłowo i bez zadnaych komplikacji zrobic zastrzyk jak stara pielęgniara:) Tak Wiec do Dzieła!!!!!!!!!!!!! Drogi (przyszły) koxsiarzu kiedy juz masz w swoich rekach ampulke z soczkiem , pomysl jakie miejsce twojego ciala odpowiada ci najbardziej! Jesli robisz strzał sam(polecam samemu bo ufam tylko sobie:) [...]
[...] się do zmian w diecie i środowisku. Charakterologicznie osobnicy A to inteligentni, mądrzy i wrażliwi pasjonaci. Są bardzo cierpliwi w stosunkach z otoczeniem, ale kiedy eksplodują ich reakcje są wręcz ekstremalne. Ich słabymi punktami zdrowotnymi jest wrażliwy układ pokarmowy oraz odpornościowy, łatwo poddający się infekcjom [...]
[...] są wystarczająco duże. Przedramiona wrzucam do jednego z treningów, jeśli nie czułem, że się zmęczyły w pracy. Tricepsy razem z klatą (1), albo barkami(3), w zależności kiedy mam więcej energii i ochoty. Na każdą partię robię średnio 8-12 serii po ok. 6-12 powtórzeń. Serie dzielę na dwa różne ćwiczenia, zazwyczaj z wolnymi ciężarami. Czyli [...]
[...] stawał się coraz łatwiejszy i przyjemniejszy. Podczas odchudzania dbaj o swoją psychikę. Nagradzaj się nawet po niewielkim spadku wagi. Analizuj ciągle, czy jesz wtedy, kiedy rzeczywiście jesteś głodna, czy może kompensujesz tylko smutek, samotność, nudę. Jedz wolno, nie czytaj i nie oglądaj telewizji podczas posiłków. Nigdy nie rób zakupów, [...]
[...] wiórki kokosowe, jaja, czekolada gorzka min 64%, W załączniku jest wzór jak wygląda mój 1 przykładowy dzień. Mam też od razu kilka pytań mianowicie: - Kiedy można a kiedy nie można jeść np czekolady gorzkiej, bananów, pomarańczy, - Czy Przed snem można wypić np ten mix który robie blenderem z "Kolacji" - Ile można używać dziennie oliwy [...]
Półtora miesiąca temu odbyły się wybory do zarządu Polskiego Związku Judo. Oto wywiad przeprawodzaony z jego nowym Prezesem. Oby się spełniły założenia wypowiedziane w wywiadzie,to byłoby wszystko ładnie pięknie. W każdym razie - są nadzieje,żę judo w końcu wyjdzie z marazmu. Źródło: www.judoinfo.pl Mija półtora miesiąca od powołania nowego [...]
[...] ćwiczy barki czy tricepsy a potem za dwa dni znowu klatke gdzie używa i obciąża mocno niewypoczęte barki czy tricepsy i tak tydzień po tygodniu,miesiąc po miesiącu to kicha-kiedy ma być pełna regeneracja? Bo ktoś nazwał wyciskanie na ławie ze na "klate" tzn ze trisepsy i barki wiedzą o tym i się nie męczą?bo drążek czy wiosłowanie w opadzie jest [...]
Sweat is fat crying DT
